Alacsony kalóriatartalmú torta Az 5 legfinomabb recept a fogyáshoz
Tortát enni fogyás közben? Igen, ez teljesen lehetséges.
Alacsony kalóriatartalmú sütemény receptjeink nagyszerűek a fogyáshoz és az ízek nagyon finomak. Alacsony a kalóriatartalom, feltöltenek és jó alapanyagokat kínálnak.
Fogyókúrában is időnként ilyen finomságokkal kedveskedhet. Néhány alacsony kalóriatartalmú sütemény alkalmas akár alacsony szénhidráttartalmú étrendre is.
Kényeztesse magát egy darabdal, miközben lefogy. Ez visszafogja az édesség utáni vágyat, és könnyebb lesz a fogyás.
Az 5 alacsony kalóriatartalmú sütemény recept mellett ez a cikk tippeket is tartalmaz, hogyan lehet spórolni a kalóriákkal sütés közben.
Alacsony kalóriatartalmú sütemény # 1: Egészséges almás pite
A cukor nélküli almás piténk semmiképpen sem alacsonyabb, mint egy igazi almás morzsás sütemény. De sokkal kevesebb kalóriát és teljes ízvilágot biztosít. Ezenkívül a lédús sütemény jó adag rostot tartalmaz, ezért nagyon teli. (1)
Mivel a torta valóban kevés kalóriát tartalmaz, az étrendben tisztességes darabokkal kedveskedhet. Vele egy kávé vagy tea - tökéletes a kettő között.
Tápértékek 1 adagra (1 kis darab):
Az adag méretét 16 darab süteményhez tervezték. Ezek meglehetősen kis adagok. De még akkor is, ha kevesebb darabra osztod és nagyobb adagot eszel meg, a kalóriatartalom még mindig teljesen a határok között van.
Alacsony kalóriatartalmú sütemény # 2: Speculoos sajttorta
Ezt az alacsony kalóriatartalmú sajttortát nagyon könnyű elkészíteni. Nem is kell sütni.
A finom sajttortának egyéb előnyei vannak. Cukormentes, ezért alacsony szénhidráttartalmú étrendre is alkalmas. Ezen felül a finom túrókrém jó adag fehérjét is tartalmaz.
Ha nincs karácsony ideje, a sütemény nagyon jól elkészíthető más cukormentes kekszekkel. Ez a sütés nélküli sütemény kulináris élvezetet kínál friss gyümölcsökkel kombinálva.
Tápértékek adagonként:
Alacsony kalóriatartalmú sütemény # 3: Rebarbara morzsolódó sütemény
Ez a lédús, gyümölcsös sütemény frissítő és könnyű íze van. Olyan finom, hogy észre sem veszi a magas kalóriatartalmú összetevők hiányát, mint a vaj vagy a cukor.
Anélkül, hogy aggódna a kalóriaszámla miatt, ez a finom morzsás sütemény rostot, fehérjét, valamint néhány vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Rossz lelkiismeret nélkül megfoghatja.
Tápértékek adagonként:
Alacsony kalóriatartalmú sütemény # 4: Mikrohullámú sütemény sütemény
Ez a brownie torta a villámok receptje. Mikrohullámú sütőben készül, és pillanatok alatt készen áll. Természetesen sütőben is megfőzheti, ha úgy tetszik, vagy ha nincs mikrohullámú sütője.
A brownie torta kiváló minőségű szénhidrát-szállító, amely alacsony kalóriatartalmú reggeliként is élvezhető. Tölti fel rostokkal, és tartalmaz néhány ásványi anyagot és vitamint. (1) Cukorpótlók alkalmazásával cukormentes is.
Tápértékek adagonként:
Alacsony kalóriatartalmú sütemény # 5: Alacsony szénhidráttartalmú málna vanília torta
Ez a csodálatosan krémes málna vaníliás sütemény nemcsak figyelemfelkeltő. Nagyon finom és frissítő íze is van.
A torta elkészítése gyors és egyszerű. Nem is kell sütni őket.
Ez a cukormentes sütemény különösen alkalmas alacsony szénhidráttartalmú étrendre, mivel alig tartalmaz szénhidrátot, de sok fehérjét tartalmaz.
Tápértékek adagonként:
Alacsony kalóriatartalmú sütemények sütése - a legjobb tippek
Nem olyan nehéz finom, alacsony kalóriatartalmú süteményeket készíteni. Tippjeinkkel pillanatok alatt megteheti.
Két egyszerű módja van a házi sütemény kalóriatartalmának csökkentésére. Egyrészt megtakaríthatja a zsírt, másrészt csökkentheti a cukortartalmat, vagy kicserélheti a cukrot alacsony kalóriatartalmú vagy kalóriamentes alternatívákkal.
Kevesebb kalória a zsírtartalom csökkentésével
Használjon alacsony zsírtartalmú tejtermékeket
Mindenekelőtt spóroljon a tejszínnel. Ezeket könnyedén lecserélheti alacsonyabb zsírtartalmú krémtermékekre. Inkább támaszkodjon alacsony zsírtartalmú túróra, joghurtra, skyrre és alacsony zsírtartalmú krémsajtra.
A sütemények ugyanolyan jó ízűek, de sokkal könnyebbek és emészthetőbbek. Egy bizonyos krémességhez természetesen használhat némi krémet, de általában egy kis lövés is elegendő.
Cserélje ki a magas kalóriatartalmú zsírforrásokat
Nem csak a krémmel takaríthat meg zsírt és ezáltal kalóriát. A vajnak és az olajnak is vannak alternatívái, amikor süteményeket és tortás alapokat készítenek. Használhat például félzsíros vajat.
A vaj vagy az olaj egy részének almaszószra való cseréje szintén elég jól működik. Ettől a tészta szaftos, de sokkal alacsonyabb a zsír- és kalóriatartalma. A vaj vagy az olaj egyes részei alacsony zsírtartalmú kvarkkal, íróval vagy joghurttal is helyettesíthetők.
Így megtakaríthatja a cukrot és ezáltal a kalóriákat
Használjon kevesebb cukrot
Ez a tipp nagyon egyszerű, de nagyon hatékony. Az a tény, hogy a legtöbb sütemény receptben könnyen elhagyhatja a cukor harmadát anélkül, hogy észrevenné. A legtöbb recept egyébként túl sok cukrot tartalmaz.
Használjon cukorpótlót
Vannak olyan cukorhelyettesítők, mint például az eritrit vagy a xilit. Ezek nagyon alkalmasak a cukor teljes pótlására. Mivel az édesítő képesség általában valamivel gyengébb, egy kicsit több cukorhelyettesítőre lesz szükség, mint a cukorhoz.
Kalóriamentes folyékony édesítőszer kalória-megtakarításra is használható. Az édesítőszer gyakran kevésbé alkalmas tésztához, mert egyszerűen hiányzik a cukor mennyisége. Másrészt krémekhez nagyon alkalmas.
Következtetés
Teljesen élvezhető a sütemény anélkül, hogy feleslegesen terhelné a kalóriaszámlát. Tehát fogyaszthat egy darab süteményt diéta közben anélkül, hogy a fogyás stagnálna.
Alacsony kalóriatartalmú készítmények, amelyek még mindig jó ízűek, ezt lehetővé teszik.
Melyik sütemény a kedvenced? Tudassa velünk a megjegyzéseket.