Ágynyugalom Miért káros a fekvés a szervezet számára - Útmutató - Egészség
Hosszú ideig ágyban maradni, hogy jobb legyen, gyakran nem jó ötlet. Mivel túl sok ágynyugalom esetén az izmok, a tüdő, a keringés és az agy is szenvedhet. Számos tanulmány kimutatta, hogy a hosszú ideig tartó fekvés káros a szervezetre. Az orvosok ezért azt tanácsolják, hogy betegség vagy műtét után a lehető leghamarabb keljenek fel az ágyból, hogy a test újra mozogjon. Csak kivételes esetekben, például súlyos vírusfertőzések esetén ajánlott ágyban pihenni.
Az ágyban hosszas fekvés olyan káros
Ha hosszú ideig pihen az ágyban, akkor az egész test lebontja az izmokat, még akkor is, ha csak a test egy részét akarják megkímélni vagy mozdulatlanul. Genetikailag meghatározott. Az izomtömeg egyharmada eltűnt mindössze tíz napos ágynyugalom után.
Például az egyik kar immobilizálása a láb és a légző izmok csökkenését is eredményezi. Viszont a legyengült lábizmok trombózist okozhatnak, ha a vért már nem pumpálják megfelelően. Mivel fekve nehéz mélyen lélegezni, a tüdő egyes területei nincsenek megfelelően szellőztetve - megnő a veszélyes tüdőgyulladás kockázata.
Korán mozgósítsa a testet
A cél az, hogy a betegeket a lehető leggyorsabban talpra állítsák:
- Után sebészet Ha lehetséges, az embereknek legalább néhány lépést meg kell tenniük a fürdőszobáig.
- Nál nél Hátfájás a torna a fájdalom ellenére is hasznos lehet.
- A influenzaszerű fertőzés az érintettek elmehetnek sétálni.
- Nál nél Törött csontok A technikai segédeszközök lehetővé tehetik a rehabilitációt anélkül, hogy túl nagy terhet rónának a törött csontokra.
- Az emberekben kóma vagy egy után stroke Az orvosoknak és a nővéreknek meg kell próbálniuk egyenesen ülni. Mert az ülés az agynak is jobb, mint a fekvés: hatékonyabb, figyelmesebb, éberebb - kész kommunikálni.
Tippek a testmozgáshoz a kórházban
- Gyakorolja a karok és a kezek izmait összetörő labdával.
- Üljön le az ágy szélére, hogy aktiválja a keringést.
- A paplan használata "edzőeszközként".
- Húzza fel az ágy fölötti háromfogó fogantyút.
- Vigyél fel utcai cipőt, amikor felkelsz, ne papucsot vagy zuhanycipőt.
- Zuhanyozás (ha nincsenek nyílt sebek).
- Viseljen normál ruházatot, és ne viseljen napközben alvó ruhát, és töltsön minél kevesebb időt az ágyban.
- A látogatóknak motiválniuk kell beteg rokonaikat, hogy együtt járjanak végig a kórház folyosóján.
Gyorsan építse fel az izmokat
Ha az izmok már összezsugorodtak, ezek a tippek segíthetnek az újjáépítésben:
- Kezdje az edzést alacsony terheléssel, például gyengéd tornával a vízben.
- Menj a határig, különben hiányoznak a fitneszhez és az izmokhoz szükséges növekedési ingerek.
- Növelje célzottan a terhelést, és ellenőrizze a terhelést, például lépésszámlálóval.
- Körülbelül két napig gyakoroljon rendszeresen, intenzíven, majd egy nap lazítson.
- Ne felejtsen el szünetet tartani.
- Támogassa a rendszeres edzés motivációját okostelefonos alkalmazáson keresztül.