Aerobik - EMA Ház
Engedje el a nap folyamán összegyűlt stresszt és aggodalmakat, és hagyja, hogy tovább vigye magát a sportág földjein, mert az EMA Házban a Kangoo Jumps találkozói tele vannak vitalitással és energiával.
És mivel a legjobb edzőink vannak, bevalljuk, hogy Dorina pontosan tudja, hogyan tovább, hogy edzései a kalóriák elégetésének valódi motorjai legyenek, ugyanakkor valódi energiát és jó hangulatot generáljanak.
A besztercei Retegan Virginica Dorina, szereti a sportot és a testmozgást, ami fizikai állapotában és közérzetében is megmutatkozik.
1993-ban aerobikkal kezdte, 2001-ben pedig az Ifjúsági és Sportminisztérium által megcélzott Román Szövetség "Sport mindenkinek - fitnesz" programjának első oktatói tanfolyama volt, amely után továbbra is részt vett minden C.B.A NEMZETKÖZI szintű gyakorlaton és különféle sporttevékenységeken.
2010-ben a KANGOO JUMPS szerelem volt első látásra, és 5 évvel ezelőtt a Kangoo Jumps-ot Bistritába, valamint a FREESTYLER, TRX vagy TRAMBULINE tanfolyamokra juttatta. A mottója egyszerű: "A sport egészséget jelent", és az EMA Házban várja Önt, hogy pontosan megtalálja, amit keres.
MI A KANGOO Ugrik ?
Ahogy az ilyen típusú aerobik neve is sugallja, kenguru-specifikus ugrásokon alapszik, amelyeket speciális csizmapárokkal hajthatnak végre, rugalmas gumirugók rendszere alapján.
Érdemes megemlíteni, hogy a Kangoo szekcióban végrehajtott mozgások nagyon hasonlítanak az aerobikra jellemző mozdulatokhoz, de a legfontosabb dolog az, hogy mindet ugrással hajtják végre, amely felerősíti a kalóriaégetést, ugyanakkor növeli a szórakozás és az eredményesség adagját.
Hogyan működik a KANGOO JUMPS értekezlet?
A Kangoo Jumps egy nagyon egészséges és érdekes sport, amelyet a világ legmodernebb aerobikának tartanak, és ha egy órán belül részt vesz, észreveheti, hogy az edzésnek több szakasza van, így a kardió érdekes és szórakoztató koreográfia emeli ki 35 percig.
A Kangoo jump csizma gyakorlatok célja mindkettő meghatározása a has felső része, de az alsó és az oldalsó is, és az alapvető szempont a kenguru ugrócsizmára ugrás, amelyen keresztül az izomcsoportok impulzusokat kapnak és elégetik a zsírokat.
Kar edzés legfeljebb 1 kilogramm súlyból áll, és amikor ezen a csoporton dolgozik állva és kenguruugrásokat használ, dolgozzon a csoport többi tagjával, mert a csizma félkör alakú alakja egyensúlyra kényszeríti a testet, így meghúzódik a láb, a has és a fenék izmait.
A KANGOO JUMPS előnyei
A fejezetben "Fogyás. Alakformálás. Védett ízületek", pipáld magabiztosan a KANGOO JUMPS-ot, mert egyszerre lehet mindháromnak megfelelni.
Ha a szkepticizmus eluralkodik rajtad a három az egyben elv miatt, amelyet a KANGOO JUMPS foglalkozások alkalmaztak, ezeket a szempontokat részletesen meg akarjuk győződni arról, hogy teljes meggyőződéssel rendelkezünk, tehát íme az ilyen típusú aerobik csodái:
25% -kal több kalóriát éget el, mint más fitnesz tevékenységek;
Segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét ”;
Tónusozza és emeli az izmokat;
Rekord idő alatt zsíréget a has körül;
Serkenti az immunrendszert;
Javítja a szív- és érrendszert, átlagosan 15 százalékkal;
Védi a gerincet és az ízületeket;
Ezeknek a dolgoknak a magyarázata az a tény, hogy csak az edzés kardio részében olvasztanak fel 700 kalóriát, és ezeket csak 35 csodában. A kenguruugrások segítségével elégetett kalóriák titka abban rejlik, hogy a nyirokrendszer (anyagokat hordoz a vér és a szövetek között) működik, és a fentről lefelé ugrásokkal támasztja alá és aktiválja testünk ezt a "szivattyúját".
A test alakformálása azért lehetséges, mert ugrással a test sejtjei enyhe feszültségnek vannak kitéve, mellékhatásként erősödnek és revitalizálódnak. A Kangoo Jumps-ot a gerinc és az ízületek védelme érdekében találták ki, a talajjal történő becsapódás 80% -át átvették, és kezdetben rehabilitációs programokban használták. A Kangoo Ugrásokat bárki megteheti, 6-90 éves kortól, kivéve csak a nyaki spondylosisban szenvedőket, nem gyakorolhatják ezt a sportot. Ezek a csizmák nem befolyásolják a térdeket vagy az ízületeket, nem szorítják össze a csigolyákat, és nincs más céljuk, mint hasznos és hatékony kiegészítőként használni minket edzéseink során.
BodyFit Mirelával
Az energia, a mozgás, a zene, az expozíció, az alakformálás, a kalóriaégetés néhány jellemzője a sajátos BodyFit edzéseknek a Casa EMA-nál, mindez mindenki számára elérhető, aki kapcsolatot akar teremteni a test és az elme között. Azok, akik új és izgalmas aerobik élményre vágynak Bistritában, a Mirela BodyFit osztályát kínáljuk!
Mirela Riți mindig készen áll arra, hogy teljes energiával és jó hangulattal töltse fel Önt, hétfőn, szerdán és pénteken 19 órakor várja Önt a Casa EMA-ban, hogy gyakoroljon egy gyönyörű testet, oxigéntartalmú elmét és boldog lelket.
Mirela 2011 óta fitnesz oktató.
Miután 7 évig sportoltam kliensként, Mirela hajlandósága e mező iránt az első "Sport mindenkinek" tanfolyamának befejezésével valósult meg.
Energiája és lelkesedése 2011 óta megtalálható az aerobik teremben, amikor elkezdett órákat járni. Amit csinál, az szenvedélyből és szenvedélyből fakad, amelyet továbbad az osztályai résztvevőinek.
Az általa tanított osztályok a következők: Harc, teljes testedzés és aerobik .
Semmi sem pótolhatja örömét a harci fitnesz tanításában, és ez nem marad észrevétlen! 2014 óta Mirela Steel Combat műsorvezető. Mottója: - Semmi erőfeszítés nem marad eredménytelen!
Az EMA-ház, Mirela bontsa le az akadályokat, komolyan nyomja meg a kalóriaégető gombot, és a jó hangulatról szólva a zene és a robbanékony koreográfia.
A Mirela képzésein való részvétel csodálatos eredményeinek bizonyítékaként, a Casa EMA-tól, képek és ajánlások találhatók az ügyfelektől, például:
LOREDANA: "Számomra minden óra egyre különlegesebb, Mirelának köszönhetően. Tetszik, hogy mindig valami újdonsággal lep meg minket! "
Virág: "Olyan keményen küzdöttem, és alig várom, hogy jöjjön a következő edzés. Annyi pozitív energia van a szobában, hogy nagyon jó hangulatban megyek haza. És nagyon sajnálom, hogy nem kezdtem korábban, mert energiával és élet- és mozgásvágydal fertőz bennünket! "
SILVIU: "BODY COMBAT - nagyon jól fejleszti a megfigyelés szellemét, és félig sport, félig művészet, és nagyon jól összpontosít, ezután olyan kikapcsolódást kínál, amelyet csak akkor tudhat meg, ha gyakorolja ezt az erőnléti formát."
A hagyományos aerob gyakorlatokat főleg a padlón hajtják végre, míg az aerob lépés kombinálja a függőleges helyzetből végzett gyakorlatsort. Az alapmozgás hasonló a lépcsőzéshez, mindent a zene ritmusára hajtanak végre.
Az összes elvégzett aerob lépést a koreográfia alapelemének megfelelően - a lépésre és a lépésre - igazítják és módosítják. A foglalkozás utolsó részében a vége előtt alakformáló gyakorlatokat végeznek a különböző izomcsoportok számára: combok, fenék, has és ágyék. A vége vagy a relaxációs rész tartalmaz nyújtási és légzési gyakorlatokat is.
Az edzés során minden felszabadul testzsír, az EMA Házból, és az előnyök arányosak a képzés intenzitásával, nevezetesen:
Javítja az általános testtónust.
Növeli a combok és a farizmok tónusát, főleg az alsó test koncentrációja miatt.
Növeli az aerob és anaerob állóképesség szintjét.
Növeli a szív-pulmonáris kapacitást.
Javítja a testtartást és a koordinációt.
Csökkenti a stresszt, javítva mind a testi, mind a szellemi állapotot.
Fokozza az anyagcserét, serkenti a kalóriaégetést.
Edzi a testet és az elmét, teljes, biztonságos és szórakoztató edzés.
Erő, sebesség, egyensúly, egészség, energia, boldogság és barátság. Ezek azok az elemek vezetnek a sikerhez, amelyeket tökéletesen megtalál a Casa EMA-nál.
Freestyler Dorinával
FREESTYLER - olyan egyszerű képzés, de annyira… TÖKÉLETES
A funkcionális edzés olyan, amely úgy alakítja a gyakorlatokat, hogy lehetővé tegye a gyakorló számára, hogy ezeket a tevékenységeket sérülések nélkül végezze, és ugyanakkor hatékony legyen. Ezen koncepció alapján pedig olyan eszközöket hoztak létre, amelyek lehetővé teszik az ilyen képzést.
A funkcionális edzés kategóriájába tartozik a Freestyler, amelyet azzal a céllal hoztak létre, hogy lehetővé tegye a természetes mozgást, amelyet hatékonyság és szabadság jellemez. Minden izomcsoportot egyszerre működtet más edzésekhez képest, amelyek egyetlen izomkategóriára összpontosítanak, egyensúlyhiányt produkálnak és növelik a sérülések kockázatát.
Hogyan működik?
A Freestyler 4 rögzítéssel van felszerelve, amelyek a rugalmasság alapján működnek, így az egész test rugalmas ellenállás alatt áll az edzés során, és használatuk oka az, hogy ezek a rugalmas rögzítések hasonlóak az izomszerkezethez, ellentétben minden fitneszeszközzel.
Az ilyen típusú képzés fő előnye az eredményesség, és az ezzel kapcsolatos tanulmányok kimutatták, hogy a hatékonyság akár 86% -kal is nő, ellentétben más típusú képzésekkel. Így éri el a kalóriaégetést a legmagasabb szinten és egyúttal tónusokkal, bárki által könnyen használható.
A Freestyler képzés előnyei
A Freestylert a hatékonyság elve alapján tervezték, és az előnyöket tekintve mindezeket egy edzés alatt nyújtja, amelyek mindegyike tudományosan bizonyított.
A Freetyler egyik előnye, hogy elősegíti a proprioceptivitást, más szóval az egyensúlyt, a koordinációt és az agilitást.
Úgy tervezték, hogy az összes izomcsoportot magában foglalja, és ennek eredményeként izomnövekedést és alakformálást kap.
A rugalmas nyomás alatt végzett gyakorlatok fokozott szívműködést váltanak ki, különösen a perifériás keringés szempontjából.
Az egész izomtömeg szinkronizálása egy másik előny, sokkal előnyösebb, mint bizonyos izomcsoportok elkülönítése, önálló munkára késztetve őket.
Több mint 1000 gyakorlat van, amely kihívást jelent a tested számára, és csak eredményeket hoz .
Az optimális megnyúlás egyedülálló rendszerén keresztül egyenletesen osztja el az erőt.
A gyakorlatok folytonosságát a rugalmas mechanizmusok biztosítják, amelyek nem teszik lehetővé az edzés intenzitásának csökkenését.
A Freestyler lehetővé teszi a test számára, hogy természetes mozgásokat hajtson végre.
A freestyler rendszer összes koreográfiája biztosítja az izmok bizonyos egyensúlyát.
Mivel a rugalmas rögzítéseket úgy tervezték, hogy ne legyenek tehetetlenségek, biztonságosak és nagyon könnyen használhatók, különösen visszanyerések esetén.
A mozgásszabadság lehetővé teszi az izmok maximális aktiválását.
Trambulinok Dorinával
TRAMBULINE - ugrál és fogy !
Ha valaha úgy gondolta, hogy a trambulinon ugrás a gyerekeknek szánt játék, gondolja át, mert átalakult és az aerobik követelményeihez igazodott, és az elmúlt három évben ez a koncepció pusztítást végzett az edzőtermekben, olyan emberek keresik, akik szeretnék ötvözni a szórakozást a sporttal.
A Casa EMA ezt a sportot az aerobik teremben kínálja mindazok számára, akik új módszereket keresnek a monotonitás elűzésére, mindazok számára, akik szórakozásra, sportra, de maximális hatékonyságra vágynak.
Mik ezek és hogyan segítenek ?
A trambulin az olimpiai trambulin fiatalabb változata, de ki gondolta volna, hogy az intenzív testmozgás és a gyermekek szórakozásának szentelt tárgy közötti kapcsolat boldog véget jelent egy szórakoztató, hatékony, ugyanakkor óvatos, az ízületekkel végzett edzésen.
Ezt a fajta edzést egyre inkább szeretik és keresik, annak köszönhetően, hogy az egyensúlyérzet javításán túl növeli a szív- és érrendszer működését, extrém kardióedzést eredményezve.
A Journal of Cardiac Rehabilitation nemrégiben készült tanulmánya kimutatta, hogy ez a fajta edzés 800-1300 kalóriát éget el edzésenként.
A TRAMBULIN előnyei
Nem terheli a szív- és érrendszert.
Javítja az immunrendszert.
Csökkenti a lecke utáni helyreállítási időt.
Alacsony ütés/ízületvédelem.
68% -kal több izomrostot aktivál.
Segít a cellulit elleni küzdelemben.
Endorfinokat hoz létre a jólét érdekében.
Növeli az oxigén transzportot.
Alacsonyabb vérnyomás edzés közben.
Javítja a testösszetételt.
Javítja a légzési kapacitást.
Javítja a koncentrációt az agy hiperoxigenizációja miatt.
Csökkenti a stresszt és javítja az alvás minőségét.
Meggyőztelek, hogy próbáld ki ? EMA-ház, aktív edzőnkkel, Dorinával egy gyermek lelkesedésével és egy heves sportoló motivációjával meghívja Önt a nagyszerű ugrálásra Kedden 20 órától és csütörtökön 18 órától.
TRX Dorinával
Ha az aerobik teremben észrevette, hogy lazán lóg egy pár kötelet, amelyek láttán vonakodva felhúzta a szemöldökét, vagy esetleg elmúlt a kíváncsiság hulláma, itt az ideje a tisztázásnak ...
Nos, minden a TRX típusú edzésekhez kapcsolódik, amelyek meglepetést okoztak a fitnesz világában, mivel az Egyesült Államok haditengerészetének mélyén gyökereznek, a Casa EMA-nál pedig egyszerűen imádják azokat az ügyfeleket, akik teljes edzésre vágynak., a szív aktivitására összpontosított, és teljes mértékben a testtömegre támaszkodott.
Mi a TRX ?
A TRX edzések olyan erőedzések, amelyek a testtömeget használják edzésmódszerként, fitnesz vagy aerob felszerelések vagy technikák helyett, és a legtöbb sportoló számára a sport kezdőinek szólnak.
Ellentétben a szokásos edzésekkel, amelyek lehetővé teszik egyetlen izomcsoport kérését, ami sérülések vagy izomegyensúlyhiány kockázatához is vezethet., Trx felfüggesztés edzés lehetővé teszi a mozgások és az izomcsoportok szélesebb körének egyidejű alkalmazását.
A TRX elvégzésének okai
Az ilyen típusú képzés gyakorlásának számtalan oka van, legfőbb előnye sokféleség, a két felfüggesztés sokféle gyakorlat végrehajtását teszi lehetővé, elsődlegesen az erő, az egyensúly és a rugalmasság terén.
Amellett, hogy mindenkinek szól, nagyon könnyen gyakorolható a kezdőnek tekintőktől kezdve a maximális nehézségi szintig, ez a képzés megerősíti a kardio-erő kapcsolatot, ha valahogy úgy gondolja, hogy csak a izmos.
A valóságban a TRX több izomtömeget integrál az edzés során, de felgyorsítja a szívverést és a légzés ritmusát, rendkívül hatékonnyá válik.
Az elvárások szempontjából jelölje be az összes négyzetet, mert a TRX-et úgy alakították ki, hogy átalakítsa a testet, "megtisztítsa" a zsírszövetektől, a sérülések kockázata nulla, és határozottan felváltja a rugalmasság és az erő.