Alacsony metionin-diéta 2020 - egészséges kisasszony

A metionin egy esszenciális aminosav, amelyre a szervezetnek szüksége van a kreatin előállításához, és elősegíti a normális anyagcserét és növekedést. A normál egészségi állapot fenntartása érdekében a szervezetnek napi 800 mg és 1000 mg között van szüksége - állítja a Pittsburghi Egyetem Orvosi Központja. 2011-től nem volt terápiás dózis a metionra. Bár általában biztonságosnak tartják, a Journal of Nutritional Biochemistry 2007-es számában szereplő tanulmány kimutatta, hogy a magas metionin tartalmú étrend rágcsáló tesztalanyokban csökkentette a testsúlyt és csökkentette a nagy sűrűségű lipoproteinek szintjét.

metionin-diéta

A nap videója

Vegán étrend és metionin

Az alacsony metionin tartalmú ételek, például a vegán étrend hüvelyesekkel, szójával és dióval, valamint elegendő B12-vitaminnal Magyarul: bio-pro.de/en/region/stern/magazin/…3/index.html Az étrend-kiegészítők segítenek meghosszabbítani a rágcsálók élettartamát - tesztalanyok ez egy 2009-es „Medical Hypotheses” folyóiratban. A vegán étrend betartása azt jelenti, hogy gondosan szabályozza a bab- és szójabevitelt, valamint rengeteg gyümölcsöt. Az alacsony metionintartalmú étrend előnyeinek maximalizálása érdekében azonban megfelelő testmozgásra is szükség van. További kutatásokra van szükség az alacsony metionin-étrend emberre gyakorolt ​​hosszú távú hatásainak jobb megértéséhez.

Hosszabb élettartam

A metionin táplálék-bevitelének egész életen át tartó csökkentése 0,86 százalékról 0,17 százalékra növeli a patkány tesztalanyok élettartamát 30 százalékkal - derül ki a "The Journal of Nutrition" 1993-ban megjelent tanulmányából. hogy az alacsony metionin tartalmú étrend a megnövekedett táplálékfelvétel ellenére is károsította a növekedést. Az alacsony metionintartalmú étrend hosszú élettartamra és növekedésre gyakorolt ​​hatásainak további kutatásai rávilágítottak az emberekre gyakorolt ​​hatásokra

Kerülendő ételek

Kerülje az olyan ételeket, mint a tojás, a sajt, a tőkehal és a tengeri moszat, mivel ezekben magas a metionin tartalma. A porfehérje körülbelül 3 gramm metionint tartalmaz 100 grammonként - jegyzi meg a DietAndFitnessToday webhely. A sajt, a tőkehal és a tengeri moszat metionintartalma 1 g/100 g. A metionin egyéb étrendi forrásai közé tartoznak a magas fehérjetartalmú ételek, például a baromfi, a vörös hús és a tejtermékek - jegyzi meg a Pittsburghi Egyetem Orvosi Központja.