Ábra-csapdák Hány kalóriát néz ki a ratatouille

170 kalória (A súlycsökkentés átlagos napi igénye: nők 1600 kcal/férfi 2000 kcal)

Hizlalási veszély: kicsi

A Ratatouille ideális köret a nyári ételekhez. Mivel könnyű, színes és az elkészítés testreszabható. A felhasznált zöldségektől, gyógynövényektől és fűszerektől függően nagyon saját jegyzet érhető el. A maradékot ideális esetben zöldségsalátának is lehet használni. Csak tegyen rá egy kis salátamártást, és kész.

Így spórolhat kalóriákat

Az olaj elkészítésekor ügyeljen arra, hogy ne használjon túl sokat. Az egészség szempontjából azonban nemcsak az olaj mennyisége, hanem minősége is szerepet játszik. Előnyben kell részesíteni a repce vagy az olívaolajat. Zöldségek, gyógynövények és fűszerek bármilyen mennyiségben feldolgozhatók.

Fogyás tipp

Ha ügyesen kombinálja a ratatouille-t más köretekkel, gazdag, kiegyensúlyozott és egészséges nyári menüt kap. Mit szólnál például grillezett csirkéhez vagy halhoz, gyógynövényes kvarkmártásra és sült patatóhoz? Egy frissítő citrom-menta víz és desszertként egy gyümölcssaláta, egy gombóc sorbet fagylalt és kávé?

Így működik: Lépjen oda, ahol megtalálja a portál linkjét. A regisztráció után meghatározza a kívánt súlyt, és azonnal személyes programot kap. Az online naplóba például beír minden étkezést és sporttevékenységet. Praktikus: az élelmiszerek és a kész menük kalóriái már be vannak programozva. A fórumon tippeket találhat a fitneszre és a táplálkozásra is, kérdéseket tehet fel szakértőknek, vagy megbeszélheti azokat a többi emberrel, akik fogyni szeretnének.

---