Alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztása a fogyás folyamatában; Nut4you
Jön a tavasz, örülök! Színem van a tányéromban!
Egészséges nyári piknik
Eljött a nyár, és vele együtt sok színes, természetes és friss szezonális étel. Azonban különböző diéták jelentek meg az interneten, amelyek elősegítik a megnövekedett mennyiségű élelmiszer-fogyasztást, de alacsony a kalóriatartalmat, de a testünk okos és nem csapja be ilyen könnyen.
Először is, a "diéta" kifejezés valami korlátozó gondolatra késztet bennünket, nemcsak a kalóriatartalomra, hanem a táplálékfelvételre is. Így csak ez legyen riasztó jel. A táplálkozási-dietetikusok vagy a szakterület akkreditált szakemberei által végzett munka sokkal szorgalmasabb, mint ugyanazon étrend ajánlása nagyszámú ember számára, és az eredmények teljesen eltérőek, különösen hosszú távon, nem is hasonlítanak össze. Nem említem egy önmagáért beszélő szakember tudását és tapasztalatát.
Másodszor, az „alacsony kalóriatartalmú” ételek sokfélesége a szupermarketekben végtelen és meghaladható, vagy üres kalória, függetlenül attól, hogy mennyi hiányzik a jó egészséghez szükséges tápanyagokból és anyagokból.
Valószínűleg látott már olyan ételeket: egészséges, alacsony kalóriatartalmú fagylalt, rizspogácsa, magas rosttartalmú keksz, alacsony kalóriatartalmú kolbász és zsírszegény sajt stb.
Az, hogy ezeknek az ételeknek a mennyisége megnő, még nem jelenti azt, hogy a jóllakottság megnövekedett, ez nem ugyanaz az elégedettséggel, ha valami jót és táplálót fogyasztunk, ezért szerepük csak a gyomor kitöltése. Ehet két tál főtt brokkolit vagy egy tál rostos kekszet, mielőtt jóllakna. De bár ezek az ételek gondoskodhatnak a jóllakottság fizikai részéről, mi van a mentális vonatkozással? Teltnek érzi magát egy nagy tál zöldség elfogyasztása után, de elégedett lesz?
Hamarosan megpróbálja becsapni az éhségét. A test étvágyának szabályozására szolgáló egyenlet a három makrotápanyag - fehérjék, szénhidrátok és zsírok - segítségével történik, amelyek szerepet játszanak az események lépcsőjének kiváltásában és a hormonok, amelyek jelzik a test számára, hogy az étel készen áll a fogyasztásra.
Tehát ezekért az élelmiszerekért cserébe választhat néhány lépést a tápláló és egészséges ételek elkészítéséhez, például:
Rendkívül fontos tudni, hogy mit kínáljon a testnek, amikor szüksége van rá, és hogy a legmegfelelőbb döntéseket hozza a fogyás folyamatával kapcsolatban. Mindezek a folyamatok lassabban, de pozitív és tartós eredménnyel zajlanak. Az alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztása vagy a korlátozó étrend választása nem jelent megoldást, éppen ellenkezőleg, problémát jelentenek.
Válassza az egészséget, ne csak a felszínre nézzen!