Ábratípusok - tudod, mi vagy aktív a Pluszban
Elég körülnézni, hogy észrevegyük, hogy nem ugyanabból a mintából vagyunk kivágva. Az első különbség, amelyet észrevesz, egy karaktertípus. Így helyesen határozhatja meg az alakját és a megfelelő gyakorlatotalkalmazkodjon a gyakorlatokhoz. Panaszkodás helyettüTörődünk azzal, ami hiányzik, ahogy törődünk veleür ami már megvan
Női alaktípusok
ALMA - felismerhető kerek karokkal, nagy mellekkel, gyengén rajzolt mesékkel és karcsú lábakkal. A zsír elsősorban a hasi területen halmozódik fel.
Apple edzés: ha nagyon túlsúlyos, akkor az aerobik ajánlott, ha kevésbé túlsúlyos, akkor a karcsúsító gyakorlatok, amelyek célja a hasráncok eltávolítása, valamint a mell és a kar meghúzása.
KÖRTE - a körtefigurájú nőket megkülönböztetik a csípő és a kar közötti különbségek. A test felső része lényegesen karcsúbb, mint a széles csípő és a comb. A talie ebben az esetben egyértelműen meg van jelölve; az összes túlprogramozott kalóriát az alsó testrészekben gyűjtik össze.
Körte edzés: Az intenzív kardio gyakorlatok célja a comb és a csípő zsírjának csökkentése és a gyenge karok építése. Példa játékok: kötél, haladás egyidejű súlypréseléssel.
ÓRÁS - egységes testarányok jellemzik. A homokóra alakja széles karokkal, nagy mellekkel, vékony derékkal és teljes gémekkel rendelkezik. A zsír elsősorban a csípő területén és a derékpánt felett gyűlik össze.
Homokóra edzés: ajánlatos váltogatni az edzést. Ez nem csak a test egyik részére összpontosít, hanem a testrészek többségét is karcsúsíthatja vagy kiterjesztheti. Itt például javasolhatja az úszást.
CSŐ - az ilyen alakú nő többnyire hasonló karokkal és csípővel rendelkezik. Ezt a figuratípust fiú- vagy atlétikai típusnak is nevezik, mert a derék gyengén van jelölve, nincs kerek kakas és nagy mell.
Cső edzés: A cső célja a derék modellezése és a kerek poó kiterjesztése. Ezt a kakas gyakorlatoknak és a súlygyakorlatoknak köszönheti. A súly felépíti a test felső részét.
Az ember figuratípusai
EKTOMORFIKER - karcsú karok és csípők, hosszú nyak és hosszú lábak és viszonylag lapos mellkas jellemzi.
Ektomorf edzés: ebben az esetben a súlyzós edzés ajánlott. A rossz módszerek, a szivattyúzás és az ülés nagyon alkalmasak az edzésre. Mivel az ektomorf alkatú férfiaknak általában nincsenek gondjaik a túlsúlysal, ezért elsősorban az alkatokra kell koncentrálnia.
MEZOMORFIKER - sportoló alkat, széles vállakkal és vékony derékkal jellemezhető.
Mezomorfikertraining: Egy ilyen alkatú úr kultúrista, ezért kell a test minden részét edzeni, a gyakorlatokat elárasztani, különböző, különböző terhelésű eszközöknek kell rendelkezésre állniuk
ENDOMORFIKER - Kerek alak, széles nyak és arc, és egyértelműen kicsi a kéz és a láb.
Endomorf tréning: az ilyen alkatú férfival nehezebb feladat áll, mint az izomtömeg növelése és a zsír csökkentése. Aero gyakorlatokat minden edzésnél figyelembe kell venni. Ezek hozzájárulnak a gyorsabb anyagcseréhez és a bosszantó kalóriák csökkentéséhez.