Ajurvédikus böjt ajánlások

különösen a nők számára

  • Kezdőlap
  • Jelenlegi
    • Tartsa frissen belső közérzetét - frissüljön fel újra
    • Fájdalommentes hát
  • Árak
  • információ
  • Ájurvédikus kezelések
  • Pihenés gyerekeknek
  • Illóolajok
  • Tanfolyamok
  • gyakorlat
  • Jacobson progresszív izomlazítás
  • Énekes tálmasszázs
  • nyitvatartási idő
  • Kapcsolatba lépni

Ajurvédikus böjt ajánlások

Az ájurvédában a tavasz és az ősz az ideális évszak a test és az elme megtisztítására. A téli időszakban olyan kiadósabb ételeket eszünk, amelyek erősítik, stabilizálják és ellenállóbbá tesznek bennünket. A kalóriadús étel a testünket is felmelegíti. Ha azonban hosszabb ideig túl sok ételt eszünk, akkor a gyomrunk hozzászokik és még többet követel - a túlsúly eredménye.

ajánlások

Tavasszal az emésztőrendszer gyengülni kezd. A tél folyamán felhalmozódott salakanyagokat most el kell távolítani és a testet meg kell tisztítani. Az emésztés serkentésére használjuk, és ismét aktívabbá és újraélénkítjük; találjuk vissza magunkat.

Általában a böjtről elmondható

  • Az ájurvéda a teljes böjtöt javasolja vízzel vagy gyógyteával, legfeljebb másfél napig
  • a terhes nőknek és a gyenge embereknek nem szabad böjtölniük
  • A koplalás előtt meg kell tisztítani a beleket az ételmaradékoktól (igyon feloldott Epsom-sót, beöntést)
  • a testnek jól fel kell készülnie a böjtre (enni könnyen emészthető ételeket a böjt napjai előtt)
  • az emésztőszervek az éhezési időszak alatt regenerálódhatnak
  • a testnek sok pihenésre van szüksége, és nem szabad elborítani (nincs megerőltető sport, sok alvás és pihenés, nyaraljon, ha lehetséges)
  • a test könnyen megborzong. Ezért tartsa melegen a testet (forró vizes palack, meleg ruházat, igyon melegítő gyógyteákat; ne legyen gyümölcs tea - savanyíthatja a szervezetet)

Ajánlott nagyböjt a

  • VATA dominancia: 3 nap. A stabilitás akkor szenved, ha az éhezési időszak hosszabb ideig tart
  • PITTA dominancia: 4 nap. Ellenkező esetben az érzelmek könnyen felemelkedhetnek
  • KAPHA dominancia: több napig probléma nélkül

Az éhezési időszak előtt naponta olajhúzást lehetett végezni annak érdekében, hogy megtisztítsák az egész fej területét (orrmelléküregek, hörgők) a nyálka felhalmozódásától.

Ehhez 1 evőkanál szezámolajat adunk a szájba, maximum 10 percre, és határozottan meghúzzuk a fogak és az arccsák között. Az olaj megváltoztatja állagát és erősen mérgezővé válik a felszívódó toxinok miatt. Ezért: ne nyeld le, köpd ki! Ezután nagyon óvatosan mossa meg a fogát, és nyelvkaparóval tisztítsa meg a nyelvét.

A test felkészítésének egyik módja a tisztítási folyamatra:

azzal, hogy 4 napig csak mung bablevest fogyasztott. Ez okoz:

  • A toxinok megszűnnek
  • serkentik az emésztést
  • A májat, az epehólyagot és az ereket megtisztítják

Áztassa a mung babot egy éjszakán át, majd engedje le a vizet és öblítse le a babot. Melegítsünk ghí vagy szezámolajat, és adjuk hozzá a következő fűszereket: 1/2 teáskanál fekete bors, 1/2 teáskanál kurkuma (= kurkuma), 1/2 teáskanál kömény, 1/2 teáskanál koriander, 2 csipet Asafoetida, 2 babérlevél.

Adja hozzá a babot néhány friss gyömbérrel és leves zöldséggel együtt, és öntsön forró vizet (1: 4). Hagyja 40 percig párolni. Közben apróra vágjuk a hagymát, és 2-3 gerezd fokhagymával megpirítjuk fűtött ghee-ben. Amikor a bab megpuhult, adjuk hozzá a hagymát és a fokhagymát, és sóval ízesítsük. Ha botmixerrel pürésítjük a levest, krémes lesz, és még jobb az íze.

A levest naponta háromszor eszik (töltsön be egy termoszt, és vigye magával dolgozni). A valószínű vágyakozás ellenére kerülje a túlevést, és hagyjon 3-4 órát az étkezések között, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az emésztési folyamat befejeződött.

Ha a mungleves nem elég, akkor puffasztott kukoricát vagy rizsgofrit is kaphat.

Hogyan ellenőrizhetem, hogy az emésztési folyamat valóban befejeződött-e?

Igyon forró vizet. Ha az előbb elfogyasztott ételek íze felmerül, ez annak a jele, hogy az emésztés még nem teljes.

Édesség utáni vágy a nagyböjt idején?

Tegyen 1 teáskanál mézet a szájába, és hagyja lassan megolvadni.

  • Igyon sok gyógyteát a kúra alatt (pl. Édeskömény, majoránna, ánizs, alant, csalán)
  • forró gyömbérvíz - hámozzuk meg a friss gyökeret, és öntsünk 1/2 l vizet kb. 2 cm-es darabra. Hagyja meredeken 7 percig; Vegye ki a gyömbért. Öntsön egy termosz palackba, és igyon belőle újra és újra.

A mung bableves első 4 napját 1 1/2 nap teljes böjt követi gyógyteával (gyümölcsteák nélkül!) És forró gyömbérvízzel. A tested ebben az időben teljes sebességgel dolgozik. Oszd el az 1 1/2 napot úgy, hogy egy hétvégére essenek. Sok pihenésre, alvásra és stresszre van szüksége, hogy a tisztítási folyamat során ne akadályozza testét és túlságosan kimerüljön. Kerülje a tévézést, és élvezze a pihentető zenét. Ne terhelje túl a testét! A nagyböjt idején ne végezzen semmilyen megerőltető sportot, inkább tegyen pihentető sétákat.

FONTOS: fokozatosan térjen vissza a normális táplálékfogyasztáshoz, különösen azért, mert egyébként emésztési problémák merülhetnek fel, és ennek eredményeként ismét képződhetnek salakanyagok és toxinok.

Az emésztést megfelelően támogatni kell. Ezért egyél legalább 10 napig

  • nem hús
  • nem diéta búzaliszttel (tönkölylisztet használjon).
  • nincs búzakenyér
  • nincs sült étel
  • nincs tejtermék

Tejtermékek helyett z. B. szójatej, szójajoghurt.

Nyers gyümölcs helyett: kevés mézzel édesített kompót.

Hús helyett: párolt hal

További étkezési javaslatok: spenót, sütőtök, cukkini, vörös káposzta, savanyú káposzta

  • nincs kávé
  • nincs alkohol

6. nap (délután): Mand (1 rész fehér rizs, 1 rész mung - 12 rész víz, pároljuk 2 órán át, végül adjunk hozzá 1/2 rész zöldséget)

8. nap: Peya (mint Mand, de 8 rész víz)

9. nap: Vilepi (mint Mand, de 6 rész víz)

10. nap: Vilepi vagy zöldségleves

Hogy a mand, a peya és a vilepi ne legyen ennyire nyájas, adjon hozzá gyógynövényeket. Minden nap különböző gyógynövényeket használok, hogy változatosabbá tegyem az ételeket: Maggi káposzta, kakukkfű, bazsalikom, citrom kakukkfű, majoránna, sós, koriander stb. Vagy ha a zöldségeket elhagyja, használhat édes változatot is:-) Készítsünk: fahéjat és egy kis mézet.

Böjt közben ne fogyasszon nyers zöldséget vagy gyümölcsöt! A nyers ételeket nehezebb megemészteni, mint a főtt ételeket, gázokat és szelet okozva.

Ájurvédikus kezelések nagyböjt idején:

PINDASWED: oldja a méreganyagokat, serkenti az anyagcserét, enyhíti az izom- és ízületi fájdalmakat, csökkenti a zsírszövetet

ABHYANGA: aktiválja a nyirok áramlását, a bél perisztaltikáját, élénkíti az érzékszerveket és áramlásra hozza az energiát.

SHIRODHARA: enyhíti az idegességet, az álmatlanságot és a fejfájást. Javítja a mentális tisztaságot.

Kérjük, vegye figyelembe a honlapomon az "Ajurvédikus kezelések" részben megadott ellenjavallatokat.

HANG TÁLMASSZÁZS: megnyugtatja az elmét, elősegíti a koncentrációt és az elengedést. Eközben az úgynevezett alfa állapotba kerül (= nyugodt ébrenlét, mivel nem sokkal az elalvás előtt tapasztaljuk, a gondolatok asszociatívan jönnek)

Jóga testtartások a böjt program alatt:

Krokodil: földelés, lazítás, egyensúlyhoz vezet, stimulálják a vastagbelet

Lábzárás: serkenti az emésztést, megszünteti a puffadást

Szöcske: serkenti az emésztést, de emeli a vérnyomást is (!)

Feküdj a hátadon - tedd az egyik kezed a gyomrodra, és a figyelmedet a légzésedre koncentráld. Érezd a hűvös levegőt, amely minden belégzéskor az orrlyukakon keresztül áramlik a testedbe, majd ismét felmelegedve hagyja a tested; hogy a hasfal a belégzéskor felemelkedik, a kilégzéskor pedig leereszkedik. Képzelje el, hogy minden belégzés életenergiával áraszt el, és minden kilégzés elviszi azt, amire már nincs szüksége.

Májpakolás: A máj jelentősen támogatja testünket a méregtelenítésben. Nagyböjt alatt még nagyobb kihívást jelent.

Támogatnunk kell ebben, és a jót is kell tennünk.

Ehhez ideális a májpakolás. 40% -kal elősegíti a vérkeringést és növeli a teljesítményt.

Töltsön meg egy forró vizes palackot, és nedvesítsen meg egy ruhát meleg vízzel.

Helyezze ezt a jobb bordaív alá, mielőtt száraz ruhát és forró vizes palackot helyezne rá.

Végül tegyen rá egy száraz törülközőt, és pihenjen 20 percig. Ezenkívül tartsa melegen a lábát.

A böjt biztosan nem könnyű, de mindenképpen megéri! A tested visszanyeri frissességét és erélyét; szebb lesz a bőröd.

Kitartást és sok sikert kívánok a személyes böjt programjához!

Egészségesen jöjjön át a nagyböjt, és kezdje tele a tavaszt életerővel és életkedvvel!