Adjon lendületet a testének! Ételreceptek 2020
Ha az utóbbi időben végigvonszolta magát a napon, ezek az ételek és harapnivalók megadják a szükséges energiát. Olyan egyszerű, mint 1, 2, 3!
Teszt napi reggeli: Teljes kiőrlésű gofri zsírmentes vanília joghurttal és bogyókkal
A vizsga napján kirohansz az ajtón, vagy az iskola előtti utolsó perceket arra használod, hogy megtömd magad, de a kutatások azt mutatják, hogy az agyad jobban jár, ha egészséges szénhidrát- és fehérjetartalmú reggelit fogyasztasz. (Teljes kiőrlésű gabona + gyümölcs + tejtermékek = A +!)
Insta-Energy Snack: mogyoróvaj + almás szendvicsek
Iskola után kísértésbe eshet, hogy chipseket vagy kekszeket ragad meg, hogy gyorsan feltölthesse az akkumulátorokat, hogy testmozgás vagy munka közben átélhesse Önt. De a gyümölcsökben található természetes cukor és rost kombinációja energiát ad, amely ugyanolyan gyorsan eltalál és hosszabb ideig tart!
Teljesítmény-étkezések: Ha 24/7 napon keresztül dehidratáltnak érzi magát, itt az ideje, hogy megválasszon keményítőtartalmú ócska ételektől, és flörtöljön ezekkel az igazi ételekkel. Vasad (sovány húsból) és B-vitamin (brokkoliból vagy teljes kiőrlésű gabonából) valódi, tartós energiát ad.
Reklám - Olvassa el alább
Sovány marhahúsburger + teljes kiőrlésű zsemle: Próbálja ki a 90-95% sovány marhahús pogácsát, hogy ne zsírosodjon.
Csirke + brokkoli tészta: Az ebben az ételben szereplő csirke és brokkoli nagyszerű fehérjeforrás!
Fekete bableves: A bab jó vegetáriánus vas- és B-vitamin-forrás.
17 Szakértő: Joy Bauer, RD, a Today Show táplálkozási szakértője és az S lim & Scrumptious: Több mint 75 finom, egészséges étel, amelyet családja szeretni fog (HarperCollins, 2010. április) szerzője.