Alacsony rosttartalmú étrend - 3 finom recept

Az alacsony rosttartalmú étrend enyhíti a beleket. Ezt a fajta étrendet gyakran ajánlják, hasmenéssel, gyulladással a bélben vagy tükör előtt. Három egyszerű, alacsony rosttartalmú receptet olvashat a főzéshez:

alacsony

Alacsony rosttartalmú reggeli - palacsinta banánnal

Hozzávalók 1 adaghoz: 30 g fehérjepor, 10 g búzaliszt, 2 tojásfehérje, 3 evőkanál tej, 1/2 teáskanál sütőpor, 1 banán;

Tipp: Kerülje a teljes kiőrlésű termékeket!

  1. A tojásfehérje port egy kis tálban keverje össze a liszttel és a sütőporral.
  2. Ezután keverje hozzá a tejet és a tojásfehérjét.
  3. Ezután tegyen egy evőkanál tésztát a fűtött serpenyőbe, és süsse meg a palacsintákat.
  4. Ha megsütötte a palacsintát, díszítse őket banánszeletekkel, és elkészül a könnyű reggeli.

Alacsony rosttartalmú ebéd - halfilé burgonyával

Hozzávalók 1 adaghoz: 1 lazacfilé, 1 teáskanál zöldségalaplé, 2 evőkanál víz, 1/2 csésze tejszín, 2 nagy burgonya, 1 csipet rozmaring;

Tipp: Evés előtt hámozza meg a burgonyát, mivel a héjat nehéz megemészteni.

  1. Először főzzük meg a burgonyát.
  2. Közben egy fűtött serpenyőben kb. 2 percig sütjük a lazacfilét mindkét oldalon.
  3. Ezután a filét kevés sóval, borssal és a rozmaringgal ízesítjük, és tovább sütjük, amíg át nem megy.
  4. A mártáshoz a zöldségalaplét felforraljuk, és hozzáadjuk a tejszínt.
  5. Amikor a burgonya készen áll, lecsepegtetjük, és a lazacfilével és a mártással tálaljuk.
  6. Tipp: Lazac helyett választhat másik halfilét is.

Alacsony rosttartalmú vacsora - cukkini leves

Hozzávalók egy közepes fazékhoz: 1 nagy cukkini, 2 gerezd fokhagyma, 750 ml zöldségalaplé, 125 ml tejszín, só és bors ízlés szerint.

Tipp: Ha kolonoszkópiára készülve készíti ezt a levest, akkor a legjobb ha hagyja ki a fokhagymát és meghámozza a cukkinit.

  1. Először vágja kockákra a cukkinit.
  2. Ezután aprítsa fel a fokhagymát, és forralja fel a húslevessel és a cukkinivel.
  3. Végül keverjük hozzá a tejszínt, és sózzuk, borsozzuk. Tehát fogyasszon el egy gyors, rosttartalmú vacsorát.

Alacsony szénhidráttartalmú, Keto, Paleo és Co: A szakértő értékeli az étrend trendjeit - az élelmi rostokat

A következő cikkben mindent megtudhat a rostról.