Alacsony kalóriatartalmú, de rendkívül telített ebédek Egészséges táplálkozás, Vegyes szabadság
a nők szabadságáért, 2019. október 11., 8:18
Az ebéd újra energiával tölti el a testet, és segíti a koncentrációhoz szükséges vércukorszint növelését. Az ebéd elengedhetetlen, és még akkor is, ha az éhségérzet nem jelenik meg néhány órával a reggeli után, még egy kis mennyiségű étel is optimális a felfrissüléshez, és a program végéig hátralévő órákban készen áll a munkára.
Az ebéd fogyasztása aktív szinten tartja az anyagcserét, és az ebédet harapnivalók kíséretében is szívesen látjuk. Az étkezés között jelentkező éhségérzet, különösen ha ez az időtartam meghosszabbodik, befolyásolja az anyagcsere megfelelő működését, ezért ne hagyja ki az ebédet.!
Tévesen sokan kihagyják az ebédet azzal a gondolattal, hogy egy kihagyott étkezés hozzájárulhat a fogyás folyamatához, de ez a stratégia nem működik. Tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik kihagyják az étkezést, általában nagyobb súlyt kapnak, mint azok, akik kevesebbet és gyakran esznek napközben.
A kiegyensúlyozott étrend érdekében itt áll Dr. Lavinia Bratu biológus, pszichológus és táplálkozási tanácsadó.
"Célom, hogy néhány menüjavaslatot adjak Önnek, amelyek segítenek abban, hogy a nap későbbi részében, ebéd után elérje a jó hangulatot. Jó lenne, ha az élelmiszer energiát termelne, a tevékenységünkre kell összpontosítanunk, jó órákra előre!
Szóval, itt javaslom ebédre:
1. Első étel - VALAMI NYERS! Válasszon az alábbi lehetőségek közül:
- kevésbé édes turmix, talán többnyire zöld, vagy 70% zöldséggel vagy gyökérrel az összetételben;
- ideális lehet néhány pálcikába vágott zöldség!
Miért kegyetlen? Rendeljen energiát, enzimeket, rostot, és elégítse ki a szükségesnél többet fogyasztó fogyasztók igényét.
2. típus - egy választott étel, bármi!
Azt javaslom, hogy ne legyen sok hús, sokkal jobb, ha vacsorára vacsorára hagyjuk. Feldolgozása nagy energiafogyasztással történik, nem azonnal termel energiát! Bizonyos értelemben egy nagylelkű barbecue után érezzük magunkat, különben étkezés után borsó, sárgarépa vagy néhány tészta gombával!
Válasszon ihletet, és őrizze meg az energiát és a délutánt! Ne bonyolítsa a dolgokat és teszteljen. Nagy változást hozhat az életében! ”