Ajánljon egy könyvet (# 22018); Lépésenkénti diverzifikáció; Ketten és a baba
Cím: "Diverzifikáció lépésről lépésre".
Miután Antonia étlapjai megjelentek a blogon, sokan írtok nekem, hogy értékelik, hogyan választottam a gyermekem táplálását, hogyan látom őt és családunk ételeit. Tudd, hogy olyan voltam, mint te. A diverzifikáció kezdetén orvosokat kértem, bejártam az internetet, és hivatalos információkat olvastam, hogy segítsek a gyermekem számára a legjobb döntéseket meghozni. Valószínűleg nem tudod, hogy a férfi, aki a legjobban segített ebben a kalandban, maga Cosmina. Tanácsokat adott nekem és linkeket küldött nekem (a szakterület néhány intézményéről), amikor kétségeim támadtak. Több mint 2 éve, hogy találkoztam vele, sajnos csak online, de ugyanolyan hálás vagyok neki, hogy segített tisztázni a gondolataimat, legyőzni a félelmeimet, és olyan döntéseket hozni, amelyek ma gyümölcsöt teremnek.
Korábban itt írtam a Cosmináról. Ő az az anya, akinek volt bátorsága feladni a szenvedély iránti karrierjét. És jól tette, mert tudom, mennyire elkötelezett, mennyit tanul és dolgozik azért, amiért rajong. Ma nem róla, hanem első könyvéről, a "Diverzifikáció lépésről lépésre" című könyvről szeretnék mesélni, amely útmutató a gyermek 6 hónap és 2 év közötti kiegyensúlyozott étrendjére szolgál. Azt merem állítani, hogy az információ minden szülő számára hasznos, függetlenül a gyermek életkorától.
A könyv fel van osztva 5 fejezet.
1. fejezet - Bevezetés az élelmiszerekbe
Információt talál a baba emésztőrendszeréről és az étkezési piramisról. A következő gondolatot hangsúlyozzuk itt: „Az anyatej az alapja 1 évig. Ne aggódjon, ha a kicsi addig nem eszi meg az üzenetet, amíg szoptat. " Gyakran hallottam ilyen tanácsokat. Cosmina tévesnek tartja őket, mert a csecsemőnek anyatejre és szilárd táplálékra egyaránt szüksége van. Az anyatej már nem biztosítja a babának elegendő mennyiségű ásványi anyagot és vitamint, és az optimális tápanyagbevitelhez szilárd táplálékra van szükség. Ebben a fejezetben azt is látni fogja, hogy a szoptatást kérésre támogatják legalább 2 éves koráig. Szó esik a vízről is. Étkezés közben nem kínálják, mert lelassítja az emésztést, az emésztőrendszer hígul.
2. fejezet - Élelmiszercsoportok
Ez a könyv legösszetettebb fejezete, amelyből hasznos ötleteket adok, és kiemelem néhány érintett témát:
♣ Ételkombinációk nemcsak az optimális emésztés, hanem a maximális tápanyag-bevitel szempontjából is számít. Egyes tápanyagok bizonyos ételekben zavarhatják más ételeket, és ez alacsony asztmához vezet a szervezetben.
♣ Megemlítik a folyadékok mennyisége 6 hónapnál idősebb csecsemő számára szükséges. Felhívjuk figyelmét, hogy ebben az esetben a folyadékok nem tartalmaznak gyümölcsleveket vagy teákat. A tea megzavarhatja a vas felszívódását. Csak terápiás célokra és korlátozott mennyiségben kínálják. A gyümölcsleveket nagyon kis mennyiségben ajánljuk, ideális esetben egyáltalán nem, mert a gyümölcs kinyomásával a cukrok eljutnak a léig, a rostok és a tápanyagok nagy része a pépben marad. Ezenkívül szoros kapcsolat van a gyümölcslevek és a gyermekkori elhízás megjelenése között.
♣ A címke elolvasásának fontossága amikor a csomagolás azt mondja, hogy a terméket gyermekeknek ajánlják. A Cosmina ad néhány alapvető információt, amely eligazít minket a címkék olvasásakor.
♣ Miért fontos hidratáljuk a szemeket és mennyi a dió és a szemek hidratációs ideje.
♣ Miért fontos hús a gyermek étlapján, amikor vannak olyan trendek, amelyek azt javasolják, hogy a húst töröljék a gyermek étrendjéből, és mi a fehérjeszükséglete. Cosmina hangsúlyozza a fehérje egyensúly gondolatát, vagyis a kicsinek mind az állati, mind a növényi fehérjéket el kell fogyasztania. A túlzott fehérjefogyasztás azonban nem következmény nélküli, és ezek között megtalálhatjuk: korai nemi fejlődés és érés, vesebetegség, felgyorsult kalcium elimináció stb.
♣ Miért nem ajánlott a tehéntej egyéves kora előtt? Megszűnik az a meggyőződés, hogy a tehéntej elősegíti a csecsemő egészséges csontjait és az optimális kalciummennyiséget.
Ful Hasznos információk a természetes édesítőkről, zsírokról, szuperélelmiszerekről és étrend-kiegészítőkről.
3. fejezet - Élelmiszerallergiák
Az ételallergia egészségügyi problémákat okozhat. Információk keresése a fő allergénekről és arról, hogy mely esetekben fokozottabb az ételallergia kialakulásának kockázata.
4. fejezet - Élelmiszerbiztonság és higiénia
Olyan időket élünk, amikor mindenhol van információ, de gyakran mondták nekem, hogy szüleim figyelmen kívül hagyják az egyszerű élelmiszer-higiéniai tippeket. Meg fogja találni mindet ebben a fejezetben.
5. fejezet - Menük és ajánlások
A könyv utolsó fejezetében Cosmina beszél a csecsemő székrekedés és hasmenés étrendjéről, a csecsemő étrendjének "tiltott" ételeiről, valamint a szoptatás fontosságáról.
A kislányom hamarosan 3 éves lesz, de Cosmina könyvét ebben a korban is hasznosnak tartom. Nagyon sok hasznos információt tartalmaz, és szerettem volna megszerezni, mielőtt diverzifikálni kezdtem volna, még akkor is, ha belevágtam ebbe a kalandba. A könyv átdolgozott kiadása 2018 januárjában jelent meg, az első kiadás mellett néhány információval. Itt rendelheti meg a könyvét.
A jó hír az, hogy van egy példányom az Ön számára. Csak annyit kell tennie, hogy birtokába kerüljön írj nekem egy megjegyzést (a blog Facebook oldalán, ahol ez a cikk felkerül) miért szeretné megkapni ezt a könyvet, és megcímkézni 2 olyan barátot, akik hasznosnak találhatják. Várom a megjegyzéseket Február 8., csütörtök, 17:00 órakor. Pénteken kihúzom a nyertest a random.org-on keresztül, és bejelentem mind a blogján, mind a Facebook-oldalán. Siker!
Ha érdekes cikkeket találsz a blogon, ne tartsd őket csak neked:), például a Facebook-oldalt és/vagy iratkozz fel a blog hírlevelére, hogy ne hagyd ki a legújabb cikkeket. Igyekszem jelen lenni a Pinteresten és az Instagramon is.