Agility teszt Mennyire mozgékony vagy a go4health
Fürge vagy, mint egy balerina, vagy kissé rozsdás a tested? Tudja meg a go4health agilitási tesztünkkel, és javítsa agilitását az alábbi 3 gyakorlattal.
A mozgékonyságod teszi ezt Minden mozdulatod alapja. Biztosítja az izmok, az inak, az ízületek és a csontok optimális kölcsönhatását. Ez azt jelenti, hogy nemcsak sportolhat, hanem különösen mindennapi élet előnye a jobb mobilitás. Ezért rendszeresen gyakorolja rugalmasságát, és javítsa azt a go4health segítségével Agility teszt a cikk végén a teszt!
Gyakorlatok a rugalmasság javításához
Rendszeresen, célzottan Agility edzés javítja az egyes testrészek rugalmasságát és nyújthatóságát. Ez is meghajlít Rövidítés és feszültség előtt.
Javítsa a comb hátsó részének mobilitását
A combhajlító izmok rövidülésének vagy feszültségének fő okai a következők órákig ül, egyoldalú fizikai aktivitás vagy helytelen lábbeli. Ez többek között térdproblémákhoz vagy hátfájáshoz vezethet.
Célgyakorlat: Nyújtsa ki a comb hátulját
Végrehajtás: Nyújtsd előre a jobb lábad. Hajlítsa meg a bal lábát. Üljön a bal sarka mellé. Hajoljon előre, amíg nem érzi a comb nyújtását. Tartsd ezt a pozíciót. 30-40 másodperc múlva cserélje az oldalt.
Javítsa a comb elülső részének mobilitását
Célgyakorlat: nyújtsa ki a comb elejét
Végrehajtás: Fogja meg a jobb bokáját vagy a lábfejét a jobb kezébe és húzza a sarkát a feneke felé. Csúsztassa előre a csípőjét, hogy növelje a nyújtást. Tartsa a pozíciót. 30-40 másodperc múlva cserélje az oldalt.
Javítsa a borjúizmok mobilitását
Célgyakorlat: a vádli nyújtása
Végrehajtás: Helyezze a jobb sarkát maga elé. Tartsd meg a tiedet Tartsa a felsőtestét egyenesen és hajoljon előre. Tartsa ezt a helyzetet, és érezze a borjú és a comb hátsó izmainak kellemes nyújtását. Növelje a nyújtást, ha kissé a test felé húzza a lábujjak hegyét. 30-40 másodperc múlva cserélje az oldalt.
Használja a go4health agility tesztünket, hogy megtudja, milyen az agilitása: