Adminisztrátor, a Goldenbox szerzője
A cékla mindössze 3 nap alatt segít leadni 4 kilót - Itt a diétás menü
Most a cékla diéta segítségével megszabadulhat a nem kívánt kilóktól. Fontos, hogy mindig kerek, kemény és intenzív vörös színű répát válasszon. Kerülje a nagyobb méretű céklát, mert keményebb és erősebb az íze.
A cékla diéta az egyik leghatékonyabb, legegészségesebb és legtermészetesebb fogyókúra. A fogyásnak többféle módja van, és ne felejtsük el, hogy a természet tele van gyümölcsökkel és zöldségekkel, amelyek segítenek megőrizni alakunkat. De lehet, hogy ezeknek a zöldségeknek egyikének sincs annyi egészségügyi előnye, mint az erős ízű céklának.
A cékla nagyon kevés kalóriát tartalmaz, és sok élelmi rostot tartalmaz, ami segít abban, hogy teltebbnek érezze magát. Ez korlátozza más ételek fogyasztását, ami súlygyarapodáshoz vezethet.
A répa tápértéke
A cékla hihetetlen, rendkívüli táplálkozási tulajdonságokkal rendelkező étel, amelyet nem szabad kizárni az étrendből. Ez a zöldség sok energiát ad Önnek, és nagyon ajánlott vérszegénység, vérbetegségek kezelésére és a gyógyulási idő javítására. Ezenkívül a cékla ideális a terhes nők számára, de a gyermekek számára is.
A cékla sok vasat tartalmaz, kartonban, folsavban és B1, B2, B3 és B6 vitaminokban gazdag zöldség. És ha jobban meg akarja érteni a cékla tápértékét, ne feledje, hogy egy csésze szeletelt és főtt cékla csak 31 kalóriát, 1,5 gramm fehérjét, 8,5 gramm szénhidrátot, 1,5 gramm élelmi rostot tartalmaz.
Hogyan készítsünk céklát?
Ez a zöldség nyersen, főzve vagy konzerven fogyasztható. A céklát elsősorban salátákban fogyasztják, bár ehet zöldségeket, fokhagymát vagy hagymát, vagy kevés sóból, borecetből és olajból készült öntettel.
Ha nyers céklát szeretnél enni, megpucolhatod a zöldséget, és ízesíthetjük egy kevés citromlével és egy csepp olajjal.
Ha főtt formában eszi, a céklát sokkal könnyebben emésztheti. A répa főzéséhez sós vízbe tesszük, a maximális forráshőmérsékletre hámozva. Ha megtisztítja a céklát, elveszíti színét és ízét. A répát legalább 1 órán át forraljuk, utána a héját könnyű lesz eltávolítani.
Grillezett cékla: A grillen történő főzéshez egyszerűen tegye a répát a sütőbe, hagyja őket puhára sütni. Ilyen módon főzve a cékla megtartja szinte minden tápértékét.
Még a céklaleveleket is meg lehet enni, mint a spenótlevéleket.
Hogyan lehet répát bevinni az étrendbe?
Felhívjuk figyelmét, hogy ezt a diétát 10 egymást követő napon túl nem ajánlott betartani. E diéta alatt legalább 2 liter vizet kell inni naponta.
A fogyás érdekében próbáld ki a céklalevet.
Ez a répalé biztosítja az összes olyan tápanyagot, amelyre a testnek szüksége van, és étrendi rosttartalmának köszönhetően kielégíti éhségét. A rost csökkenti ezt az őrült étvágyat, még akkor is, ha nem igazán éhes. Igya ezt a céklalevet étkezés előtt.
összetevők: 6 cékla, 10 sárgarépa, 10 narancs.
Az elkészítés módja: Keverje össze az összes fenti összetevőt egy turmixgépben. A répalevet fedett üvegben tárolja a hűtőszekrényben.
Menü naponta a répa étrendjében
Reggeli előtt 1 órával, de a főétkezések között is fogyasszon répalevet.
Reggeli: 1 csésze tea vagy kávé sovány tejjel, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér zsírszegény sajttal vagy 1 joghurt 1 evőkanál korpával, 1 alma.
Ebéd
- Céklas turmix: 1 nagy pohár
- Saláta: paprika, paradicsom, spenót, saláta (saláta) és néhány dió. Ezt a salátát kevés olajjal ízesítheti
- Főtt rizs kevés főtt csirkével, bőr nélkül; ha nincs csirke, próbáljon meg halat sütni
- 1 narancssárga.
- Céklas turmix: 1 nagy pohár
- Zöldségleves, érett padlizsán
- 1 alma vagy 1 szelet görögdinnye vagy bármilyen más dinnye
Ennek az étrendnek az az ígérete, hogy 3 nap alatt akár 4,5 kilogramm fogyásban is segít. Lehetséges a testsúly csökkentése a 3 napos répa-étrend betartásával, de csak azért, mert ez a legtöbb embernél drasztikusan csökkenti a kalóriák számát.
A leadott súly nagy része a vízben mért súlya lesz (távolítsa el a felesleges vizet), és visszanyerheti ezeket a kilókat, amikor a 3 napos étrend véget ér.
A nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendhez mellékhatások is társulnak, és ezek a kellemetlen hatások közé tartozik az elektrolit-egyensúlyhiány és a hipoglikémia. Az alacsony vércukorszint jelei: fejfájás, éhség, fáradtság, remegés és hangulatváltozások.
Mindig tanácsos beszélni háziorvosával, mielőtt ilyen étrendet alkalmazna. A 3 napos répás étrend serdülőknek vagy idősebb felnőtteknek nem ajánlott, mivel ez ronthatja bizonyos korábbi egészségi állapotokat