ADPM Health! Csodálatos étrend, amellyel mindössze 2 hét alatt fogysz! DEPA

Abban az esetben, ha nyaralni készül, és az addig hátralévő kevés idő alatt szeretne leadni néhány kilogrammot, Fiona Kirk, a híres táplálkozási szakember javaslatot tesz egy olyan csoda étrendre, amely azt ígéri, hogy csak két hét múlva válik be. akár 5-6 kilogrammot is leadhat!

Attól félsz, hogy nincs elég időd tökéletes figura megszerzésére, amíg nyaralni nem mész? Nem kell aggódni! Egy forradalmian új étrend ígérete szerint két-két hét alatt láthatóan segít fogyni Daily Mail.

A legújabb tanulmányok szerint a nők kétharmada fogyókúrázik, mielőtt nyaralna, remélve, hogy megszabadulhat azoktól a plusz kilóktól, amelyek legalább az utolsó száz méteren fejfájást okoznak. A kudarc ezekben az esetekben meglehetősen súlyos következményekkel járhat, például depresszióval.

Nos, egy teljesen új étrendet javasolt Fiona Kirk (táplálkozás), megígéri, hogy segít gyorsan leadni a felesleges kilókat. Úgy tűnik, hogy csak két hétre van szüksége a fogyáshoz 5-6 kg.

"Néhány hétig változtathatunk étkezési szokásainkon, és az elért látványos eredmények arra ösztönöznek bennünket, hogy ugyanabban a tempóban folytassuk" - magyarázza. Fiona Kirk.

Tanulmányok azt mutatják, hogy a magas kalciumtartalmú étrend lehetővé teszi számunkra, hogy egy nap alatt több kalóriát égessünk el, mint rendszeres étrend esetén. A kalcium "összeáll" az epesavakkal, növelve a bélen keresztül eltávolított zsír mennyiségét.

A magas kalciumtartalmú ételek a túró, a spenót, a brokkoli, a rebarbara, a lazac és a feta sajt.

OMEGA ZSÍRSAVAK 3

Megtalálhatók zsíros halakban, babokban, csicseriborsóban, avokádóban, borsóban és diófélékben, az Omega 3 zsírsavak pedig a hosszú távú zsírelhárítás titka. Segít fenntartani a normális vércukorszintet, gátolja a zsír formájában történő zsírraktározást és segíti a glükóz zsír helyett az izomsejtekben történő tárolását.

FERMENTABIL SZÉLHidridek

Bab, lencse, kukorica, borsó, árpa, barna rizs és zab - ezek olyan élelmiszerek, amelyek fermentálható szénhidrátokat tartalmaznak, amelyek nem tartalmaznak sok kalóriát és jóllakottság érzetet nyújtanak.

asztaxantin

A lazacnak, garnélának, garnélaráknak, szivárványos pisztrángnak és homárnak rózsaszínű anyag segít felgyorsítani a zsírégetést a sportidő alatt.

ALAPSZABÁLYOK

Egyél gyümölcsöt 11: 30-ig! Könnyebben emészthetőek, ha önálló étkezésként fogyasztják őket.

Egyél egy tál levest és egy salátát ebédre!

18 óra után kerülje a burgonya, bab, lencse, kuszkusz, barna rizs vagy quinoa formájú szénhidrátokat! Ez abban az esetben, ha nem sportolsz este.

Egyél vacsorához legalább 3 zöldséget vagy salátát!

Egyél 2-3 óránként valamit a vágyakozás és az energiaveszteség elkerülése érdekében!

Kerülje a szénhidrátokat, például a rizst, a kenyeret és a tésztát, mert nincsenek túl sok vitaminban, és jóllakottság érzetet nyújtanak, amely gyorsan eltűnik!

Gyakoroljon legalább 30 percet egy nap, lehetőleg reggel, amint felébred, mert akkor a legtöbb zsírt égeti el.!

Igyál vizet 2-3 óránként!