Alacsony koleszterinszint A 10 legjobb étel a magas koleszterinszinthez
Ha egészségtelenül étkezünk, a koleszterinszintünk emelkedik. Hosszú távon a magas koleszterinszint eltömítheti az artériákat és veszélybe sodorhatja a szívünket. A PraxisVITA ismerteti azokat az ételeket, amelyekkel csökkentheti és normalizálhatja koleszterinszintjét.
A legjobb eszköz a koleszterinszint csökkentésére: a megfelelő étrend! Helyezze vissza a koleszterinszintjét egészséges szintre a megfelelő ételekkel.
Alacsonyabb koleszterinszint: ezek az ételek normalizálják az Ön szintjét
Kattintson a képgalériánkra "A koleszterinszint csökkentése: A 10 legjobb étel a magas koleszterinszint ellen ", és fedezze fel, hogyan lehet egészséges ételekkel játékosan befolyásolni a koleszterinszintjét és megvédeni a szívét.
Koleszterin (emelkedett)
A sajtot élők tovább élnek
A magas koleszterinszinttel rendelkező emberek gyakran nélkülözik a sajtot. Dán tudósok most kiderítették: Azok, akik gyakran tesznek sajtot az étlapra, kevésbé szenvednek szívbetegségekben. Az ok: ez a tejtermék pozitív hatással van a koleszterinszintre. A kutatók a telített zsírsavat - vajsavat hibáztatják. Nemcsak a rossz koleszterin kiürítésére képes, de ismert, hogy segít megelőzni a vastagbélrákot is.
Vizsgálatukhoz a kutatók 15 egészséges férfi vizelet- és székletmintáit vizsgálták. Az eredmények alapján a tudósok arra tudtak következtetni, hogy léteznek olyan sajttípusok, amelyek segítenek csökkenteni a rossz koleszterint. Itt megtudhatja, melyiket.
Alacsonyabb koleszterinszint természetesen
A magas koleszterinszint a 45 év feletti nőknél gyakori diagnózis. Ha a menopauza idején az ösztrogénszint csökken, ez káros hatással lehet a zsíranyagcserére. A mindennapi élet legkisebb változásai is segítenek az értékek egyensúlyban tartásában.
1. Inkább a jó zsírokat
A többszörösen telítetlen omega-3 zsírsavak lassítják az LDL termelést és egyúttal elősegítik az egészséges HDL koleszterinszintet. Ezenkívül simítják az érfalakat, megakadályozva ezzel a lerakódásokat.
Tipp: 200 gramm hideg vizes tengeri hal (például lazac vagy makréla) hetente ideális.
2. Igyon gyógyító földet
A gyógyító föld finom kőzetrészecskéinek szabálytalan, porózus felülete van. Ez lehetővé teszi számukra, hogy szivacsként felszívják a koleszterint az ételből, és elszállítsák a testből. A csírák és gombák a bélben is felszívódnak és kiválasztódnak.
Tipp: Minél finomabb a föld, annál jobban képes felszívni a zsírokat. Vegyen 2 evőkanál finom gyógyító földet (gyógyszertár) a fő étkezésekkel.
3. Haladjon tovább
Körülbelül 30 perc elteltével a könnyű mozgás stimulálja a szervezetben a zsírokat lebontó enzimeket, és emeli a jó HDL-koleszterin szintjét is.
Tipp: A koleszterinszint csökkentése hosszú távon, fél órányi könnyű állóképességi sportot kell végeznie legalább hetente háromszor, például kerékpározni, sétálni, úszni.