Aktív anyagcserével könnyedén fogyhat - 1. rész Activ-Centrum-Wegberg

Aktív anyagcserével könnyedén fogyhat - 1. rész

Néhány embernek rendkívül lassú az anyagcseréje, ami nagyon megnehezíti a kényelmes súlyuk elérését.

Jó hír: Sok egyszerű trükk létezik, amelyek könnyen beépíthetők a mindennapi életbe, és serkentik az anyagcserét.

10 oka a lassú anyagcserének és mit kell tenni ez ellen

A jó belemegy a fazékba ... Amit megeszünk, felaprítják, feldolgozzák és hasznosra és haszontalanná válogatják. Hasznos dolgokat szállítanak a cellákba, a haszontalan dolgokat a lehető leggyorsabban ürítik. Ezeket a folyamatokat metabolizmusnak nevezzük, amelynek köszönhetően energiával látunk el, felépítjük a test anyagát és regenerálódhatunk.

Itt olvashatja el, hogy a mindennapi szokások milyen hatással vannak az anyagcserére:

Nincs elég folyadék

A test minden folyamata attól függ, hogy eleget iszunk-e! Most képzelje el, hogy naponta csak fél literrel kevesebbet iszik, mint amennyire a rendszernek szüksége van, ami egy hét alatt három és fél liter folyadékhiányt eredményez. Már az enyhe kiszáradás is negatív hatással van szerveinkre.

A vér a közlekedési eszköz, a véráram az országút. Folyadékhiány esetén a vér megvastagszik és lassan áramló forgalom lép fel. Most az oxigén, a tápanyagok és a hírvivő anyagok szállítása, csakúgy, mint a hulladékanyagok eltávolítása, sokkal lassabb. Ez korlátozza az egész anyagcserét.

A tudomány még nem állt elő közös nevezővel a hidratálás témakörében, de egy ökölszabály szerint a testtömeg-kilogrammonként körülbelül 30–40 ml-t kell innunk - különösebb fizikai aktivitás nélkül - naponta.

A gyömbér tea- és ízfokozóként erősíti az immunrendszert. Enyhíti a fájdalmat, gyulladáscsökkentő, kitisztítja a légutakat, enyhén vizelethajtó és fűszeressége az emésztést is serkenti. A Sydney-i Egyetem tanulmánya szerint a benne lévő gingerol állítólag aktivál egy olyan fehérjét, amely az ételtől kapott glükózt közvetlenül az izmokba szállítja.
Ezért hasznos a 2-es típusú cukorbetegség támogatásában is.

(Csak ebédidőig igyon teát, ez felébreszthet).

A diéta jelzi a test számára a "vészhelyzet" jelét. Gyorsan átvált a hátsó égőre, és a szervezet most megpróbálja különösen takarékosan használni a rendelkezésre álló energiákat. Az étrend mindig rövid távú vállalkozás, sokáig nem tartható fenn, és még akkor is, ha csak ugyanazt fogyasztják utána, mint korábban, a zsírsejtek most még jobban feltöltik raktárukat.

Egyél, ha éhes vagy, és búcsúzz el attól a szokástól, hogy ki kell ürítened a tányérodat, amikor már jóllakott.

A lassan fogyasztók a leggyorsabban képesek zsírégetésre. Minél több időt szánunk az evésre és minél lassabban rágunk, annál gyorsabban telik meg az agy és ezáltal a gyomor.

Nassolás közben

A cukor és a fehér liszt növeli a vércukorszintet, és a test elégeti ezeket a könnyen hozzáférhető cukor építőelemeket ahelyett, hogy a zsíranyagcserével foglalkozna.

Mentsd meg magad a "harapnivalók között", és étkezés után kényeztesd magad. A vércukorszint már magas, és mivel már jóllakott, az édességek adagja általában kisebb.

A legalább 70% -os kakaótartalmú étcsokoládé támogatja a zsíranyagcserét (segíti a fogyást és javítja a koleszterinszintet).

Fáradt anyagcsere az M miatt.horgász táplálkozás

Az alultápláltság még jómódú társadalmunkban is általános. Például gyakori késztermékek, sok édesség cukorral és fehér liszttel, valamint kevés friss étel fogyasztásával.

Ezek egyike sem kínál kiváló minőségű ételeket. A sürgősen létfontosságú anyagok 20% -os hiányával az enzimfunkció akár 50% -kal is csökkenthető.

Ez azt jelenti, hogy a sejtek csak egy kis energiát képesek felszívni a sejtmembránon keresztül, és szó szerint éhen halnak. Ha egyetlen vitamin is hiányzik, az anyagcsere nem működhet ideálisan. A tápanyagokban szegény és természetellenes ételek idegenek a testtől. Az anyagcsere nem tudja őket megfelelően felhasználni.

A „lassú szénhidrátok” rostot tartalmaznak, ami sokáig teli tartja a testet, sok energiát ad és serkenti az anyagcserét. Értékes szénhidrátok találhatók: friss vagy fagyasztott gyümölcsökben, friss vagy fagyasztott zöldségekben, salátában, hüvelyesekben, teljes kiőrlésű termékekből (búza nélkül), fehérjetartalmú kenyérben, zabpehelyben, kását.

Az articsóka - csökkenti a koleszterint és a fontokat:
Az articsóka népszerűsége gyakran csak a konzerv változatra korlátozódik, mint pizza öntetére. A friss rügyek nemcsak kulináris élvezetet jelentenek, hanem a gyógynövények közé is tartoznak, mert elősegítik a máj és az epe munkáját, csökkentik a koleszterinszintet és segítenek a fogyásban. 100 g csak 20 kcal.

Hiányzik a regeneratív alvás

A megfelelő alvás elengedhetetlen az emésztéshez és az anyagcseréhez. A test csak ezután rendelkezik a szükséges emésztési folyamatokhoz szükséges pihenéssel, és ezáltal stabilizálhatja zsíregyensúlyát.

A legkisebb érzékszervi ingerek nagy hatással vannak testünkre és létfontosságú szükségleteinek kielégítésére. A sejtek továbbra is alvást igényelnek, de az információk egy zavar miatt még nem jutottak el a hormon felszabadító receptorokhoz.

Adjon lehetőséget testének és agyának, hogy alkalmazkodjon a pihenéshez! A hírműsorokból származó zavaró információk és az információk nagy sűrűsége felkavarhatja az elmét. Kapcsolja ki és tartson egy kis szünetet az információkért!

Ha a kék fény (képernyő fény, LED fény, ...) eléri a retinát, gátolja az alvási hormon melatonin termelését. A vörös fénykomponensek viszont pozitívan befolyásolják aludási hajlandóságunkat. Vagy egy vagy két órával lefekvés előtt félreteszi az okostelefont és hasonlókat, vagy használhat egy kék fényszűrővel ellátott ingyenes alkalmazást.

Tudja meg a jövő héten a lassú anyagcsere további 5 okát, és hogy mely egyszerű intézkedések már hatékonyak lehetnek.