AB vércsoportos diéta; tökéletes
A vércsoport az, ami megkülönböztet minket más emberektől. Ez a kulcsa annak a genetikai öröklésnek, amelyet nemzedékről nemzedékre viszünk őseinktől.
Manapság egyre többen tudatosítják, hogy az egészséges táplálkozás milyen hatással van az életükre. Mivel az emberek különböznek egymástól, létezik egészséges táplálkozás is, amelynek eredményei attól függően változnak, hogy ki követte ezt - mondja a diéta készítője, Peter D’Adamo természetgyógyász orvos.
Az AB csoport rendkívül ritka csoport, a világ népességének kevesebb mint 5% -a tartozik ebbe a vércsoportba. Az AB csoport az összes vércsoport közül a legújabb, és úgy gondolják, hogy 10-12 évszázaddal ezelőtt jelent meg az A és a B csoport egyesítésével. Ez azt jelenti, hogy az AB vércsoport tulajdonosai "kaméleonok". A körülményektől függően lehetnek jellemzőik a csoporthoz vagy a B csoporthoz, vagy akár mindkettőhöz egyszerre.
Az AB csoportba tartozó emberek számára engedélyezett és tiltott ételek
Dr. D'Adamo szerint az AB csoportba tartozó emberek "örökölték" az alacsony gyomorsavtartalmat az A csoportból, de alkalmazkodtak a B csoport húsához is. Tehát az alacsony gyomorsav-háttér mellett, amelyhez hozzáadódik a hús fogyasztása, nincs elég metabolizálva, az AB csoportba tartozó emberek általában túlsúlyosak. A B csoport jellemzői akkor derülnek ki, amikor zöldbabot, kukoricát, fekete búzát vagy szezámmagot fogyasztanak. Gátolja az inzulintermelést, ami alacsonyabb vércukorszinthez és ennélfogva kevésbé hatékony anyagcseréhez vezet. Dr. D’Adamo az AB csoportba tartozó embereket ajánlja a koffein és az alkohol elkerülése érdekében, különösen stressz alatt.
Nekik is kellene enni tofut, tejtermékeket (joghurtot és kefirt) és zöldségféléket és tenger gyümölcseit, halat (lazac, szardínia, tonhal). A füstölt termékeket azért is el kell kerülni, mert az ezeket feldolgozó gyomorsav alacsony szintje miatt gyomorrákhoz vezethet.
Az AB vércsoportba tartozóknak keveset kell enniük, és gyakran ellensúlyozniuk kell a gyomorszekréció alacsony szintjéhez kapcsolódó emésztési problémákat. D’Adamo szerint az is nagyon fontos az ételkombináció. Pontosabban az AB vércsoport tulajdonosai nem szabad kombinálnia a fehérjét keményítőtartalmú ételekkel ugyanazon étkezés során.
Hogyan kezeljük a stresszt, ha van AB csoportunk
D’Adamo szerint az AB csoporttulajdonosok hajlamosak internalizálni érzelmeiket, különösen a dühüket, ami rendkívül káros az egészségükre. Sokkal rosszabb, mintha külsővé tenné az érzéseit. Éppen ezért az AB csoportba tartozó emberek számára ajánlott a nyugtató fizikai gyakorlatok kombinációja (hasonló az A csoportban lévőkhöz), de az intenzív fizikai gyakorlatok is (mint a B csoportban). Például heti három napos aerob testmozgás (futás, kerékpározás) és két napos nyugtató gyakorlat (jóga vagy tai chi).
Étel- és életmód tanácsok az AB csoportba tartozó emberek számára
Íme néhány ajánlás a D’Adamo-tól:
- kerülje a legnagyobb igényeket
- kerülje a rögzített ötleteket, különösen, ha nincs rá hatással
- készítsen világos tervet az éves, havi, heti, napi célok elérésére a pánik elkerülése érdekében
- változtasson életmódján fokozatosan, lépésről lépésre, ne hirtelen
- gyakoroljon 45-60 perc aerob testmozgást hetente legalább kétszer, nyújtási, meditációs és jóga gyakorlatokkal kombinálva.
- szerezzen egy baráti, szomszédos vagy kollégai csoportot, amellyel a lehető leggyakrabban kommunikálhat
- gyakorolja a vizualizációs technikákat naponta
- töltsön egyedül időt egy olyan tevékenységben, egy hobbiban, amelyet élvez, másoktól függetlenül
- ha ülő munkája van, tartson néhány szünetet testmozgáshoz.
Példa menü az AB csoporthoz
Reggeli: citromvíz, egy pohár hígított grapefruitlé, két szelet Ezékiel kenyér, joghurt, tofu, kávé.
Ebéd: 100 g pulykamell, 2 szelet rozskenyér, Caesar saláta, 2 szilva, gyógytea.
Falatozás: tofu sajttorta, gyógytea (jeges tea is alkalmas).
Vacsora: omlett tofuval és zöldséges körettel, gyümölcssaláta (egy pohár vörösbor megengedett).
Dr. D’Adamo honlapján is számos RECEPT található az „AB” vércsoportos étrendhez.
További címek:
Romániában sok felnőtt súlyos betegség nélkül hal meg a COVID-19-ben. Egészségügyi szakértő…
A szív az egyik legfontosabb szerv, de kevesen figyelünk rá ...
A zsírfoltok többféleképpen is elszínezhetik a kárpitokat. Sok olyan termék létezik