Aerob kapacitás

Számos energiaágazat engedélyezi a mozgást. Ezek a szektorok: anaerob alaktikus, anaerob tejsavas, aerob.

A MAS ismerete azt jelenti, hogy képesek vagyunk konkrétabb edzésre.

Ezenkívül képes egy maratoni időre is számítani, anélkül, hogy túlságosan meg akarná terhelni a testet, és ezzel elkerülné a felesleges fáradtságot, ami nemcsak osteo-ízületi balesetekhez, de szívbalesetekhez is vezethet.

• A MAS egy aerob alkalmassági mutató, amely a futás teljesítményének mutatója.
• A mért MAS 1-2 km-rel lehet a maximális futási sebesség alatt.

Mi a MAS vagy a maximális aerob sebesség? ?

A maximális aerob sebesség vagy MAS a talajon (vagy a futópadon) elért legnagyobb sebesség, amely lehetővé teszi a VO2Max maximális használatát. Az oxigénnel való munkavégzés képessége megegyezik az úgynevezett maximális aerob kapacitással.

Ez genetikai tényezőktől függ, de továbbképzéssel javítható és fokozatosan fejleszthető. Ez a maximális aerob teljesítmény kifejezhető maximális aerob sebességgel (MAS) vagy maximális oxigénfogyasztásként (VO2Max).

Az ebben az ágazatban használt energiaforrások változatosak. Először glükózból származnak, amely a máj-izom tartalékunkból származik, majd a lipidek veszik át. Egy bizonyos testgyakorlási idő után, amikor az energiakapacitásunk csökken, a test hulladékot, tejsavat nevez el, ami tényleges tényező korlátozza az erőfeszítéseket.

Tudtad ?

Izomfunkciók

Az izom kötegek csoportjából áll, amelyek az ízületeinkhez kapcsolódnak. A testünkben sokféle izom van. Egyesek nagyon erősek, mások éppen ellenkezőleg, vékonyabbak és hosszabbak, mások szélesebbek és tónusosabbak. De mindegyiknek ugyanaz a szerepe: szerződéskötés az ízületeink mozgósítása érdekében.

Az izmok szerepe:

• Biztosítsa a normális és harmonikus mozgást;
• Alkalmazza és tiszteletben tartja egyensúlyát;
• Folyamatosan tartsa fenn a szív munkáját;
• Szabályozza a zsigereink megfelelő működését;
• Engedje meg az emésztést, a légzést és a vérkeringést;
• Hőt termelni;
• Óvja az ütéstől, leeséstől vagy traumától.

Egy kis történelem

Sok szakember kidolgozott protokollokat ennek az aerob folyamatnak a mérésére.

Cooper már 1968-ban felajánlotta a nevét viselő tesztet, amely Cooper 12 percéről szólt. Azonban már 1954-ben Astrand és Ryhming szubmaximális stressztesztet dolgoztak ki ennek az aerob útnak a kiszámításához.

Azóta számos olyan szerzőt idézhetünk, mint Léger és Boucher, Léger és Lambert, Vodak és Wilmore, Lacour, Cazorla, valamint a Michel Gerbeaux és Serge Berthoin vezette csapat, amely főként az aerob képességekkel és gyakorlatokkal foglalkozott a „gyermek és serdülő.

Ne feledje, hogy nem minden, a helyszínen bemutatott teszt rendelkezik megfelelő jelentőséggel az aerob fitnesz tudományos vizsgálatához. Ezek a különböző tesztek azonban hasznosak lehetnek egy hosszú távú értékelés elvégzéséhez.

A sportmikro-táplálkozással foglalkozó partnerünk, az ERGYSPORT szintén felkéri Önt, hogy olvassa el cikkét "Növelje MAS-ját mikrotáplálkozással"

Energiaágazatok

A sportmozdulat mozgást okozó izom kontraktúrák hozzáadásával érhető el. Az izmos erőfeszítések során az emberi test három különböző, de egymást kiegészítő hálózatból vagy csatornából származó energiát használ fel, ezeknek a csatornáknak az a célja, hogy az izmokat ATP-vel (adenozin-tri-foszfát) biztosítsák, lehetővé téve az áramellátás által biztosított üzemanyagok mozgását.

Számos energialánc vagy út teszi lehetővé a mozgást. Ezek az ágazatok a következők:

---