Agility létra az állóképességért, a sebességért és a koordinációért - Gorilla Sports
Tartozékok a sebesség és az agilitás növelésére
Az állóképesség és a sebesség ma számos sportágban fontos szerepet játszik. Gyakori, hogy ezeket a gyakorlatokat fogyókúrás célokhoz használják.
A klasszikus koordinációs skála első pillantásra viszonylag egyszerűnek tűnhet, de használata nagyon változatos. Fontos a helyes mozgások helyes elvégzése és a rendszeres testmozgás. A koordinációs típusú képzés nem csak a "sebesség" tényezőtől függ, hanem a "sebesség" és a "pontosság" okos kombinációjától. Az okok, amelyek miatt ez egy speciális edzés, a következő szakaszokban kerül kifejtésre.
Gorilla Sport Agility és Speed Scale
Gorilla Sport kettős mozgékonyság és sebességmérleg
Hogyan edz egy koordinációs létrával ?
A leggyakoribb gyakorlat az, hogy a lépcső elejétől a végéig halad, az ismétlődő lépések sorrendjét követve.
Első pillantásra könnyűnek tűnhet, de ha először csinálsz koordinációs típusú gyakorlatokat, ez kissé trükkös lehet. Valójában gyorsnak kell lenned anélkül, hogy megkockáztatnád a létrát.
Neked kell eldöntened, hogy melyik lépés, melyik mozgás tűnik a legalkalmasabbnak a pillanatnyi képességeidhez. Minél jobban megszokja, annál többet engedhet meg magának a nagy lépések megtételére és a lábmunkára, anélkül, hogy megkockáztatná a koordinációs skála elütését. Természetesen ezt a skálát más sportfoglalkozások mellett is használhatja az állóképesség és a motoros képességek növelésére.
Mire kell figyelni, ha ilyen típusú kiegészítővel edz ?
Bármennyire is egyszerűnek tűnik a létra használata, természetesen fontos bizonyos szabályokat betartani a helyes mozgások felvétele és a sérülések kockázatának elkerülése érdekében.
Íme néhány:
- Mindig figyelj a testedre! Nem egészséges túlterhelni magad túl sok olyan állóképességi gyakorlattal, amely miatt eláll a lélegzeted vagy elveszíted az egyensúlyodat. Természetesen ez nem azt jelenti, hogy lebecsülni kellene. !
- Vigyázzon, ne használjon túl merev cipőt! A gyakran szabálytalan mozgások miatt fennáll annak a veszélye, hogy nincs elegendő rugalmassága a lábakban, és azt kockáztatja, hogy a gyors szekvenciák során esetleg leesik.
- Minden edzés előtt melegítse fel izmait (bokák, borjak stb.). Mivel hirtelen mozdulatokról van szó, ez megakadályozza az esetleges könnyeket, ficamokat .