Adele Diet Sirtfood Élj jobban
Frissítve 2020. március 4-én 16: 28-kor
A fotók a médián keresztül mentek: Adele énekesnő karcsú és karcsú volt az év elején. A brit nő állítólag körülbelül 45 kilót fogyott az úgynevezett sirtfood diétával. Ez a sirtuint aktiváló ételekre támaszkodik, és jelenleg nagyon népszerű. Adele doppelgangerei meg vannak döbbenve.
Videó 02:46 perc | 21.01.20., 18:00 | karbantartó
menj a hr-fernsehen.de videóra Adele Diet: Fogyj le a jo-jo effektus nélkül [ugrás a hr-fernsehen.de videó oldalra]
A sirtfood diéta tette ilyen karcsúvá Adelet. De valójában mi áll ennek az új táplálkozási trendnek a hátterében? "A sirtuins, a sejtjeinkben található fehérje fontos szerepet játszik" - magyarázza dr. Petra Bracht, orvos és táplálkozási szakértő Bad Homburgból. Bizonyos ételek aktiválják ezeket a sirtuinokat, amelyek segíthetnek a fogyásban és erősíthetik az immunrendszert is.
A következő „sirtfood” ételek aktiválják a sirtuint, és étrend nélkül is szerepelnie kell a táplálkozási tervében:
- Gyümölcs: régi almafajták és organikus alma (héjjal), sárgabarack, datolya, grapefruit, cseresznye, mandarin, narancs, szilva, vörös szőlő, szeder, eper, áfonya, málna
- Zöldségek: Articsóka, padlizsán, karfiol, brokkoli, borsó, zöldbab, kelkáposzta, sárgarépa, konjac gyökér, pak choi, radicchio, retek, rakéta, zeller, spárga, paradicsom, lilahagyma
- Gabona: Hajdina, árpafű, quinoa, szójabab (és belőlük készült termékek, például szójatej, tofu, miso, tempeh)
- Fűszerek és gyógynövények: Chili paprika, gyömbér, kapribogyó, fokhagyma, koriander, kurkuma, lovage, oregano, petrezselyem, zsálya, kakukkfű, fahéj
- Diófélék és magvak: Kókusz chips (édesítetlen), kesudió, dió (élvezd mértékkel)
- Hal és tenger gyümölcsei: garnélarák
- Olajok: Olívaolaj és dióolaj
- Italok és luxusételek: Zöld, fehér és fekete tea, kávé, vörösbor, matcha és kakaópor (cukrozatlan), kókusztej, étcsokoládé legalább 85 százalékos kakaótartalommal
A sirtfood étrend után a sirtfood étrend van
Loca tag 'teaser_more_audio_sr' nem található Dr. Petra Bracht az új sirtfood étrendről beszél [audio oldal]
A sirtuin tevékenység megkezdéséhez nem kell vegánnak lenni. Nem kell nélkülöznie a listán nem szereplő ételeket sem. Inkább arról van szó, hogy a listában felsorolt ételeket a sirtuinokat aktiválják a lehető legtöbb étkezés során. Ezért a következő képlet érvényes: Sirtfood + kiegyensúlyozott étrend + testmozgás = a kívánt súly megtartása
A Szövetségi Táplálkozási Központ rámutat azonban arra, hogy a hangsúly nem csak a sirtuin aktivátorokra összpontosít, hanem ugyanolyan fontos, hogy a szervezet számára elegendő tápanyagot biztosítson egy általános, kiegyensúlyozott étrenden keresztül. ".
Finom és gyors receptek a Sirtfoodból
A táplálkozási trend részeként ideális reggeli a hajdina zabkása joghurttal vagy kvarkkal, bogyókkal és néhány dióval díszítve. Az iskola, az egyetem vagy az iroda harapnivalóként gyümölcssalátát varázsolhat a listánk gyümölcséből.
letöltés sült karfiol datolyával, mandulával és garnélával, cseresznye és koriander pestóval [Letöltés]
Tudományosan még nem bizonyított, hogy a sirtfood diéta valóban sikeres-e. Ha úgy gondolja, hogy a sárga sajtó, akkor körülbelül három kilót kell leadnia hetente ezzel a diétaformával. "Kezdetben ez lehetséges, utána pedig csak körülbelül egy kiló hetente. Ennél többet nem szabadna annak érdekében, hogy tartósan megőrizhesd a súlyodat" - magyarázza dr. Petra Bracht.
Régi bor új palackokban?
Ebben a tekintetben Adele láthatóan sokat tett jól, mert növényi étrendet fogyasztott, intervallumos böjt időszakokban evett és sokat mozgott is. "Ez és semmi más nem az úgynevezett sirt food étrend" - mondja az orvos, hozzátéve: "Alapvetően ez csak egy új kifejezés valamire, ami régóta létezik."
Igazi probléma a doppelgangereinek
Mivel Adele most egy kicsit másképp néz ki, ez nagy problémát jelent a doppelgangerei számára. Az énekesnő, korábban Rubensfrau néven, nőies ívekkel és buja ívekkel természetesen teljesen megváltozott - doppelgangereinek nagy bánatára Katie Markham, Maria Herriott, Jodie Evans, Christina Rogers és Helen Ward Jackson.
Ezeknek ugyanúgy csökkenniük kellene, mint Adele-nek. Markham utoljára a "The Sun" -nek adott interjújában elmondta: "Az a tény, hogy lefogyott, megadja a szükséges fenékrúgást, hogy tegyek valamit magamért." Herriott idézete szerint: "Készen állok a gyomor csökkentésére. Adele példakép nekünk, nagy lányoknak." És Evans a "The Sun" -nak azt mondta: "Bármilyen méretű is, hatalmas inspirációt jelent."
Adás: hr1, hr1 reggel, 2020.1.23, 9.00–12.00.