Abs zsír veszteség szárító - testépítő fórum

Üzenet houbi »2013. május 28., 17:16

veszteség

Azt hiszem, hiányzik belőle a zöldség, én leszek te, én este csökkentem a rizst, és adok hozzá zöldséget. Ha ez 150g nyers rizs, akkor csak 80 g-ot vehet nekem, és hozzáadhat egy snacket.
Kiszámolta az alapvető anyagcserét és a DEJ-t?

Re: Szárító az Abs zsírvesztéshez

Üzenet Xzile62 »2013. május 28., 19:30

Itt van a DEJ: 3212 kalória naponta
bazális anyagcsere sebesség: 1360

Ok, megjegyzem, este csökkentem a rizst! de nem tudom, hol lehet uzsonnát vinni, tudnál tanácsot adni nekem?

Re: Szárító az Abs zsírvesztéshez

Üzenet houbi »2013. május 28., 20:08

vehet például zabpelyhet. Készíthet gabonapelyheket is, rengeteg receptet találhat az interneten.
Én leszek te, hetente egyszer vagy kétszer az esti húst zsíros halakra cserélem, például lazacra, amely jó lipidekkel van tele.
Nem vagyok szakértő a kérdésben, de ha a DEJ értéke meghaladja a 3000-et, akkor 1000-nél kevesebbel jár, ami soknak tűnik.
Hogyan ettél, mielőtt elkezdett kiszáradni, túl hirtelen eltérés a kalóriabevitelben nem ajánlott.

Súlya 61 kg 1m83-ra, talán először el kellene orientálódnia a tömeggyarapodás felé, majd kiszáradni. Ugyanabban az esetben vagyok, mint te 1m69 53 kg-ért (nő vagyok), habozom tömeget gyarapítani, mert a nők inkább híznak, mint izmok), de ha férfi lennék, nem haboznék, nem, a tömeggyarapodás aztán megszárad. Az alatta lévő izmok nélküli száraz nem megfelelő megoldás, az eredmény nem lesz az, amit remél. Száradáskor elkerülhetetlenül elveszít egy kis izomzatot, így ha még nincs sok belőle, akkor garnélának fog kinézni. Hidd el, egy barátommal történt, akinek mindenki azt tanácsolta, hogy ne száradjon ki, de aki amúgy is ragaszkodott hozzá.