Alacsony kalóriatartalmú fogyókúrás étrend egyszerű termékekből
Sokan úgy gondolják, hogy a diétás étel drága és hozzáférhetetlen termékek használatát vonja maga után, de valójában nem az. Sok alacsony kalóriatartalmú fogyókúrás étel készül egyszerű ételekből, amelyek szintén nagyon ízletesek. Minden étkezéshez vannak receptek.
Finom és gyors étel egyszerű termékekből - zöldségsaláta
Az e recept szerint elkészített saláta nagyon finom egy szokatlan öltözködésnek köszönhetően. A bemutatott termékek 4 adagra elegendők és a fűtőérték 75 kcal.
- Brokkoli - 425 g;
- Tojás - 3 darab;.
- Paradicsom - 125 g;
- Fokhagyma - 3 szegfűszeg;
- Növényi olaj - 65 ml;
- Balzsamecet - 30 ml;
- Citromlé - 25 ml;
- Zöldek, só és bors.
A brokkoli virágzatokra oszlik, majd 6 percig süllyeszti forrásban lévő vízben, amelyben sót önt. A főtt tojásokat apróra vágjuk, paradicsom szeletekre és fokhagymaszeletekre. Vágja fel a kikent zöldet. Keverje össze a citromlevet, az ecetet és a vajat. Összekeverjük az összes elkészített összetevőt, és hozzáadjuk az utántöltést.
Diétás étel egyszerű termékekből - rakott gyümölcs
Az étrend nem indokolja a desszertek elutasítását, mert egyszerű termékekből fogyókúra céljából elkészíthetők. Rakott minden étkezéshez el lehet tálalni.
- alacsony zsírtartalmú túró - 400 g;
- zselatin - 2 evőkanál. Kanál;
- 75 ml víz;
- Alma - 1 darab;.
- narancs - 1 darab;.
- Íz stevia.
A túrót ajánlott reszelni, hogy megszabaduljon a csomóktól. Adja hozzá a stevia-t, és tájékozódjon az ízlés szerint. Töltse fel a zselatint vízzel és hagyja megduzzadni. Ezután feloldjuk egy tányéron, hozzáadjuk a túróhoz és jól összekeverjük. Gyümölcs tiszta, szeletelt és tegye a serpenyő aljára. Megszórjuk az egész túrós keverékkel, és hűtőbe tesszük, hogy a desszert megdermedjen.
Alacsony kalóriatartalmú recept egyszerű termékekből - krémleves cukkini
A dietetikusok étlapjukon az első olyan ételeket ajánlják, amelyek javítják az emésztőrendszert.
- Cukkini - 1 darab;.
- Póréhagyma - 20 g;
- Hagyma - 20 g;
Amikor a cukkini megöregedett, távolítsa el a héját, fiatalon pedig azonnal vágjon közepes méretű kockára. Bármilyen módon vágjon kétféle hagymát, és vágja a fokhagymát több darabra. Kis mennyiségű olajon, a hagymát fokhagymával 2 percig lassú tűzön megsütjük, majd elrendezzük a cukkinit és főzzük. Öntsük a serpenyő tartalmát egy serpenyőbe, öntsük bele a húslevest, és pároljuk 15 percig. Öntsük ki a fűszereket, és turmixgéppel mindent pürésítsünk.