AHIMSA - az első lépés a felszabadulás felé
Az Ahimsa (szanszkritul: "az erőszak hiánya") vagy az erőszakmentesség egy ősi fogalom, amely a védikus írásokból származik - az indiai szellemi és filozófiai bölcsesség forrása, körülbelül 4000 évvel ezelőttre nyúlik vissza. Ez a jógagyakorlás egyik etikai alapelve, és része a jóga 8 ágának, nevezetesen a "yama" -nak.
A "yama" gyakorlatokat vagy az önkontroll gyakorlatokat az elménk, a testünk és a szellemünk megtisztítására szolgáló technikákkal hasonlítják össze, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy tudatosabban éljünk és megszabaduljunk saját impulzusaitól. Az Ahimsa a hinduizmus, a buddhizmus és a dzsainizmus alapelve is.
Ahimsa a jógában
A kezdőktől a legtapasztaltabb jógikig mindannyian csalódottnak érezzük magunkat, amikor fizikai gyakorlatunk nem fejlődik annyira, mint szeretnénk. Ahimsa azt tanácsolja, hogy adjuk fel a testünket érintő negatív gondolatokat; megtanít arra, hogy teljes mértékben elfogadjuk magunkat, bármennyire is erősek vagy érzékenyek vagyunk abban a pillanatban. A fizikai értelemben vett erőszakmentesség azt jelenti, hogy nem kényszerítjük testünket a korlátok fölé; Természetesen nagyszerű kihívást jelentenünk magunk számára a növekedéshez - ami néha azt jelenti, hogy elfogadjuk, hogy megijeszt minket, hogy túllépjünk a határainkon, de anélkül, hogy bemennénk egy olyan területre, amely fáj nekünk.
A saját határaink tiszteletben tartásával és a test figyelmes meghallgatásával a gyakorlat fenntarthatóvá válik, és egyfajta módja annak, hogy megtanuljunk rólunk dolgokat. Amikor feladjuk az olyan elvárásokat, mint "ezt képesnek kell lennem megtenni", és abbahagyjuk a negatív gondolatokkal való szemrehányást, testünk helyettünk és nem ellenünk dolgozik.
Ahimsa az étrendben
Az Ahimsa magában foglalja az egyéb élőlények meg nem sérülését, ami azt sugallja, hogy az állati eredetű termékeket ki kell iktatni étrendünkből és a természettel összhangban. Sőt, bizonyos étkezési szokásokról való lemondás jelentősen javíthatja egészségét és közérzetét. Kezdje azzal, hogy hetente néhányszor vegetáriánus vagy vegán, és figyeljen a testében és az elmében bekövetkező változásokra. Az energiameződ megváltozik, a tudatosságod megnő és egyre szebb dolgokat vonzasz az életedbe.
Ahimsa gondolatban
Gondolataink nagy szerepet játszanak általános jólétünkben. Lehetsz a legegészségesebb ember, akit ismersz - étkezz helyesen, mozogj, igyál természetes gyümölcsleveket és szedd a szükséges kiegészítőket ... más szóval mindent "helyesen" csinálj - de ha mindeközben a gondolatok vannak károsak, akkor biztosan nem érzed magad olyan jól, mint kellene.
Ahimsa azt jelenti, hogy tisztában van a gondolataival. Ha negatívan gondolkodunk, olyan jeleket küldünk a testnek, amelyek a "harc vagy menekülés" mechanizmus aktiválódását és a kortizol ("stressz hormon") szekrécióját okozzák. Csökkentik a test immunitását, és hajlamosabbak vagyunk a fizikai betegségekre és fájdalmakra. Nem csak a magunkra vonatkozó gondolatokra kell figyelnünk; féltékenység, ítélet, harag és harag a másik iránt visszatér hozzánk és rossz érzéssel tölt el bennünket.
Másrészt az erőszakmentes és szeretetteljes gondolatok a dopamin (a közérzetünkért, relaxációnkért felelős vegyi anyag) felszabadulását okozzák a szervezetben. Erősíti az immunrendszert, és képes megbetegedéseink kezelésére.
Az orvosi folyóiratokban végzett számos tanulmány kimutatta, hogy az optimizmusnak tartott betegek immunrendszere erősebb, gyorsabban gyógyulnak meg bizonyos betegségektől és hosszabb ideig élnek, mint a pesszimisták. A boldogság, amelyet pozitív gondolataink során tapasztalunk, fertőző. A tudomány azt mutatja, hogy amikor egy barátunk boldog, akkor a boldogság esélye is 25% -kal nő. Ha szomszédról vagy ismerősről van szó, az esély 6% -kal nő.
Figyeljen a gondolataira,
Mert a gondolataid szavakká válnak.
Figyeljen a szavaira,
A szavaid ugyanis cselekedeteid lesznek.
Ügyeljen a tetteire,
Mert a tetteid szokássá válnak.
Figyeljen a szokásaira,
Mert a szokásaidból lesz a karaktered.
Figyeljen a karakterére,
Mert a karaktered lesz a sorsod.