Agy ereje enni Ezek az ételek okossá és boldoggá tesznek!
Aki nem ismeri: A napnak egyszerűen nincs annyi órája, hogy a munka és a szabadidős stressz mellett elegendő alvást nyújtson. De a koncentrációs problémák és a rossz hangulat gyakran a túl kevés alvás következménye. A menüben szereplő megfelelő ételek jó hangulatba hozzák és éberen tartják az elmédet - próbáld ki!
Nem kell rossz hangulatban lenni ősszel, amikor a megfelelő ételek szerepelnek a menüben, amelyek csiklandozzák az agyat és biztosítják a jobb koncentrációt. Kép: jill111/Pixabay
A news.de szerkesztője, Claudia Löwe
Egyetlen pillantás az ablakon elegendő a legtöbb ember hangulatának hirtelen elhomályosításához: a nedves és hideg, a ragyogó napsütés helyett a borongós időjárás miatt egyesek rosszul érezhetik magukat. Ehhez járul még az alvás iránti igény, amely látszólag időben megnőtt ősz elején - ám a hibernált csengés helyett a munka, a családi és a szabadidős tevékenységeket egy fedél alá kell hozni. Néhány apró trükkel azonban pillanatok alatt képes lesz koncentrálni és újra jó hangulatban lenni - ennek kulcsa a táplálkozás.
Egyszerűen fogyasszon el koncentrációs nehézségeket: ezek az ételek felpörgetik az agyat
Lehet, hogy ismeri ezt: bemegy egy szobába, és már elfelejtette, mit is akart ott, mire a lába átlépte a küszöböt. Előfordul, hogy a szürke sejtek a lehető legrosszabb pillanatban cserbenhagynak - de ha hinni akarsz a táplálkozási szakértőknek, akkor könnyű megenni, ha nehézségei vannak a koncentrációval. Bizonyos ételek valódi energiarúgások az agy számára!
Kezdjük az egészséges zöld dolgokkal - különösen a leveles zöldségek, például a spenót, a vízitorma, a rakéta és a kelkáposzta adják az agyi erőt a magas K-, B- és C-vitamin-tartalmuknak köszönhetően. Ezenkívül fontosak az ásványi anyagok, például a kalcium, kálium, magnézium vagy cink. hatalmas agy.
Kép: Aleksandr Markin/Shutterstock.com/spot a hírekkel kapcsolatban
Hal és hús: Ezek az ételek egészségesek az agyteljesítmény szempontjából
A hal ugyanolyan fontos, mint egészséges a szürkeállomány számára - különösen a hideg vizek zsíros pangolinjai. A lazacnak, a makrélának vagy a heringnek ezért feltétlenül szerepelnie kell az étlapon, hogy fontos omega-3 zsírsavakkal látja el a testet. Azok, akik a húst kedvelik, válasszanak marhahúst, birkahúst vagy bárányt - mértékkel fogyasztva, ezek az ételek szuper erősítői az agynak.
Szakértők szerint az agybarát étkezésnek diónak kell lennie - az olyan fajták, mint a macadamais, a dió, a kesudió vagy a mandula ugyanolyan ajánlottak, mint a brazil dió és a pekándió, mert a ropogós mag tele van egészséges zsírokkal, fehérjékkel és szelinnel, amelyek formába hozzák a szürke sejteket.
Ha a zsírokról beszélünk: Az olyan összetevők, mint az olívaolaj, a kókuszolaj és az avokádó, megakadályozhatják a koncentrációzavarokat étkezés közben. Az ételben található antioxidánsok és vitaminok tökéletesek a koncentráció növelésére. Az agy egészséges antioxidánsai a sárgarépában, az édesburgonyában és a paprikában is el vannak rejtve.