Aerob hatások a testre, előnyök és korlátozások - Ooreka
- Az aerob edzés előrehaladása
- Aerobic: hatások a testre
- Aerobic: ár
Az aerobik, vagyis az aerob tánc olyan sportág, amely először az 1960-as években látott napvilágot az Egyesült Államokban, és 10 évvel később jelent meg Franciaországban.
Ez egy olyan tevékenység, amely nagyon ritmikus zenei ritmusra dolgozza fel a lábak nagy izmait. Ez egy olyan tevékenység, amely stimulálja a szív-pulmonáris rendszert. Valóban, a nagyon tartós mozgási sebesség növeli a pulzusszámot és az izmokba jutó oxigén mennyiségét.
Az aerob edzés előrehaladása
Az aerob foglalkozás azzal kezdődik egyszerű, ritmusban gyakorolt mozdulatok, amelyeket aztán idővel összetettebb kombinációkba integrálnak, amelyek stimulálják a karok és a lábak izmait is. A mozgások mind ritmusukban, mind összetettségükben fokozódnak.
Az aerobik osztály úgy van kialakítva, hogy ne álljon meg megálló mozgás. Bizonyos esetekben a pulzusszám csökkentésére kerül sor, például lassabb járás vagy a helyben járással járó karok mozgása, hogy ezután folytassa a tartósabb tempót. De az izmok az egész munkamenet során aktívak.
Aerobic: hatások a testre
Ha gyorsan és ismételten mozog a karja, a lába, a csípője, a légzési sebessége felgyorsul. A szív gyorsabban ver. A a vér oxigénmennyisége megnő. Ez az oxigén, amely eléri az izmokat, megnő. A véráramlás növekszik, és gyorsabban megszabadítja a testet a felhalmozódott hulladéktól, például a szén-monoxidtól. Tejsav is kiválasztódik, a glükóz használatát követően, edzés közben.
A közhiedelemmel ellentétben ez nem pazarlás. Csak a glükóz transzformációs lánc végén történik. Ráta az edzés után normalizálódik, ezért szükség van a helyreállítási időre.