Akne diéta blog
Számos tanulmány bizonyítja vizsgálati eredményeiken keresztül, hogy a diéta alapvető szerepet játszik a pattanásokban. Németországban szinte minden harmadik fiatal serdülőkorban pattanásoktól szenved. A kiváltó ok általában a megnövekedett hormontermelés, de bizonyos ételek általában negatívan befolyásolják a betegség lefolyását, és gyakran a pattanások kitörését okozzák.
Egészséges étrend pattanások ellen
Ezzel szemben a megfelelő étrend fogyasztása csökkentheti a súlyosságot és enyhítheti a pattanásokat. Mindenki tudja, hogy a cukor egészségtelen. Kevésbé ismert, hogy a finomított szénhidrátok, például a fehér lisztben találhatók, szintén elősegítik a pattanásokat.
Tejtermékek, cukor és más finomított szénhidrátok
A cukor és a finomított szénhidrátok az egekbe szöknek. Az egészséges test a vércukorszint normális szintre történő szabályozásával reagál, de időközben a férfihormonok termelése fokozódik a vércukorszint stabilizálása érdekében. A cukor helyett mézet, a könnyű gabonákban pedig finomított szénhidrátok helyett teljes kiőrlésű termékeket kell használni.
Ha szeretsz csokoládét enni, akkor a pattanásos pattanások ellenére sem kell nélkülözned. Általában óriási mennyiségű cukor van benne. A test reakciója ugyanaz, mint bármely más cukorfogyasztás esetén. Ennek megfelelően a csokoládé is elősegítheti a pattanásokat. A megoldás fekete csokoládé, beleértve az étcsokoládét is. Az úgynevezett diétás csokoládé, mivel például cukorbetegek számára elérhető, maximális édességgel rendelkezik, amely nem okozza az egekbe a vércukorszintet, következésképpen nem befolyásolja a hormonok vagy a pattanások növekedését.
A tehéntej az egyik olyan étel, amelyet értékes összetevői miatt egészségesnek tekintenek. Ha jobban megnézed, ez csak részben igaz. Ez a tej általában vemhes tehenekből származik. A vemhes tehén rengeteg hormont termel, amelyek a tejében is megtalálhatók. Túlélnek minden feldolgozási folyamatot, és végül a tej kerül a fogyasztó asztalára, és végül a testrendszerbe.
Azok, akik sok tehéntejet isznak, ideiglenesen megnövelik hormonszintjüket, ami kiválthatja a pattanásokat vagy ronthatja a meglévő pattanásokat, különösen az érzékeny és magas kockázatú betegeknél. A szójatej vagy a mandulatej ideális alternatívája a tehéntejnek.
Ezeknek az ételeknek az elfogyasztása során a pattanások nem csak a pubertáskori fokozott hormontermelés során jelentkeznek, hanem a felnőtteket is érinthetik, ha sok tejet és cukrot fogyasztanak, valamint magas finomított szénhidráttartalmú étrendet fogyasztanak.
Fehérje, zsírok és ízfokozók
A fehérjében, állati zsírokban és tartósítószerekben gazdag étrend szintén elősegíti a pattanásokat.
Az állati, telített zsírok, mivel ezeket többnyire csokoládé is tartalmazza, hosszú távon rontják a vérkeringést, és a bőr ellátása korlátozott. Ez azt jelenti, hogy többek között csökken a bőr természetes védekező mechanizmusa, és a bőr fogékonyabbá válik a betegségekre. Itt tanácsos kerülni a telített állati zsírokat az étrendben, és azokat telítetlen zsírsavakkal helyettesíteni, például repce- vagy napraforgóolajjal.
A kész, fagyasztott ételek és a gyorsételek többnyire szabad glutamátot tartalmaznak, amelyet vegyileg állítanak elő és ízfokozóként szolgál. Az 1970-es években nyilvánvalóvá vált a globális glutamát-intolerancia, amit tudományos tanulmányok is megerősítettek.
Számos gyermek, serdülő és felnőtt reagál a fent említett élelmiszerek túlzott fogyasztásával, túlérzékeny az ízfokozóra. Az émelygés mellett a glutamát bőrgyulladást is okozhat, és súlyosbíthatja a pattanásokat. Egyébként az élesztő kivonatot gyakran használják a biotermékekben. Ez a glutamát legyengült formája, és az íz fokozására is szolgál.
Különösen a vörös hús gazdag fehérjében. Ha sok fehérjét eszel, a bőr reagálhat szennyeződésekkel és pattanásokat okozhat. A bőr egészsége érdekében az ételnek egészséges halételeket kell tartalmaznia a vörös hús helyett gyakrabban.
gyümölcs és zöldség
"Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget, ez egészséges" - hangzik egyre gyakrabban a szülők részéről. De nem minden előnyös a bőr és a pattanások betegségében.
Többek között az édes gyümölcsben található a fruktóz. Ez természetes fruktóz. Egészségesebb, mint a szokásos cukor, de hasonlóan ugyanúgy hatással lehet a pattanások kialakulására is.
Ezenkívül a túlzott fruktózfogyasztás túlérzékenységi reakcióhoz vezethet, amely gennyes pattanásokban és mitesszerekben mutatkozhat meg. A szederlekvár, a szárított füge, a citromlé-koncentrátum és a szilvalekvár magas fruktózt tartalmaz.
Az avokádó viszont minimális fruktóztartalmú, emellett számos vitamint és egészséges, telítetlen zsírsavat tartalmaz. Papaya is ajánlott. Az almát, körtét és meggyet viszont csak mértékkel szabad fogyasztani.
Hasonló a zöldségekkel. Például az uborka cucurbitacinokat tartalmaz. Ezek keserű anyagok, amelyek mérgező hatást fejtenek ki. A keserű anyagok tökéletesek a rák kockázatának csökkentésére, de kevésbé a bőrre. Kényszerítheti a pattanások betegségét.
Ugyanez vonatkozik gyakran azokra a zöldségekre is, amelyek nem felelnek meg a magas biológiai követelményeknek. A mesterséges műtrágyák segítségével az eltarthatóságot és az érlelést meghosszabbító kémiai adalékanyagok lehetővé teszik a méreganyagok beáramlását a szervezetbe, ami negatív hatással lehet az arcszínre. Képesek irritálni az immunrendszert, valamint a sejtek képződését, és ezáltal szabad gyököket vezetnek a bőrbe. Ennek eredményeként a pattanások pattanása súlyosbodik.
Egészséges ételek pattanások ellen
A pattanások széles körű elterjedésével az orvos- és táplálkozástudósok évek óta kutatják a bőrbetegség legegészségesebb ételeit. Eddig nem csoda, hogy drogokat fedeztek fel az ételekben.
De tanulmányok kimutatták, hogy a legtöbb esetben az egészségtelen étrend negatív hatással van a bőrre és a lehetséges betegségformákra, például a pattanásokra.