Abbysh - SPORT VÉGZŐ POR, VILÁGOS DIÉTA; CO- TÉNYLEG NEKED SZÜKSÉGED, HOGY Abbysh
Január eleje van, és úgy érzi, mindenki szeretné végrehajtani jó elhatározásait, sportolni és egészséges életet élni. Mivel mi emberek jól érezzük magunkat, és a gyors utat keressük, virágzik a fogyókúrás tabletták és a csodaszerek piaca, amelyek azt ígérik, hogy a fittség gyors és nem megerőltető. Miért kész a Beachbody porra? Persze, itt van néhány valódi tanács - még ingyen is ....
Január - a jó szándék hónapja
Manapság nagyon forgatom a szemem a diéták, fogyókúrás porok és fitneszprogramok ezer hirdetése miatt. A csillagok fitneszprogramjaival, például a "Megőrülj" körüli felháborodás nem csökken. Megőrjít ? Hahahaha, őszintén szólva, ha túlsúlyos és hátfájástól szenved, akkor nem szabad nyilvánvalóvá tenni magát, hanem előbb egészségesnek lenni!
Az emberek önmagukban mindig gyors megoldásokat keresnek, ezért a hiszékenyek közülünk visszaesnek a marketing szakemberek ígéreteivel, és csodaszereket, fitneszprogramokat vásárolnak, vagy gyorsan felmondják a 9,90 eurós fitneszklub tagságot - meg kell mit kell tenni, hát menj! Egy biztos: az élelmiszer-gyártók és a fitneszláncok keresik a pénzüket ...
Miért nem sikerül a diéták?
A németek 80% -a már fogyókúrázott, de gyakran hosszú távú sikertelenül. Azért mert. hogy a legtöbb diéta hosszú távon túl megterhelő. Amint leesik néhány font, az emberek újra normálisan esznek, és a kilók azonnal visszajönnek.
A célok gyakran túl irreálisak. A heti 4 kiló leadása vagy a heti ötszörös testmozgás nem működik, ha a semmiből indul. A frusztráció elkerülhetetlen.
A túl szigorú diéták tiltásokat írnak elő, és nem hagynak teret a táplálkozásnak. Ez falatozáshoz vezet, a szigorú tiltások soha nem jók, ha „kudarcot vallottál”, akkor még rosszabbul érzed magad, és többet lapátolhatsz bele.
A fogyókúra mindenkinek nem megy, mert az emberek túl különbözőek (szerencsére). Az egyéni terv elkészítéséhez figyelembe kell venni a mindennapokat, az életkörülményeket, a kiinduló helyzetet stb.
A fogyás a fejedben kezdődik! Étkezési szokásaink gyermekkorban formálódnak. Aki édesanyjától kapott édességet, hogy megvigasztalja őket, vagy aki ételt használt az unalom ellen, gyakran zavarta az étkezési magatartást. Általában a tipikus frusztráció vagy stresszfaló. Valami ilyesmit nem lehet egyszerűen kikapcsolni, és diétával még rosszabbá válik.
Mitől leszel igazán karcsú és hosszú távon fitt?
Karácsony után minden édességet és rágcsálnivalót otthon eltávolítanék, és egészségesebb és alacsonyabb kalóriatartalmú rágcsálnivalókra cserélném, például diófélékre vagy Ostra (mértékkel). Alapvetően rengeteg friss gyümölcs és zöldség (főleg zöldség) legyen az étlapon.
Gondoljon bele, hogy valóban fitnesz klubba akar-e járni. Talán egy olyan tanfolyammal kezdesz, amely 10-15-szer megy. Találj valamit, amit szeretsz, például táncolni, mászni vagy ilyesmit. Ha újra megtalálja a mozgás örömét és többet szeretne csinálni, akkor is regisztrálhat egy klubba.
Ha nem szeretne sporttanfolyamra járni (magányos), foglalhat néhány órára személyi edzőt, aki egyéni sport- és táplálkozási tervet készít. Ez szuper hatékony, még akkor is, ha kezdetben több mint 9,90 euróba kerül havonta.
Ha egyáltalán nem tud megszokni a sportot, akkor többet kell futnia (ne kocogjon) Napi 10 000 lépés alapvető szabály, amelyet mindenkinek meg kell tennie (minimum). Gyakrabban elmehet sétálni, otthagyhatja az autót, kimenhet ebédszünetében, használhatja a lépcsőket a lift helyett. Egyszerűen integrálja a több mozgást a mindennapi életbe. Ha napi 10 000 lépést tesz meg, és elhagyja a tweeteket, akkor azonnal lefogy néhány kiló.
A testmozgást és a sportot nem "tehernek", hanem vérfertőzésnek kell tekintenie saját testében, egy új életmódban, amely több életminőséget, egészséget és szórakozást hoz Önnek. Azok, akik úgy döntenek, hogy befektetnek magukba, és így élnek, életmódjukká válnak.
Már a kezdetektől szüksége van egy kis akaraterőre és elkötelezettségre. Amint az új szokások hús és vér (általában 21 nap után), mindennap megteheti gondolkodás nélkül, egészen a halál napjáig.
Ha bármilyen kérdése, észrevétele, tippje van, vagy támogatásra van szüksége, kérjük, írjon nekem: Daniela, wenzel @ abbysh.com
Kívánok egy évet, sok életminőséggel és testmozgással!