Akkor karcsú vagyok, apró lépésekben a sikerhez - FOCUS Online
Hiba észlelése?
Patric Heizmann „Akkor karcsú leszek” kiegészítése a 2009-es „Akkor karcsú vagyok - a sikeres módszer” kiadásnak. A diétás edző a táplálkozási koncepció és a játékos motiváció kombinációját kínálja. Nyolc héten keresztül a napi apró változásoknak a cél eléréséhez kell vezetniük - beleértve az elért teljesítményérzetet is.
"Hét nap, hét tett"
Csak azok folytathatják a következő héttel, akik hetente hét feladatot jelölhetnek ki. Ellenkező esetben a hét megismétlődik. Az ellenőrzőlisták olyan változatos tevékenységeket tartalmaznak, mint „a hűtőszekrény átrendezése” vagy „más útvonal a munkába”. A fogyni vágyóknak fokozatosan növelniük kell a napi lépések számát, amíg el nem érik a körülbelül 8000 lépést. Ezen kívül minden héten beillesztenek még egy „tökéletes napot”. A jól teli reggeli mellett könnyű ebéd és szénhidrátmentes vacsora kerül terítékre. Ezenkívül az elején vagy fél órás állóképességi edzés során javasolt fitneszgyakorlatok szerepelnek a programban.
Mikor mit kell enni?
A szerző összefoglalja a táplálkozással kapcsolatos javaslatokat „Heizmann órájában”. Az inzulin felszabadulásának lassítása és a zsír lebontásának megkezdése érdekében a mottó: Válasszon szét zsírokat és szénhidrátokat, amennyire csak lehetséges, és késő délutántól (16 órától) ne több szénhidrátot. Ha nem akar édes italok és édességek nélkül élni, akkor inkább vegye be azokat reggelinél, hogy a vércukorszint napközben gyorsabban csökkenjen.
Az olyan "diétás örökzöldek", mint a "sokat isznak" és az "Élvezze a fehérjében gazdag ételeket este", megtalálhatók Heizmann tanácsaiban, számos kikapcsolódási és önmotivációs tippben. A 36 éves szerző szemináriumokon és bemutatókon is élőben megosztja megállapításait.
A mentális rugalmasság sikert ígér
"Ezzel a diétával nincs kudarc" - mondja Heizmann: A heti terveket annyiszor meg lehet ismételni, amennyit csak akar. De itt is a következők érvényesek: A „tökéletes napok” ételkombinációja önmagában hatástalan, a fogyást csak - ha egyáltalán - csak az öntudatlan mellékes evés korlátozása vezeti - mondja Klaus Eder, a gieseni táplálkozási szakember.