Adina blogja Az alkoholról való lemondás
2012. január 08
Az alkoholról való lemondás
Hosszú ideig segítettem az embereket a fogyásban és a fittségben, de soha senkit sem hagyott cserben. Mivel ezt kérték tőlem, nekiláttam a munkának és elkészítettem egy tervet, amelyet itt megosztok, abban a reményben, hogy hasznos lesz másoknak is.
Az alkohol helyettes. Nincs étel, nincs kiegészítő, nincs gyógyszer. Azoknak a franciáknak a paradoxonát, akik még mindig reggelit fogyasztanak pezsgővel vagy borral, mégis gyengék és egészségesek, cáfolta a szív- és érrendszeri és anyagcsere-betegségek növekvő aránya, de az ókorban azzal is magyarázta, hogy volt módjuk kissé egészségesebb étrend, mint a többi populáció. Az orvostudomány sokat fejlődött az elmúlt években, ezért növekszik azoknak a kardiovaszkuláris betegeknek a száma, akiket sikeresen kezelnek vagy működtetnek bypass útján. Meg kell tehát különböztetnünk a szív- és érrendszeri betegségekben bekövetkező halálozások jelenleg csökkenő arányát és a gyógyszerfüggő szív- és érrendszeri betegségek jelenleg növekvő arányát (az orvostudomány fejlődése miatt). Egyszerűbben: az emberek ugyanannyit isznak, csak most nem halnak meg olyan könnyen, mert drogot isznak.
Az alkohol annyi folyamatot zavar meg a test normális működésében, hogy azokat nem lehet felsorolni, mert ez abszolút mindent leírna, ami az emberi test normális működését jelenti. Az egyetlen rövid távú előny a mentális eufória és a valóság elől való menekülés. De milyen rejtett költségek mellett! Véleményem szerint az alkohol okozta legnagyobb kár az agy és a psziché funkcióinak károsodása, mind rövid, mind hosszú távon (memóriavesztés, koncentráció és figyelemhiány, kontrollvesztés). De a fő negatív hatás, amely érdekel minket, az az, hogy képtelen egészségesen fogyni és hosszú távon fitt maradni.
Az első lépés annak pontos és képmutatás nélküli megállapítása. aki iszik. Az okok mindig pszichológiai jellegűek: az önbizalom hiánya önmagában, másokban, csalódás, magány, stressz a személyes életben vagy a munkahelyen stb. Általában az ivást kezdetben egy probléma elkerülése céljából telepítik. Ezt követően a függőség különböző szinteken, akár néhány pohárban is beáll, nem kell alkoholistának lennie ahhoz, hogy függőnek nevezhesse magát. Miután a függőség beállt, minél több év telik el, annál nehezebb megtalálni a kezdeti problémát. A kezdeti ok megtalálásában segíthet egy pszichológus, egy nagyon odaadó barát, vagy akár Ön is, ha egyedül dolgozza fel a csontját. Ezután szüntesse meg ezt az okot, mert az ivás csak tünet.
Az ok megszüntetése során az első lépés az, hogy képmutatás nélkül helyreállítsuk azokat a helyzeteket, amelyekben isznak. Egyedül, amikor hazaérsz, társasági társaságoddal egy találkozó/kihívás előtt, amely rád kényszerít? Ezután készítsen tervet. Kerülje a magányt, változtassa meg a bandát, forduljon egy emberhez, hogy támogassa Önt és a lehető legközelebb legyen hozzád, és vállalja, hogy eke után húzza meg az ujját (ha van szerencséje ilyen embert találni). A megoldásokat drasztikusan és visszafordulás nélkül kell alkalmazni. Nem hiszek a tervben: ma "x" szemüveg, holnap "x-1".
Amit láttam, az alkohol lemondására az a megoldás, hogy az akupunktúra segítségével megnyomja a pszichológiai rugókat. Hivatkozásként olvassa el a linket: http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2005/09/17/new-approach-to-solving-the-alcohol-addiction-challenge.aspx
Most ... mit csinálsz, amikor még mindig elköveted és iszol? Először is tudnia kell, hogy jobb lenne nem enni túl sokat ivás közben, vagy lehetőleg csak zsírosat enni, és nem csak az a mítosz miatt, hogy az alkohol lassabban asszimilálódik. Természetesen lassabban asszimilálódik, ha valamit iszik ivás közben, mint ha éhgyomorra iszik. De ... a makrotápanyagok közül az első energiaforrás, amelyet a szervezet előnyben részesít, az az összes alkohol, amelynek 7 kcal/grammja van. Ezután sorrendben: szénhidrátok, fehérjék (mindkettő 4 kcal/gramm) és az utolsó zsírok (9 kcal/gramm). Normális esetben a fehérjéket kizárólag építőanyagként szabad felhasználni, de bizonyos körülmények között "luxusenergiává" válnak. Tehát, ha egyszerre lenyel egy bőséges, mind a 4-ből álló "koktélt", akkor az alkoholt először energiaként használják fel, majd szénhidrátokra váltanak, és ez idő alatt a fehérje és minden zsír egy része zsírlerakódássá has, comb stb.
Másnap azon túl, hogy elfogadja, hogy az esemény blokkolja a zsírégetést, és néhány napról néhány hétre visszavezet a fogyás tervéből (attól függően, hogy mennyit ivott, milyen étrendet fogyasztott, milyen az anyagcsere egészség, a fizikai erőfeszítés szintje, akár a genetikai poggyász), akkor többféle módszert alkalmazhat. gyorsabban térjünk vissza hozzád.
Igyon minél több vizet, mind alkoholfogyasztás közben, mind másnap, mert az alkohol vízhajtó és dehidrál.
Kerülje a kávé vagy energiaitalok fogyasztását, amelyek csak egy pillanatra érzik jól magukat, de nem tesznek semmit a szervezetben zajló anyagcsere ellen. Szárító hatásuk is van. Még mindig írnom kell, hogy ne keverjem össze az alkoholt a drogokkal? A drogok alatt még a nikotint is értik.
A részegség utáni első étkezésnek tartalmaznia kell glükózt, amely elősegíti az alkohol anyagcseréjét: zsírmentes édességek, rizskeményítő, burgonya, és ha szükséges, még kenyér vagy tészta is; gyümölcsök, gyümölcslevek. Kerülje a zsírokat és fehérjéket, még akkor is, ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytatott.
A dehidrogenáz az az enzim, amely elősegíti az alkohol metabolizmusát. A nők kisebb mennyiségben választják ki, ezért könnyebben részegek. Az étrend-kiegészítők javíthatják ezen enzimek szekrécióját: liv 52 (a hagyományos indiai orvoslás növényi kivonatait tartalmazza), B-komplex (különösen B6), szilimarin (májvédő).
Ennek az enzimnek a termelése, mint minden enzim, az életkor előrehaladtával csökken, mivel az emberi test korlátozottan képes bizonyos enzimeket előállítani. Tehát minél gyakrabban iszol, vagy ha naponta iszol, annál közelebb kerülsz ahhoz a pillanathoz, amikor gyorsan belerészegedsz egy falatból! Ha véletlenül elolvassa a cikkemet, és nem áll szándékában lemondani a napi ivásról, legalább egy-két napra időről időre ne igyon egyáltalán, hogy megmentsen a dehidrogenáz termelési kapacitásától.
A gyomor nyálkahártyáját elsőként közvetlenül érinti az alkohol, de néhány emésztő és probiotikus enzim egyébként sem rontotta el. Minden antioxidánst szívesen fogadunk, de a C-vitaminnak elsőbbséget kell élveznie. Olvastam, mint egy dohányos, A napi egy csomag negatív hatásainak ellensúlyozásához még napi 5 gramm C-vitaminra is szükség van. Aki úgy gondolja, hogy van elegendő az egyesület által ajánlott 60 mg-ból és azok általános vezetéséből, akik megbetegítenek bennünket és rászoknak az allopathiákra, az tévedett.