Abs diéta vagy diéta a tökéletes hasért
Abs vagy a tökéletes hasi étrend hathetes programot ígér a derék méretének csökkentésére, de a hosszú távú testsúly fenntartására is.
Abs
Az ételprogram bemutatásának könyve 2004 - ben íródott Abs diéta vagy A tökéletes hasi étrend. A könyv szerzője David Zinczenko, aki a Men's Health magazin főszerkesztője volt. A könyvet bestsellerként a New York Times jelentette meg.
Melyek az Abs diéta elvei
A tökéletes hasi étrend vagy Abs elősegíti a napi 1900 kalória bevitelét. A kalóriák száma 3 főétkezés és 3 snack. A program kiegyensúlyozott és a kalóriabevitel nem olyan alacsony, mint a szokásos étrend. Tehát nem drasztikus, hanem kiegyensúlyozott étrendről beszélünk. A kalóriák egy részét a megvalósított sportprogramon keresztül égetik el. A harapnivalókat két órával a főétkezések előtt kell felszolgálni. Minden étkezésnek és rágcsálnivalónak legalább két, meghatározott listán szereplő ételt kell tartalmaznia.
Azok az ételek, amelyek segítenek csökkenteni a derék körüli zsírt, ebben a listában be vannak jelölve. Itt vannak az ételek - mandula, dió, bab, hüvelyesek, spenót, zöld leveles zöldségek, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, zabpehely, tojás, pulyka, sovány baromfi, mogyoróvaj, olívaolaj, kenyér és teljes kiőrlésű gabona., fehérjepor, bogyók stb.
Abs alacsony telített zsírtartalmat, kevés transzzsírt javasol, csökkenti a finomított szénhidrátok mennyiségét, de fruktózban gazdag ételeket is, például kukoricaszirupot. Az alkoholt is csökkenti. Annak érdekében, hogy ne tűnjön túl korlátozónak, a diéta szerzője arra gondolt, hogy lehetővé tegye a vágyók számára, hogy a héten egy napot választhassanak, amikor azt fogyaszthatnak, amit csak akarnak. Az első két hétben diéta opcionális gyakorlat végezhető, amely után heti 20 perc testmozgás valósul meg a teljes izomtömeg stimulálása érdekében. Ez az utolsó szabály három-hat hét alatt kerül elfogadásra.
Érvek az Abs diéta mellett és ellen
Abs vagy diéta a tökéletes hasért ez egy egészséges, kiegyensúlyozott étrend. Csak friss, teljes tápanyagokban gazdag ételeket fogyasztanak, és az egészségtelen transz-, telített zsírokban gazdag ételeket kizárják a menüből, de a fruktózt vagy finomított szénhidrátot tartalmazó ételeket sem.
Az egyik hátránya az lenne Has étrend javasolja, hogy minden testtömeg kilogrammra egy gramm fehérjét fogyasszon. A vesebetegek túl sok fehérjétől szenvedhetnek. De a szerző Has étrend azt állítja, hogy a magas fehérjebevitel serkenti az anyagcsere sebességét, így hosszú távon sokkal könnyebben zsíréget és fenntartja a súlyt.
Kinek szól az Abs diéta?
Abs mindazokat az embereket szólítja meg, akik változtatni akarnak életmódjukon. Akik szeretnének egészségesen öregedni és megszabadulni a derék területén lévő zsírtól. Diéta csak orvosi konzultációt követően szabad követni.