Ajánlott ételek a tüdő egészségéhez - Buzoian Health

Amelletta testmozgás, a dohányzás elkerülése és a szennyezés korlátozása, a táplálkozás fontos szerepet játszhat a tüdő egészségének megőrzésében.

Napközben az ember kb 20 000 alkalommal, és minden légzés lehetséges a tüdő működése miatt 24. órája 24. hogy a többi szerv létfontosságú oxigénnel rendelkezzen. Bármely légzési állapot befolyásolja a tüdő működését, ezért fontos, hogy megvédjék őket. Ez a védelem egészséges életmóddal biztosítható, beleértve a táplálkozást is.

Tudományosan bizonyított, hogy a krónikus obstruktív tüdőbetegségben szenvedő betegek vérében alacsonyabb az antioxidánsok szintje (tápanyagok, amelyek megvédik a sejteket a különböző típusú károsodásoktól). A természetes antioxidánsok legjobb forrásai a friss zöldségek és gyümölcsök, különösen a bogyós gyümölcsök, a zöldek, a paradicsom, a paprika és a meggy.

A keresztesvirágú zöldségek a káposztafélék családjába tartoznak, és erőteljes antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek segítik a testet a toxinok természetes eltávolításában, beleértve a tüdőből is. Ezért a napi étrendbe célszerű karfiolt, káposztát, kelbimbót és/vagy brokkolit bevinni.

A sárgarépa és a sütőtök ideális választás a hideg évszakban, hogy biztosítsák a béta-karotin, egy vitaminná átalakított antioxidáns adagját. A, amely segít megelőzni az asztmát.

A tanulmányok azt mutatják, hogy az omega 3-ban gazdag ételek is jótékonyan hatnak asztmára. A legjobb omega-források 3 óceáni halak, például lazac, tonhal, tőkehal vagy makréla, de ezek a savak megtalálhatók a diófélékben vagy a lenmagokban is.

A zöld zöldségek, például a spenót, a spárga vagy a zöldbab, de a cékla is kiváló folsavforrás, amely szükséges a tüdő degeneratív folyamatának elleni küzdelemhez és a daganatok megjelenésének megakadályozásához.

Gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt a fokhagyma alapvető élelmiszer marad, ha légúti fertőzésekről van szó. Ezenkívül a fokhagymában található allicin elpusztítja a szabad gyököket és segít enyhíteni az asztmát. Végül, de nem utolsósorban, a gyömbér tudományosan bizonyított gyulladáscsökkentő tulajdonságainak köszönhetően megvédi a tüdőt a szennyezés hatásaitól.

A flavonoidok és az almában található vitaminok teljes skálája segít fenntartani a légzési funkciókat jó állapotban van és megakadályozza a tüdőbetegségek kialakulását.

Ezenkívül napi egy vagy két csésze kávé javítja a tüdő működését és csökkenti az asztma sajátos megnyilvánulásait a koffein sajátos tulajdonságai miatt.

De a víz elengedhetetlen az egészséges tüdő számára. Az irritált tüdő érzékenyebb az irritációra. A megfelelő hidratálás érdekében minden nap hat-nyolc pohár vizet kell inni.

Ne feledje azonban, hogy ha tüdőproblémái vannak, jó, ha kizárja a tejtermékeket az étrendből. A kazein, egy tejfehérje, növelheti a nyálka termelődését a tüdőben, ami számos tüdőbetegségre jellemző probléma.

---