A Zumba valóban az edzésmotiváció hatékony
Az elmúlt években semmi sem viharzott az edzőterembe, mint Zumba. Nem csoda, ha belegondolunk, hogy rohanó és mozgalmas világunkban minden eszköz megfelelő a gőz leadására.
De a Zumba ideális arra is, hogy lendületet adjon fitneszének. A tánc és a latin-amerikai ritmus olyan edzéssé egyesül, amely annyira szórakoztató, hogy aligha kellene munkának éreznie magát.
Honnan származik Zumba?
Egy Beto Perez nevű kolumbiai fitnesz- és táncoktató az 1990-es években fejlesztette ki ezt a táncformát.
Elmondása szerint egy fitneszórára a megfelelő zene nélkül érkezett, ezért inkább latin zenét használt.
Ez a rögtönzött cselekmény azonnali sikert aratott, a fitneszórák többet akartak, és Perez fokozatosan elterjesztette új kardió módszerét. Végül kifejlesztett képzési típusát „Zumba” néven védte és Amerikába hozta.
Mitől olyan különleges a Zumba?
A Zumba egy latin-amerikai ihletésű kardio edzés, amely intenzív és egyben nagyon szórakoztató edzést kínál gyors ütemekkel és dallamokkal. A különböző Zumba edzőknek is megvan a saját stílusuk. A salsa vagy a merengue lépéssorozatai sem ritkák. Egyetlen Zumba egység sem olyan, mint a másik. Tiszta változatosság!
Aki valaha is részt vett Zumba osztályon, tudja, hogy itt nagyon energikus légkör uralkodik, amelyet még a kezdők és a félénk emberek sem tudnak megúszni. Zumba táncra hív.
A Zumba egység előnyei
Maga a tánc teszi a Zumbát olyan népszerű edzésmódszerré. Ez egyben megfelel a hatékony kardióedzés minden kritériumának. A lassabb és gyorsabb tempók váltakozása mérsékelten tartja az általános terhelést, és a résztvevőket folyamatosan mozgásban tartja. Ez fontos a gazdaságos zsírégetéshez.
Az edzés során főleg az „Alapvető kitartás 1” nevű intenzitási tartományban találja magát. Ez a terület különösen hatékony, ha a zsírégetésről van szó. Minél tovább tart a Zumba munkamenet, annál jobban fedezi a test az energiaellátását zsírokkal.
Egy tipikus Zumba osztály 50 perc és egy óra között tart egy rövid bemelegítő program után, és több mint 700 kalóriát égethet el a sok érintett izomcsoport miatt.
Kinek alkalmas a Zumba?
Szórakoztató módszert keres, hogy leadjon néhány kilót, vagy csak újra fittebbé váljon? Akkor a Zumba lehet csak a számodra megfelelő dolog.
Nem lesz különösebben nehéz megtalálni a megfelelő pályát, és a felvételhez nem kell parádés táncosnak lennie. Nem csak a fogyásban segít, hanem érezhetően csökkenti a stresszt is, így egyszerűen jobban érzi magát utána.
Mielőtt azonban Zumba órát vállalna, meg kell győződnie arról, hogy a felajánlott osztály megfelel-e az Ön jelenlegi állóképességi szintjének. A kezdő tanfolyamok intenzitása különbözik a haladó tanulók tanfolyamaitól. A legjobb dolog, ha röviden beszélünk a csoport vezetőjével.