Alacsony kalóriatartalmú ételek, amelyeket mindenkinek ismernie kell
Mit egyek Ez a szokásos kérdés nemcsak a német konyhákban terjedt el.
Hogyan kell lenned, ha fogyni akarsz? Amikor először kezdtem komolyan foglalkozni a fogyás témájával, ez nem volt könnyű számomra.
A nagy bűnök minden sarkon ott voltak, és csak utáltam a felfújt rizstortákat. Rögtön képes voltam rágcsálni egy kartondobozt.
Idővel azonban elbúcsúztam fix étkezési szokásaimtól, és számos finom, alacsony kalóriatartalmú ételt fedeztem fel, amelyek nemcsak ízlik, hanem feltöltenek is.
Néhány ilyen alacsony kalóriatartalmú étel Ma bemutatom. Remélem, élvezi az evést és a fogyást.
padlizsán
A padlizsánt különösen a mediterrán konyhában használják, és Németországban gyakran nagyon elhanyagoltnak tekintik. Alacsony kalóriatartalmú ételként a padlizsán potenciálisan finom ételek széles választékát kínálja.
cukkini
A cukkini nemcsak nagyon olcsó étel, hanem nagyon egészséges is. A sok vitamin mellett a cukkini, mint tök növény, rengeteg rostot, fehérjét és csak 2,2 gramm használható szénhidrátot tartalmaz 100 grammonként. Nem csoda, hogy a cukkini kedvenc zöldség a német háztartásokban.
Recepttipp: Cukkini Roestis
spenót
Nemcsak Popeye tengerész óta tudjuk, hogy a spenót egészséges és erősít. Míg a gyerekek általában sólyomszemmel nézik a spenótot, és szenvedélyesen köpködnek a tányér fölé, addig felnőttkorban elméjük megváltozik.
A spenót gyerekkoromban sem volt a kedvenc ételem. Ma nagyon értékelem a zöld csemegét. A spenót egy része már a napi magnéziumszükséglet 50% -át fedezi.
karfiol
A zöldségfélék, amelyek egykor Kis-Ázsiából érkeztek, igazi csodát jelentenek a konyhában. A karfiol tucatnyi receptötletet kínál, és nem hiányozhat egyetlen konyhából sem. Alacsony kalóriatartalmú, olcsó és egészséges, karfiolt rendszeresen tálalunk az asztalunkra.
A karfiol gazdag C-vitaminban és ásványi anyagokban. Bár a karfiolt általában főzve fogyasztják, nyersen is fogyasztható.
túró
A túrónak minden háztartásban mindenképpen alacsony kalóriatartalmú ételnek kell lennie. A túró alacsony kalóriatartalmú, alacsony szénhidráttartalmú és valódi fehérje bomba.
Mielőtt a könnyű verzióhoz nyúlna, meg kell vásárolnia a teljes zsíros verziót. Mivel a zsír eltávolításakor más adalékokat kell használni a sajt ízének megadásához.
pulykamell
Ha fogyni akar, akkor a lehető legnagyobb mértékben kerülje a sertéshúst, és váltson át baromfira. A sovány pulykamell ideális helyettesíti a sertéshúst.
De légy óvatos. Nem számít, hogy milyen húst esznek, az mindig az állattenyésztéstől függ. Ha pénztárcája megengedi, akkor mindig organikus pulykamell legyen.
csirkemell
Ha nem szereti a pulykamellet, vagy csak változást szeretne a mindennapi baromfi életében, akkor a csirkemell jó alternatíva.
Itt is jó értékes fehérjékkel lesz ellátva. A baromfi sok káliumot, cinket és vasat is tartalmaz. Remek recepteket lehet varázsolni a sovány húshoz.
paradicsom
A paradicsom az egyik kedvenc éjjeli kagylónk és kiváló kalóriatartalmú étel. A paradicsomot mindig zöldséghez rendelik, de botanikai szempontból ez egy bogyó, ezért egyfajta gyümölcs.
A paradicsom fő összetevője a víz; a paradicsom tartalmaz továbbá A-, B1-, B2-, C-, E-vitamint, niacint, másodlagos növényi anyagokat és ásványi anyagokat, különösen káliumot és nyomelemeket.
Recept tipp: Halászlé paprikával és paradicsommal
Marhaszelet
A pompás marhapecsenye felébreszti az alapvető ösztönöket a férfiakban, és titokban ismét vadász lesz.
De a nők is értékelnek egy jó darab steaket, és csillog a szemük. Különösen a barbecue szezonban egy jó marhapecsenyének legalább egyszer a grillen kell lennie.
hüvelyesek
Akár lencse, bab vagy borsó. A hüvelyesek kötelezőek a konyhában. Rostokban és fehérjékben gazdagok, alacsony kalóriatartalmú energiaszolgáltatók. Megfelelően elkészítve a jó hüvelyes pörkölt felülmúlja a drága csillaggal ellátott ételeket.
Ez volt a mai 10 tippünk az alacsony kalóriatartalmú ételekhez. Természetesen a jövőben még több tipp lesz. 🙂