Kevesebb éhség A kis harapások jobban feltöltenek - FIT FOR FUN
Éhes vagy, és szeretnél enni valamit a televízió előtt? Ossza fel az első ételt kisebb adagokra - akkor kevesebbet eszik, és így is gyorsabban telik meg!
Ha éhes vagy és a TV előtt étkezel, automatikusan meghízol? Ezt a hibát most cáfolták. Az éhség elleni trükk: kisebb falatok és alapos rágás. Mert ha kisebb adagokra osztja ételeit, akkor gyorsabban jóllakik és automatikusan kevesebbet eszik. Ez a helyzet akkor is, ha a televízió egyidejűleg be van kapcsolva. A holland Wageningeni Egyetem tudósai arra a következtetésre jutottak. Tanulmánya két korábbi tanulmányon alapult, amelyek általában az étkezési magatartást vizsgálták. E tanulmányok eredménye: Azok az emberek, akik ételeiket kisebb adagokra osztják, automatikusan kevesebbet esznek, annak ellenére, hogy éhesek. Másrészt felismerték, hogy az emberek, akiket elzavarnak (pl. A televízió), általában többet esznek.
Éhség a tévé előtt: Az összeg számít
Tanulmányukhoz a holland kutatók 53 éhes tesztalany étkezési szokásait vizsgálták, miközben filmet mutattak nekik. Ehhez adtak a résztvevőknek egy tányér paradicsomlevest, és három csoportot alkottak. A feladat: Az első csoportnak a levest a lehető legkisebb kortyokban kell kanalaznia; a második a lehető legnagyobb - és az utolsó a saját maga által kiválasztott kanálnyi mennyiséget érzi. Minden alany annyit ehetett, amennyit akart.
Éhesen 30 százalékkal kevesebbet eszel
Az eredmény: Az a csoport, amely levesét apró adagokra osztotta az éhség ellensúlyozására, körülbelül 30 százalékkal kevesebbet evett, mint a többi résztvevő. Azok számára, akik a tévé előtt étkeznek, a harapás nagysága döntő fontosságú annak érdekében, hogy ne egyenek túl gyorsan az éhség ellen - és így a ténylegesen szükségesnél többet. Tehát, ha figyelni akar az alakjára, és még mindig tippeket keres a fogyáshoz, akkor a televízió előtt is enni kell kis mennyiségben.