Abs

Mi az Abs diéta

Az Abs étrend az egészséges ételek fogyasztására összpontosít napi 6 étkezéskor, hogy először fogyjon a hasa - mondja David Zinczenko, az étrend készítője.

Az ételeket a rövidítés körül kell elkészítenie ABS étrend teljesítmény és 30 percet kell gyakorolnia, heti 2-3 alkalommal. Fogyni fog anélkül, hogy számolná a kalóriákat, a zsír vagy szénhidrát grammját, és anélkül, hogy ellenőrizné az adagok méretét.

Az ABS DIET POWER betűszó a következőket fordítja

Amandula - mandula és más dió
ean - bab és más hüvelyesek
pinach - spenót és más zöldségek

Dszellős - tejtermék (alacsony zsír- vagy zsírmentes)
énnstant cukrozatlan zabpehely - instant zabpehely cukor nélkül
Eggs - tojás
Turkey - pulyka és más sovány húsok

mogyoróvaj - mogyoróvaj
Aélő olaj - olívaolaj
Wlyukas szemű kenyér és gabona - teljes kiőrlésű gabona, teljes kiőrlésű kenyér
Extra fehérje tejsavóporból - extra fehérje tejsavóporból
Rmálna - málna

Az Abs diéta előnyei

• A hangsúly azon van, hogy mit együnk, ne mit kerüljünk, pozitív megközelítés.
• Figyelmeztetnek a fruktózban gazdag kukoricaszirupra, telített zsírokra, zsírsavakra és finomított szénhidrátokra. A hangsúly az egészséges, alacsony kalóriatartalmú ételek választásán van, amelyek jóllakottság érzetét keltik.
• A fogyókúrázókat mozgásra ösztönzik.

Az Abs étrend hátrányai

• A diéta neve félrevezethet. A diéta 6 hetes követése után nem feltétlenül szükséges a "csomagok" megléte ? A cím műtárgy, amelynek célja az olvasók vonzása.
• Az étkezési stílus megváltoztatása nem olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik.
• A diéta fő célja a férfiak. Nincs kijelentve, hogy a nők nem tudták betartani ezt a diétát, de bizonyos receptek neve egyértelműen jelzi, hogy a diétát férfiaknak szánják - például a Mas Macho húsgombóc recept.

Nekem ez az Abs diéta ?

időtartama: határozatlan
éttermek: igen, ehet az étteremben, de vigyázzon az egészséges ételek kiválasztására.
Alkohol: az alkoholfogyasztást az első hat hétben el kell kerülni (legalábbis). Ezen időszak után mérsékelten fogyaszthat alkoholt.
Koffein: igen, koffeint fogyaszthat.
Különleges ételek: tejsavópor
A családra gyakorolt ​​hatás: a család többi tagját nem befolyásolja negatívan

Példa az Abs diéta menüre

Egy nap folyamán számíthat a következők fogyasztására:
Reggeli

• Zabkása zabkása áfonyával
• Egy csésze földimogyoróvajat rázzunk fel tejsavóporral
• Zöldséglé

• Háromféle babsaláta
• Csirke vagy pulyka szendvics (teljes kiőrlésű kenyér)

• Omlett spenóttal és alacsony zsírtartalmú sajttal
• Saláta olívaolajjal és citromlével
• Egy szelet pirítós (teljes kiőrlésű kenyér)
• Eper

• Dió, mogyoróvaj vagy mandula
• Alacsony zsírtartalmú joghurt vagy sajt
• Hummus vagy babmártás zellerrel.

Amit a szakértők mondanak az Abs diétáról

A szakértők nagyra értékelik, hogy egészséges ételeket és egészséges ételeket készíthet úgy, hogy 12 alapválogatás közül választ. A szakértők azt is állítják, hogy ez az étrend tudományos alapokon nyugszik. Feltétlenül fogyni fog, még akkor is, ha nincs hasizmok "Csomagok" ?.

---