Aktiválja az anyagcserét ezzel az 5 változtatással - Cori Grămescu
Aktiválja az anyagcserét a heti rutin 5 könnyen megvalósítható változtatásával. Az optimális paraméterekben működő organizmus érdekében célszerű 5 változtatással kezdeni, amelyek könnyen megvalósíthatók.
Természetesen ez még nem minden, de jó kiindulópont. Különösen, ha sok étrendet tartott (amelyet súlygyarapodás követett), ha pajzsmirigy problémái vannak, vagy egyszerűen csak jó hangulatra vágyik, olvassa el alább, mit kell tennie az anyagcsere aktiválásához!
A súlyzós edzés aktiválja az anyagcserét, ezért tegye rendszeresen!
A nők általában kerülik a súlyzós edzéseket, amelyek az izomtömeg fejlesztésére épülnek. És nagyot hibázok!
Az izmok metabolikusan aktívak, leegyszerűsítve azt mondhatjuk, hogy az izmok akkor is fogyasztanak kalóriát, ha ülünk. Ez azt jelenti, hogy az anyagcsere aktiválódik, ha folyamatosan súlyzós edzéseket végez.
Válasszon olyan ételeket, amelyekhez a szervezet kalóriákat fogyaszt a tápanyagok emésztéséhez és felszívásához.
Népszerűen negatív kalóriatartalmú ételeknek hívjuk őket, de a valóságban csak bizonyos ételek működnek, amelyek működtetik az emésztőrendszert, és így növelik annak kalóriabevitelét.
A rostos zöldségek - spárga, brokkoli, karfiol és gyökérzöldségek - a sovány hússal együtt - pulyka, tonhal, marhahús - nagyon jó példák az anyagcserét aktiváló ételekre.
Továbbá, az MCT olaj - a kókuszdióból kivont közepes láncú trigliceridolaj - termogén és aktiválja az anyagcserét.
Aludjon és töltsön időt az állandó hideg levegőben.
Az alacsony hőmérséklet elősegíti az anyagcserét, ezért a hideg évszakban a legjobb a parkban sportolni, vagy részt venni a téli sportokban.
A hidegebb záporok, kriosauna vagy kriolipolízis szintén segítenek az anyagcseréd aktiválásában. A helyes alvási rutin elengedhetetlen, ha aktiválni akarja az anyagcserét.
Fogyasszon temogén ételeket, azaz a zöld tea, a csípős paprika, a bors és a gyömbér, amelyek mind az alapanyagcsere növekedésével járnak.
Az a tény, hogy aktiválják az anyagcserét, segít abban, hogy ízletes ételeket fogyasszon, amelyeket nem unatkozik olyan könnyen.
Folyamatosan edzen és alkalmazzon intervallumgyakorlatokat.
Úgy tűnik, hogy az edzések leghatékonyabb módja az, ha 40-60 másodpercet gyakorol nagy intenzitással, majd mérsékelt vagy alacsony intenzitású gyakorlatokat végez 2-4 percig.
Ily módon az elvégzett edzések az edzés után 24-48 óráig aktiválják az anyagcserét. És az állandó edzés elengedhetetlen, ezért szánjon időt arra, hogy heti 3-4 alkalommal edzésre jusson.!