Afrikai mangó - segít a fogyásban (testmozgás, táplálkozás, diéta)
Hallottam, hogy az arikai mangó állítólag segít a fogyás, az étrend stb. Területén.
Mivel idén is kitűztem a céljaimat, szeretném visszaszerezni a régi formámat vagy a régi testemet. Most érdeklődtem, különösen az étrend-kiegészítők és a paleo-táplálkozás területén. Mi van veled? Van ötlete, javaslata és tapasztalata a mangóval kapcsolatban? Vetted már valaha? Tiszta, kapszula, por stb.?
További hasznos tippek, hogyan térhetek vissza a régi alakomhoz: D ?
Üdvözlettel a közösségnek - Lucia
4 válasz
Szia Lucia! A diétáknak nincs értelme. Tanulmányok kimutatták, hogy ezek hosszú távon súlygyarapodáshoz vezetnek. Kivéve, ha életed végéig diétázol, és különben is ki csinálja ezt? Ésszerűbb többet mozogni. A kocogás félelmetes. De lassan, különben a test több szénhidrátot fogyaszt (gyorsabban elérhető), mint a zsírt. Gondos akklimatizálódási fázis után növelje heti 2-3 alkalommal hetente félóránként. Ez elég lesz, és további 1000 kalóriát éget el.
Az elliptikus gépek, a lépcsős gépek és a futópadok szintén hatékonyak. Zumba is remek és otthon jár. Kérdezd meg a You Tube-t a Zumba Fitness-ről, választhatsz, és azonnal elkezdheted. Ideális teljes testedzés extrém kalóriafogyasztással. A HIT tréning szintén nagyon hatékony. Kérdés Tube.
Sok szerencsét és sikert kívánok.
Kérjük, ne kövesse el azt a hibát, hogy diétát kezd, bármi is legyen az. Jobb elkezdeni az étrend ésszerű megváltoztatását. Mert ez hosszú távon sokkal többet hoz. A diéták előbb-utóbb mindig hátrányokkal járnak.
Ami szintén nagyon fontos a kalóriahiány elérése, valamint az alap- és teljesítmény-anyagcsere növelése érdekében, hogy a többi szakaszban még mindig elég kalóriát égessen el, de ezt csak állóképességi sportokkal érheti el!
Ezért kérjük, vigyen be több mozgást az életébe, menjen sokat kocogni vagy biciklizni, amikor a kocogás rövid edzéssel kezdődik, lehet, hogy naponta 2-3 kilométer nagyon lassú tempóban. Ha késznek és fittnek érzi magát, növelheti a munkaterhelést. Fuss így kb. Hetente ötször, majd tartson 2 napos szünetet.
Szintén internalizálja a LAUF ABC-t, lásd a stabilizációról szóló linkképző videókat: youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=TltIpLpzL9E
Ha szeretné tudni, hogyan kell megfelelően kocogni, kérjük, tegye fel külön a kérdést.
JEGYZET: Az egészséges táplálkozás főleg rostban gazdag növényi eredetű élelmiszerekből áll, nagyon magas tápanyag-sűrűséggel. Ez ásványi anyagokat (és ömlesztett elemeket), nyomelemeket, antioxidánsokat, másodlagos növényi anyagokat (és klorofill és klorofillint), rostokat, vitaminokat és vitaminoidokat, szénhidrátokat, fehérjéket, zsírokat, zsírsavakat, aminosavakat és származékokat, valamint peptideket (pl. L-cisztein, L-karnitin) jelent., Glutation), enzimek, mikroorganizmusok, például laktobacillusok stb., Növényi kivonatok. Így a gyümölcsnek és zöldségnek az étrendünk elsődleges részének kell lennie, ezért minden nap szerepelnie kell az étlapon (ideális esetben nyersen). Kérjük, hagyjon ki minden értelmetlen italt és Aspatam-ot (kémiai cukrot) tartalmazó ételt, csak tiszta vizet (frissen facsart citrommal) igyon naponta 2-3 liter. Felkelés és reggeli előtt 500 ml - 1 liter víz, majd egy nagy gyümölcssaláta chia maggal, dióval és psyllium héjjal. Egyél több rostot, szerezd be a Spirolina + cinket, egy csodálatos kiegészítőt. így kell kezdeni a napot.
Pl .: készítsen magának salátát uborkával, paradicsommal, rakétával, kukoricával. tegyen bele sok zöldet, használjon olíva- és repceolajat, ecetet, eredeti sót, gyömbért, chilit. Ne használjon kötést, mert csak vegyszereket tartalmaz. Amikor nem lehet kenyér nélkül! - Akkor talán egyél tönkölykenyeret vagy kovászos kenyeret a bioboltból. Tanulja meg, hogyan készítsen egészséges turmixokat, mert ezek hatalmas előnyt jelentenek emésztőrendszerünknek, mivel folyékonyak. Kezdje megérteni az ételek fontosságát. Tudjon meg rólad!
Személyes képletem: 80% nyers étel és 20% főtt étel (változó 70:30 vagy 60:40) csak kb. 200-300g húst eszik hetente egyszer, kerülje a tejet. A tejtermékek azonban nagyrészt ártalmatlanok.
Miért tartalmaz nyers élelmiszer, nyers élelmiszer enzimeket, másodlagos és elsődleges növényi anyagokat, vitaminokat, rostokat és szénhidrátokat. Ezen összetevők nagy része főzés közben megsemmisül. Maradt holt élelmiszer, amelyet a test részben elutasít. A főtt ételek (pl. Hús) emésztése általában sokkal tovább tart, mint a nyers zöldségeknél (zöldségeknél), és hozzájárul a savasodáshoz. Nyers étel esetén a szénhidrátok hatékonyabban elérhetőek. Ez növeli a teljesítményt. Ha 20% -ban elpusztult, akkor enyhén főtt zöldségeknek kell lennie, de nem hiányozhat rizs, teljes kiőrlésű termékek, tönkölytermékek, hüvelyesek, erjesztett szójatermékek, például seitan, miso és tempe!