Ahol van akarat, ott mindig van út! reehs honlapja!
Szoptatáskor automatikusan lefogy. Ez nem igaz. Különösen akkor nem, ha szeretsz enni, pajzsmirigy-aktivitásod alul van, a stressz és az alváshiány pedig gyors ételekhez folyamodik.?
Soha nem gondoltam volna, hogy három gyerekkel lesz súlyproblémám, akiket mind szoptattam. Még mindig emlékszem, hogy a nőgyógyászom hogyan válaszolt a terhesség alatti súlygyarapodással kapcsolatos aggodalmamra, hogy nem vagyok az a fajta, aki tartósan hízik, ezért nem kellene túl sokat aggódnom.
Főleg, hogy széles körben elterjedt a pletyka, miszerint a szoptatás és a rengeteg testmozgás három kisgyerekkel automatikusan leadják a kilókat. Nekem sem volt olyan könnyű. Ellenkezőleg!
Az első fiam születése utáni első hónapokban a teljes szoptatással párhuzamosan híztam. Annak érdekében, hogy ne akadályozzam a tejtermelést, sokat ettem, és legalább az első napokban a szülésznőm teljes támogatásával részesültem. Ügyesen figyelmen kívül hagytam, hogy a tej tovább áramlik akkor is, ha normálisan eszem 🤷🏻♀️
Amikor kevesebb mint tíz hónappal később ismét teherbe estem, apám viccelődött, hogy csak lusta vagyok a fogyáshoz 😂
És a harmadik terhességem is hozzáadott néhány kilót.
Januárban egy barátommal ültünk a Golden M.-ben. Rendeltem egy maxi menüt, és ő "csak" tejes kávét ivott. Inkább együttérzően kérdeztem tőle, miért nem evett "valami igazit". Ezután mesélt nekem egy kalóriaszámláló alkalmazásról és arról a vágyról, hogy négy hónappal a második fia születése után újra formába lendüljek.
Már egy ideje megvan ez a kívánságom, a legkisebbem kétéves volt. Nem akartam arra hivatkozni, hogy végül három egészséges fiút szültem ürügyként életem végéig, amiért nem éreztem jól magam a testemben, ami húsz kilóval több volt, mint az első életem előtt. terhesség.
Úgy gondoltam, számolni is tudok;-) Szóval letöltöttem az alkalmazást, és néhány nappal később elkezdtem dokumentálni kalóriáimat és fitnesz tevékenységeimet.
1380 kalóriával kezdtem, amelyet minden nap elfogyasztottam, hogy kalóriadeficit alakuljon ki.
Mivel a naprendszerünk legjobb embere a reggelit kávéval helyettesíti, és az egyetlen étkezés, amelyet megosztunk, a vacsora, megpróbáltam megtakarítani a kalóriák nagy részét ehhez az étkezéshez.
A reggelim tehát azóta rizs süteményekből és salátából áll.
Az első napok természetesen nem voltak könnyűek, és az éhség érzése volt az állandó társam. De amíg nem unatkozik, ezt gyorsan elfelejti.
Az első kilók megolvadtak, és felkeltette a motivációmat.
Mivel férjemnek nincs súlyproblémája, és tőlem sem kötelezik őket nélkülözni, a chips, a pizza és a csokoládé látványa természetesen a mindennapjaim része. Valójában imádok mindent előkészíteni, főzni, sütni, aprítani és konzerválni. Szerencsére vannak itt ügyfelek!
Legtöbbször a sütik és az Co. illata telít, és ha nem, akkor a fiúk krumpliját rágcsálom.
Mivel, mint mondtam, szeretek enni, újra felfedeztem a futás iránti szeretetemet.
Tehát testmozgással megkaphatok egy darab csokoládét.
Sporttevékenységemet az Apple Watch segítségével rögzítem. Napi 600 kalóriás edzéscélomat minimum fogyasztásként határoztam meg. Ha nem érek oda, kivonom a kalóriákat. Ha legyőzöm, akkor kalóriát adok magamnak.
Jelenleg 1200 kalóriám van, amit "elfogyaszthatok" egy nap alatt. Természetesen vannak csalási napok is, amikor kivételt tehetek. De a legtöbb nap ragaszkodom hozzá, minden nap tornázom, sok salátát eszem és kevés szénhidrátot.
Aki pedig azt mondja, hogy nem lehet gyerekekkel sportolni, egyedülálló szülőként nincs ideje sportolni, azt mondom: HOL VAN AKARAT, MINDIG VAN ÚT! Naprendszerünk legjobb embere általában reggel hagyja el a házat, és egyedül vagyok a fiúkkal. Jelenleg hárman heti két nap öt órán át járnak óvodába. Ezt az időt háztartási munkákra és vásárlásra használom. Általában akkor sportolok, amikor hárman itt játszanak. Néha csak csatlakoznak.
És ha nem jutok hozzá a sportoláshoz, akkor főzés közben és fogmosás közben táncolok, elvégre ez MINDIG MINDIG lehetséges!
Többnyire egyedül futok. De még ez is megoldható. Futottam a bicikliző fiam mellett is, a Croozerben toltam magam előtt a kétéves gyereket.
Időközben lefogytam 20 kilót, újra fittnek és kényelmesnek érzem magam. A kezdetektől fogva nem arról volt szó, hogy bármilyen ideális képbe illeszkedjen! Csak azt akarom, hogy a fiaimmal játszhassak anélkül, hogy kifulladnék, egészséges ételeket fogyaszthatok, hogy jól érezzem magam.
Pajzsmirigy alulműködés esetén hormonokat kell fogyasztanom, és egész életemben figyelnem kell az étrendemet. Abban a reményben, hogy sokáig elkísérhetem a fiaimat anélkül, hogy mindennap panaszkodnék az egészségügyi problémákra, nagyon örülök, ha teszek valamit ez ellen.
És hogy őszinte legyek, a testmozgás során felszabaduló endorfinok boldogabbá tesznek minden drognál.
Emlékszem, anyám 2012-ben elmondta, milyen nagyszerűnek tartotta, hogy felfedeztem magamnak a futást, és amikor megpróbáltam fitt maradni, kívánságot fűzött hozzá. Amikor futok, gyakran gondolok rá, az égre nézek, és egy kicsit büszke is vagyok arra, amit elértem.
Mivel az óvoda visszatért a normális működéshez, megkérdezték tőlem, mennyire fogyottam le.
Néhány ember, aki nem látott engem, gyakran egyáltalán nem ismer fel.
És ez rohadt nagyszerű érzés!
És így valahogy újra "visszatértem a gyökerekhez":
Bármit megtehetsz, ha nagyon akarod.