Áfonyás és szederös turmix recept - FIT FOR FUN

Bogyókban erős: A gyümölcsös, vegán turmix rengeteg vitamint, antioxidánst és ásványi anyagot tartalmaz. A kókuszvíznek köszönhetően az ital nem tartalmaz sok zsírt és könnyen emészthető. Néhány trükkel a turmix edzés utáni italokká alakítható - nézze meg maga.

Hozzávalók az áfonya és a szeder turmix receptjéhez

1 szuperérett banán (kb. 120 g)
150 g fagyasztott áfonya (vagy friss)
150 g fagyasztott szeder (vagy friss)
200 ml hideg kókuszvíz
1 evőkanál rizsszirup vagy agave szirup (igény szerint)

Hámozza meg és szeletelje a banánt. A fagyasztott bogyókat, a banánt és a kókuszvizet krémesre pürésíti egy nagy teljesítményű keverőben. Ha a püré túl sűrű az Ön számára, adjon hozzá kókuszvizet. Tipp: Válasszon friss bogyókat, botmixerrel is könnyen pürésítheti őket, hogy a nagy teljesítményű keverőt ne kelljen használni.
Ha szükséges, édesítsd a turmixot rizssziruppal vagy agave sziruppal. Tálaljuk a turmixot pohárban (kb. 400 ml).

Edzés utáni turmix

A gyümölcsös turmixból ideális áfonya-hős legyen, aki az edzés után feltölti üres szénhidrátkészleteit: használjon mandulatejet kókuszvíz helyett. Ezenkívül keverjen bele 1-2 evőkanál fehérjeport (vanília vagy kókusz ízű savó). Választható: 1 evőkanál mandulavaj.
A szénhidrátok és a fehérjék kombinációja elengedhetetlen edzés után.