A HATÉKONY DIÉTÁNAK TITKAI NE Adják fel a kenyeret és ne ugorjanak át a vacsorán! Életmód, egészség és
Alina Dan, 2015. január 16, péntek, 12:14. Utolsó frissítés: 2016. január 8., péntek, 13:28
Annak ellenére, hogy ez a vágy többszörös előnyökkel jár a szervezet számára, az ünnepek utáni étrend sok esetben drasztikus, így végül több kárt okoz, mint hasznot a saját testének. Van azonban néhány fontos szabály, amelyet mindenkinek szem előtt kell tartania, aki diétázni szeretne.
Türelem - a megfelelő étrend kulcsa
„Minden sikeres étrend reális célok kitűzésével kezdődik, amelyek könnyen integrálhatók a napi rutinba. Ne terhelje a testét kezdettől fogva, ne szabjon drasztikus étrendi korlátozásokat, és ne feledje, hogy a legfontosabbak a hosszú távú eredmények. Az úgynevezett "villámdiéták", bár gyorsabb látható hatásokkal bírhatnak, a test belsejében változások lépnek fel az anyagcserében, ami az alacsony kalóriatartalmú étrendre jellemző jo-jo-hatást eredményezhet. Tehát az egyensúly továbbra is a törvény betűje marad a megfelelő étrend esetében, amely segít szépen és egészségesen fogyni. Ne felejtsük el, hogy a fogyókúrával nemcsak az anyagcsere befolyásolja, hanem a bőr is átalakul, amelyen keresztül elveszítheti rugalmasságát, és ezt egyetlen módon megakadályozhatja, ha fokozatosan lefogy ”- magyarázza Vera táplálkozási szakember Dagh.
Ne add fel a kenyeret!
Még akkor is, ha a diéták során és nem csak ajánlott a lehető legkevesebb kenyeret és egyéb szénhidrátot fogyasztani, két szelet teljes kiőrlésű kenyér nem befolyásolja az alakját. Ez továbbra is alapvető élelmiszer, mivel a szervezetnek liszttermékekre van szüksége, amelyek nagy koncentrációban biztosítják a fehérjét, szénhidrátokat, lipideket és ásványi anyagokat.
Ne hagyja ki a vacsorát
"Amíg a megfelelő időpontot és az esti étrendben szereplő termékeket választjuk, a vacsora nem tekinthető a figura ellenségének.
Az ételek közül, amelyek könnyű és egészséges vacsorát jelenthetnek az alakod számára, tonhalat, lazacot vagy szardíniat, csirkét és pulykát, halfilét, diót, barna rizst vagy akár teljes kiőrlésű tésztát ajánlok. Ami a vacsora idejét illeti, ez változó, de egy szabály továbbra is független: ne egyél több mint két órával lefekvés előtt ", a táplálkozási szakember.
A drasztikus változások befolyásolják az anyagcserét
Ha a rengeteg karácsony és szilveszter után drasztikusan csökkenti adagjait, anyagcseréjét és az egész testet zavarják ezek a változások, és az egyensúlyhiány nem sokáig várat magára: súlyingadozások, indokolatlan súlygyarapodás vagy magas koleszterinszint. Inkább nézze meg étrendjét, mint egészséges életmódot, amelynek célja az ételek kiegyensúlyozása és az állandó napi kalóriatartalom biztosítása.
Ha "vétkeztél" és ettél édességet és sült krumplit, ez csak egy komló, amin túl kell esned, az a fontos, hogy ne add fel az új ételprogramot.