Áborkímélő trükkök Hogyan lehet karcsú az ünnepek alatt!
És igen, megteheti anélkül, hogy feladná!
Forralt bor, fondü, raclette - az ünnepeket soványan átvészelni valóban nem könnyű. Vasfegyelemre van szükséged, és sokat kell feladnod. legalábbis a legtöbben azt gondolják. Annak érdekében, hogy valóban ünnepelhessen az ünnepeken, és mégsem kell tökéletesen kezdeni az új évet, van néhány értékes tippünk az Ön számára!
Hajoljon végig az ünnepeken: sütik igen, de nincsenek kéznél
Még azok is, akik a sütőt egész évben dekorációnak tartják, gyakran karácsonykor sütéshez vezetnek, és rengeteg sütireceptet próbálnak ki. Eddig nincs semmi rossz, csak akkor válik problémássá, ha egész nap sütit eszünk. Azonban a kísértés nagyon nagy, amikor egy tányér csodálatosan illatos süteményekkel mindig kéznél van.
Ezért: kényeztesse magát néhány helyen kávéval vagy teával, de utána tegye újra el. Felejtsd el.
Karcsú az ünnepek alatt: az egészséges harapnivalók elengedhetetlenek
A karácsony nemcsak a sütik és a csokoládék ideje. Ez a dió, a gesztenye, a mandarin és a narancs ideje is. A délutáni mandarin ugyanolyan jól energiát adhat, mint egy darab csokoládé, de lényegesen kevesebb kalóriát tartalmaz és egészséges is. A diófélék esetében az is bónusz, hogy a héj repedése csökkenti az evési sebességet, és nem együnk meg egyből az egész csomagot. Olyan tökéletes, hogy karcsúan átvészelje az ünnepeket!
Hajoljon végig az ünnepeken: egyensúlyozza a dolgokat
Tudod, hogy este meghívnak egy karácsonyi partira? Ezután különösen nagy erőfeszítéseket kell tennie az egészséges táplálkozás érdekében a nap folyamán, és talán még végezzen egy extra edzést az esti kalóriák kiegyensúlyozására. Tehát este lelkiismeret nélkül ünnepelhet, és nem kell teljes étrendhez ragaszkodnia, hanem csak fél napig fegyelmezettnek kell lennie.
Karcsú az ünnepek alatt: legyen óvatos az alkohollal
Szomorú, de igaz: a kalóriát tekintve a forralt borban valóban minden megtalálható. Egy bögre jó 200 kalóriát tartalmaz. Megőrjítheti magát ettől, de el is hagyhatja, és nyugodtan élvezheti forralt borát. Hiszen a stressz csak hízni kezd, és nem járunk minden nap a karácsonyi vásárra. Az egészséges test képes megbirkózni az ilyen csúszásokkal. Testünk pontosan tudja, mik az étkezési szokásaink, és gyorsan visszatér normális súlyához, ha ismét a szokásos módon étkezünk.
Azok számára, akik még mindig szeretnék egyensúlyba hozni a forralt bort: egy kellemes, hosszú séta a hóban óránként 200 kalóriát is megégethet.
Hajoljon végig az ünnepeken: ne fejezze be
Könnyebb mondani, mint megtenni, de ha sikerül nem kiüríteni a tányérját, akkor kalóriát spórol meg anélkül, hogy éheznie kellene. A teltségérzetünk csak körülbelül 20 perc múlva jelentkezik - de addigra gyakran már sokkal többet ettünk, mint amire valójában szükség volt. Ha sikerül lelassítanod, rájössz, hogy a többire már nem vagy éhes.
Hajoljon végig az ünnepeken: előre tervezze meg az edzéseket
Különösen az adventi időszakban gyakran rohangálunk egyik eseményről a másikra, és nem találunk szabad időt a sportoláshoz az összes karácsonyi parti között. Mielőtt megtudnánk, ismét szilveszter van, és határozottan elhatároztuk, hogy jövőre több sportot fogunk csinálni. De nem kell!
A karácsonyi szezonban megrendezett megbeszélések többségét már hetekkel előre meghatározzuk, így a képzési egységek könnyen megtervezhetők. Ezért a legjobb, ha előre elgondolkodik azon, hogy mikor szeretne decemberben sportolni, és írja be a dátumokat a naptárába.
És ha nagyon gyorsan akar menni, javasoljuk ezt a 7 perces edzést, amely pillanatok alatt edzi az egész testet.