Alacsony kalóriatartalmú instant ital Személyi edzés és táplálkozási tanácsok
Bolero fehérje torta
- 1 gombóc Myofusion Protein Mixture Elite, földimogyoróvaj süti tészta íz
- 1/2 teáskanál gyömbéres ízű bolero
- 50 g fehérje folyadék
- 2-3 evőkanál víz
Helyezze az összes hozzávalót mikrohullámú sütéshez megfelelő edénybe. Vigyázzon, nehogy az éleket túl magasra húzza a túlcsordulás megakadályozása érdekében. Állítsa az időt 3-4-re
Percek. Hagyjuk kihűlni és tálaljuk.
Bolero rizs cupcakes
- 10 rizs sütemény
- 100-150 g folyékony tojásfehérje
- 1 tasak Bolero kedvenc aromája (vagy fele, ha kevésbé intenzív ízt szeretnél)
Szétmorzsoljuk a rizspogácsákat, és összekeverjük a tojásfehérjével és a boleróval. Ha a keverék túl folyós, adjunk hozzá még néhány gofrit, és ha túl sűrű, adjunk hozzá még egy kis tojásfehérjét.
Hagyja, hogy a keverék néhány percig meredek legyen.
Alakítsa a masszát halomra (vagy golyóra) sütőpapíros sütőpapíron vagy kereskedelmi forgalomban kapható cupcake formákban, és süsse őket 200 ° C-on körülbelül 10 percig.
Ropogós bolero rizs ropogós
- 20 rizs sütemény vagy puffasztott rizs hozzáadott cukor nélkül
- 200-250 g folyékony tojásfehérje
- 1 és 1/2 tasak kedvenc bolero aroma (vagy 1/2, ha inkább kevésbé intenzív ízű)
Szétmorzsoljuk a kekszet, és összekeverjük a tojásfehérjével és a boleróval. Ha a keverék túl folyós, adjunk hozzá még néhány gofrit, és
ha túl sűrű, akkor egy kicsit több fehérje.
Hagyja, hogy a keverék néhány percig meredek legyen.
Melegítsen meg egy jó tapadásmentes serpenyőt, sima golyókat formázzon a keverékből, és mindkét oldalon pár percig pirítsa őket. Ezeket tálalhatjuk melegen vagy hidegen is.
Bolero mousse
- 3 teáskanál instant kávé
- 50 ml hideg víz
- 4 jégkocka
- Bolero ízlés szerint 1 teáskanál mandula vagy gyömbér
- fahéj ízlés szerint (opcionális)
Készítmény:
Az összes hozzávalót addig keverjük, amíg a jég meg nem olvad. Verd még 2-3 percig. Öntsük a keveréket egy pohárba, és ha tetszik, megszórjuk fahéjjal.
Bolero szorbett
- 500 ml ásványvíz *
- 1 tasak bolero, kedvenc íze
* A Bolerót 1,5 liter vízben kell feloldani. A recept magasabb koncentrációjú lesz, de tetszés szerint hígíthatja. Nagyobb összeget kap.
Oldja fel a Bolero tasakot vízben, és öntse a keveréket jégformákba. Tegye ezt a fagyasztóba. A fagyási idő elteltével távolítsa el a "jeget", és üsse "porba". Tetszés szerint tálalható.
Bolero fehérje cukorkák
- 1 evőkanál mogyoróvaj vagy mandula vagy kesudió-
- 1-2 evőkanál fehérjepor
- néhány gramm bolero por, ízlésétől függően
Keverje össze a mogyoróvajat fehérjékkel. Alakítsa meg a dió méretű cukorkákat, és forgassa a bolero por porába. Légmentesen lezárt edényben a cukorkák 4-5 napig tárolhatók hűtőszekrényben.
Bolero - zselatin
- 500 ml víz
- 1 teáskanál agar (vagy zselatinlap, 3-4. Lap)
- 1 tasak bolero, kedvenc íze
Oldjuk fel az agart (vagy zselatint) vízben szobahőmérsékleten. Ezután forraljuk 5 percig. Vegye le az edényt a tűzhelyről, és oldja fel benne a bolero port. Öntsük a keveréket formákba, hagyjuk kihűlni, majd tegyük hűtőbe legalább egy órára.
Alma és csokoládé sütik
- 200 g folyékony tojásfehérje
- 50 g zabpehely (vagy diétától függően 100 g)
- 1 alma kockára vágva
- ízlés szerint néhány gramm bolero alma
- 15 g Myofusion fehérjepor, csokoládé aroma
- 1 csepp folyékony csokoládé cukor nélkül (opcionális)
- 1 teáskanál kókuszliszt (opcionális)
- 20 g mogyoróliszt (opcionális)
A tojásfehérjét keményre verjük, és keverés közben óvatosan adjuk hozzá a fennmaradó összetevőket alulról felfelé. Alakítsuk a keveréket egy evőkanállal sima golyókká, és tegyük egy tepsibe. Süssük 180 0 C-on (konvekció) 30 percig.
Bolero áfonyás muffin
• 4 külön tojás
• fagyasztott áfonya
• 4 evőkanál alacsony zsírtartalmú kvark
• esetleg édesítőszer (pl. Stevia)
• 12 evőkanál zabkorpa
• jó 1/2 teáskanál Bolero Blueberry
• 1 teáskanál sütőpor
Melegítse fel a sütőt 180 ° C-ra. A tojásfehérjét keményre verjük. Keverjük össze a többi összetevőt: tojássárgáját. Zabkorpa, kvark, sütőpor, bolero áfonya és esetleg édesítőszer (de kérjük, ízlés szerint fűszerezze, mivel a bolero már tartalmaz édesítőszert)
Hajtsa be a felvert tojásfehérjét, majd gyorsan adja hozzá a fagyasztott bogyókat.
Töltsön be szilikon formákat a muffinokhoz, és süsse kb. 20–30 percig 180 ° C-os ventilátoros sütőben.
Bolero lekvár
- Bolero, amelyet választott
- ha szükséges, szórjon édességet
- Torta öntettel piros, fehér (ön választása)
Keverjen hozzá kb. 2 teáskanál választott bolero port 200 ml vízbe. Megszórt édesség adható hozzá az édesebb íz érdekében. Adjunk hozzá egy tasak süteménymázat és alaposan keverjük össze. Most forraljon fel mindent, és tegyen egy pohárba vagy tálba. Hagyja kihűlni a lekvárt, majd alaposan keverje össze. A lekvár már fogyasztható.
Szinte az összes Bolero fajta alkalmas erre a receptre, és keverhető is egymással. A kreativitásnak nincsenek korlátai.
100 g kész bolero lekvár kb. 10 kcal és 2,4 g
szénhidrátok.
Bolero vizes jég
• Az Ön által választott Bolero
• Víz
• Jégformák vízjéghez
(glbt online a www.bolero-drinks.de címen)
Keverje össze a bolerót ízlés szerint vízzel, és fagyassza le a formákban. Menjen ki és élvezze, kalória nélkül!
Sarah ezt írja:
Naponta 1,5 literes itallal keverem a Bolerót. De mivel a csomagban mindig marad némi maradék por, mert különben 1,5 L nekem túl édes lenne, ezt a maradék port megtartom, majd a jeget belőle készítem. Tehát többféle ízed van, és nem kell feltépned egy új csomagot.
Bolero nyúlós medvék
• 500 ml vizet
• 2 tasak Gelatine Fix (30 g)
• 1 púpozó teáskanál választott bolero por
Keverj össze mindent, öntsd formába, majd hűtsd le. Jégkockaformák és szilikonból készült pralinformák egyaránt alkalmasak formaként.
Christa ezt írja:
Tökéletes állagú és hihetetlenül ízletes!
100 ml mindössze 0,37 g szénhidrátot tartalmaz
Bolero rétegű zselé
- 500 ml víz (4 típusra osztva)
- 1 teáskanál agar- vagy zselatinlapok, 3-4 darab (4 típusra osztva)
- 4 típusú bolero, amelyet választott
Oldjuk fel az agart (vagy zselatint) vízben szobahőmérsékleten.
5 percig forraljuk. Vegye le az edényt a tűzhelyről, és oldja fel benne az első bolero ízt.
Most öntse a kész keveréket pohárba, mint első réteget, és hagyja lehűlni a hűtőszekrényben.
Ismételje meg ezt a folyamatot mind a 4 változat esetében, amíg több réteg létre nem jön.
Tipp; A lassú öntözés megakadályozza az egyes rétegek keveredését.
Bolero mandulás kávé
• Kávé vagy cappuccino
• Bolero mandula
A bolero mandulát egyszerűen a kávéhoz vagy a kapucsínóhoz adják cukor helyett, és nemcsak alacsony kalóriatartalmú édességet, hanem aromás mandula ízt is biztosít.
A finom kávé és a finom mandula íz kiegyensúlyozott keveréke biztosítja az öröm különleges pillanatait.
Tippünk: szórjon egy kis „Bolero Almond - Instant Powdert” a kapucsínó tejhabjára.
Bolero málnás sütemény
• 4 tojás
• 15 evőkanál cukor
• 8 evőkanál hideg víz
• 1 citrom (gyümölcslé és héja) a tésztába
• 18 evőkanál liszt
• 1 teáskanál sütőpor
• 3 csomag tejszín
• 1 csésze tejföl
• 3 krémmerevítő
• 300 g málna (frissen vagy fagyasztva)
• 1 csomag málna bolero
• 2 csomag torta hab (piros)
A tojások sárgáját habosra keverjük a cukorral, majd cseppenként hozzáadjuk a vizet. Keverje hozzá a lisztet és a sütőport. Végül hozzáadjuk a tojásfehérjét (a tojásfehérjét külön felverjük). A sütési idő 35–40 perc. Süssük 175 fokos hőmérsékleten (fogpiszkálóval ellenőrizzük, hogy a tészta átsült-e) keményre verjük a tejszínt, majd hozzákeverjük a tejfölt, majd hozzáadjuk a bolerót és összekeverjük. Tegye a keveréket a tortalapra, és kenje rá a málnát. Végül öntsünk rá süteménymázat.