Acne Vulgaris kezelés, étrend a acne vulgaris ellen
2010. szeptember 28., kedd
Kezelés, diéta akne vulgaris ellen
A vulgaris pattanást az étel okozza?
Acne vulgaris a magas faggyútermelés és a faggyúcsatornák eltömődésének kombinációja okozza. Ha a faggyúcsatornák eltömődését kiküszöbölik, semmiféle új pattanás nem jelenik meg. A legtöbb étel olyan anyagokat tartalmaz, amelyek segítik a faggyúcsatornák eldugulását. És ha magas a faggyútermelése, ez ahhoz vezet pattanás.
Honnan tudom, hogy a pattanásaimat bizonyos ételek okozzák-e?
Csak annyit kell tennie, hogy megszünteti az összes olyan ételt, amely okozhatja akne vulgaris, körülbelül egy-két hétig. Ebben az időszakban drasztikus javulást tapasztal a bőr megjelenésében, és ezt a szigorú étrendet addig kell tartania, amíg a bőr tiszta nem lesz. Természetesen ezt az étrendet örökké fenntarthatja, de rendkívül nehéz és szintén nem szükséges. Miután a bőr teljesen megtisztult, önállóan is kísérletezhet, hozzáadva a legkevésbé "okozó" ételeket acne vulgaris"az étrendhez, biztosítva a bőr tisztaságát.
Egyszerű: két hétig tartsa be az alábbi szabályokat:
1) Ha nő vagy, akkor egyél meg 2 tojássárgáját vagy legfeljebb 50 gramm nyers halat frissen. Magas férfi esetén napi 100 g friss halat vagy 5 tojássárgáját kell fogyasztania. Ha viszonylag alacsony férfi - 60 g (vagy 3 tojássárgája). A fehérje-redundancia ugyanis kissé megnövelheti a fehérje szintjét a vérben, mert a vér fehérjeszintje nagyon ingadozhat, 100% -ról (alanin) 900% -ra (cisztin). Túl magas fehérje szint a vérben emelheti a fehérje szintjét a bőrben, aminek következtében a bőr ideiglenesen több vizet tart vissza.
2) Fizikailag inaktívnak kell maradnia legalább 1,5 órán keresztül, minden alkalommal, amikor friss halat vagy tojássárgáját fogyaszt.
3) Mindig kombinálnia kell a cukrokat a zsírokkal. Tehát amikor diót eszel, akkor egyél diót, és ha uborkát, paradicsomot vagy salátát eszel, akkor avokádót is. Vagy egyszerűen kombinálhatja a cukrokat hidegen sajtolt olívaolajjal, amely szinte mindenhez jól kombinálható. Az olívaolajat tökéletesen hozzá lehet adni a narancsléhez is. A fentiek mindegyikére szükség van a vércukorszint stabilizálásához.
Útmutatóként: kb. 1 gramm zsír minden 2 gramm szénhidrátra.
4) Ha gyümölcsöt, salátákat és sashimit szeretne enni egy étkezéskor; először fogyasszon gyümölcsöt, majd salátát és végül sashimit, hogy megakadályozza a görcsöket/gázokat/puffadásokat.
5) A préselt gyümölcsből (például narancsléből) vagy a facsaróból származó gyümölcslé nagyon jó, de nem turmixgép, amelyet turmixgép/keverő (pl. Banán) segítségével készítenek. Ennek oka, hogy a turmixgépben/keverőben lévő kések nagy forgási sebessége "piszkos fehérjéket" eredményez.
6) Ezzel a diétával gyakrabban kell enni, naponta legalább 9 alkalommal. Ha nem, akkor alultáplált lesz, amelynek a végén mindig negatív hatásai vannak (kimerültség, izmok fogyása, depresszió). Ennek oka, hogy a főtt ételek, a búza és a tejtermékek mindig tartalmaznak étvágyfokozókat (béta-karbolinokat, opioid peptideket), és az ebben az étrendben szereplő ételek nem tartalmaznak ilyen anyagokat, így túl kevés energiát képes előállítani, ha nem alkalmazkodik a megfelelő étkezési szokásokhoz. Ha alacsony energiájú problémái vannak, akkor több gyümölcsöt (préselt vagy gyümölcscentrifuga) kell inni teljes gyümölcs helyett (az egész gyümölcs rostja gátolja az étvágyat).
7) A minta-étrend során nem használhat semmilyen helyi vagy hormonális kezelést, mivel ezek bármelyike súlyosbíthatja is, acne vulgaris.
Kellene nem Két hétig vegyen be antibiotikumokat a minta-étrend megkezdése előtt. Az antibiotikumok ugyanis gyengítik a védekező rendszert, és veszélyesek lehetnek nyers tojássárgája vagy friss hal fogyasztása esetén.
8) Ez alatt a két hét alatt nem használhat semmilyen hidratáló krémet. A hidratálók olyan vegyi anyagokat tartalmaznak, amelyek felszívódnak a bőrbe, hogy vonzzák a vizet, ami a bőr víznyomásának növekedéséhez vezethet, amely eltömíti a faggyúcsatornákat, ami acne vulgaris, akkor is, ha sok faggyú termelődik. Hogy megvédje bőrét a külső kiszáradástól, használjon olajat (amely kevés E-vitamint tartalmaz, mert az E-vitamin felgyorsítja a bőr megvastagodását) - kenje meg az egész arcot (amely még mindig kissé nedves), miután megtisztította azt. könnyű tisztító krém. Néhány nőnél azonban a bőr nem reagál jól az olajra, ezért kérjük, először az arc egy részével kezdje. És ha egy héten belül nem okoz duzzanatot, akkor az egész arcra felviheti.
9) Az arcot ne csapvízzel, hanem palackozott ásványvízzel tisztítsa. A csapvízben lévő vegyi anyagok allergiás reakciókat válthatnak ki, amelyek eltömítik a faggyúcsatornákat. A csapvízben található túlzott klorid- és egyéb ásványi anyagok kiszárítják a bőrt, száraz, furcsa pikkelyeket okozva az arcon. Használhat növényi öntöző sprayt palackozott ásványvízzel. Használja ugyanazt az ásványvizet, ha vizet szeretne inni.
10) A diéta ideje alatt nem fogyaszthat semmilyen étrend-kiegészítőt, mert minden kiegészítő olyan összetevőket tartalmaz, amelyek ezt okozhatják acne vulgaris(például zselatin). Ez a diéta biztosítja a szükséges tápanyagokat (de ha vegetáriánus vagy, akkor sem marad más választás, mint hogy extra B12-vitamint vegyél).
11) Ezek a szabályok okozhatják az étkezési szokások megváltoztatásának stresszét. Ez nem katasztrófa, de ez a két hét étkezési szokásoktól való megszakadása segít egy másik életmód elindításában.
12) Vezessen naplót ebben a két hétben arról, hogy mit eszik, és a bőr állapotáról, hogy elemzést lehessen készíteni, ha a dolgok nem a vártnak felelnek meg.
E két hét elteltével az eredmények nagyon egyértelműek lesznek (ha természetesen betartjuk a szabályokat), és 100% -osan biztos lesz abban, hogy az étrend bevált.