Alacsony koleszterinszintű ételek Volksversand csomagküldő gyógyszertár
Különösen a gyümölcsök és zöldségek tekinthetők alacsony koleszterinszintű ételeknek.
Koleszterin: Hogyan étrendünk befolyásolja a koleszterinszintet
Az örök érv erről koleszterin. A „jó” és a „rossz” koleszterin, a koleszterinértékek - milyen magasak legyenek az értékek, mikor váljon veszélyesvé az egészségre - örökletesek-e a koleszterinértékek, vagy csak attól függ, hogy mit eszünk? A koleszterinről megoszlanak a vélemények: vannak, akik démonizálják, mások szerint: „Nem is olyan rossz. A jó HDL-koleszterin és a rossz LDL-koleszterin kapcsolatának csak helyesnek kell lennie. "Egy dolog azonban biztos: ha a vér lipidszintje felemeli a koleszterinszintet, akkor a koleszterin felelős elsősorban az erek meszesedéséért (arteriosclerosis), és ez okozhatja Önt súlyos stroke-ot vagy szívrohamot okozhat.
A magas koleszterinszintnek különböző okai lehetnek. Például a magas zsírtartalmú étrend vagy olyan betegségek, mint a pajzsmirigy alulműködése, a cukorbetegség vagy a vesebetegség lehetséges okai. A genetikai tényezők is szerepet játszhatnak. Különösen egyet zsírtudatos étrend segíteni fog a koleszterinszint egészséges egyensúlyban tartásában. Ha betegség vagy genetikai tényezők okozzák, akkor a legjobb, ha konzultál orvosával, hogy szükséges-e tablettát venni. Legjobb esetben változtassa meg életmódját, és ami a legfontosabb: étkezési szokásait: maradjon étrendben alacsony koleszterinszintű ételek mellett.
Koleszterin: mi ez, mire van szükségünk?
Először szeretném nagyon röviden elmagyarázni Önnek, mi is a koleszterin, és miért nem tudunk nélkülözni. Van a koleszterin két formája a vérünkben: az egyik a HDL-koleszterin, a másik az LDL-koleszterin. Mindkettő zsír-fehérje vegyület, és a koleszterint a májból a test és a szervek olyan részeibe szállítja, ahol az egészségünk megőrzéséhez koleszterinre van szükség. Sejtfalaink fontos része.
Körülbelül 140 gramm van a szervezetünkben. Ha azonban elmozdul az egyensúly és túl sok az LDL-koleszterin a vérben, akkor ez nem egészséges, mert egy idő után ez érrendszeri meszesedéshez vezet. Annak megakadályozására, hogy ez megtörténjen, szükségünk van egy olyan étrendre, amely a lehető legzsírtudatosabb. Nagyon fontos, ha megvan Koleszterinszint tartsa az egészséges tartományban, vagy csökkentenie kell: Az állati eredetű, telített zsírsavak bevitelét a növényi eredetű élelmiszerek telítetlen zsírjaival kell felváltani. Ezenkívül váltson magas rosttartalmú étrendre, amely serkenti a zsír emésztését. Az epesavakat a rost megköti és kiválasztódik. De mivel testünknek csersavra van szüksége a zsíremésztéshez, az építőanyagokat a koleszterinből szerzi be, ami csökkenti a vér koleszterinszintjét.
Ezekkel az ételekkel szabályozhatja koleszterinszintjét
Elment az orvoshoz, és nagy ellenőrzést végzett. Vérvizsgálattal, EKG-vel, ultrahanggal és tüdőfunkcióval. És akkor az orvos rád néz az ülésen, és azt mondja: "Eddig minden rendben van. De a koleszterinszinted nem rendben van." Nincs ok a kétségbeesésre, mert általában segíthet magának: Egyikkel egészséges diéta és a megfelelő ételek. És pontosan ez a témánk: mely ételekben van alacsony koleszterinszint?
Íme néhány tanács, amelyek segítenek elkerülni a betegségeket és megvédeni a szívét. Győződjön meg arról, hogy étele a lehető legtöbb telítetlen zsírsavat tartalmazza, de kevés állati zsírt. Ez erősíti a jó HDL arányát a koleszterinben, ami egészséges és megvédi Önt számos betegségtől. Különösen a szívedet érintő betegségektől.
És most a koleszterinmentes és koleszterinszint-csökkentő ételek témakörében:
Koleszterin és a tojás
A tojás fontos szerepet játszik a koleszterin szintjében. Ez azonban ellentmondásos. A tojás fogyasztását régóta egészségtelennek tartják, mert a tojás sok koleszterint tartalmaz. Ez a vélemény most új megállapítások miatt megváltozott. Berthold Koletzko professzor a müncheni egyetem Hauner Gyermekkórházának anyagcsere- és táplálékgyógyászati osztályának vezetője. A Sternben (www.stern.de/gesundheit/eier-und-cholesterin--huehnereier-sind-gesuender-als-gedacht-6754378.html) a következőket mondta: "A csirketojás koleszterin anyagcserében játszott szerepét túlbecsülik. Sokat Fontosabb, hogy sütjük-e a tojást telítetlen zsírban növényi olajból, vagy telített zsírban, például zsírban, amely sokkal jobban megnöveli a vér koleszterinszintjét. " Egy tojásban 400 milligramm koleszterin van, de csak a fele szívódik fel - mondja a szakember. A vaj, a hús és a kolbász telített zsírok miatt sokkal jobban emeli a koleszterint. A Német Táplálkozási Társaság (DGE) mérsékelt heti 2-3 tojás fogyasztását javasolja. Ugyanakkor ide tartoznak az élelmiszerekké feldolgozott tojások is.
Nem nehéz koleszterintudatosnak lenni. És ha értékei eltűnnek a kezéből, a gyógyszertár biztosíthatja Önnek a jogot Gyógyszerek és termékek segít visszaszerezni a koleszterin zöld színét.