Alacsony szénhidráttartalmú diéta Hogyan működik a fogyás ♥ Alacsony szénhidráttartalmú étrend ◀
Alacsony szénhidráttartalmú étrend - ez ma már nem csupán az a trend, amely néhány évvel ezelőtt átterjedt az USA-ból Németországba. alacsony szénhidráttartalmú a táplálkozás olyan formája, amely gyors és hosszú távú sikert ígér azok számára, akik tartósan fogyni akarnak, világos szerkezettel és a keményítőtartalmú és szénhidrátban gazdag ételek következetes elkerülésével. Akár Atkins, David Kirsch, Glyx, Montignac, Strunz, akár a ketogén diéta, nagyon eltérő megközelítések vannak a témához alacsony szénhidráttartalmú.
Az egyik elve Alacsony szénhidráttartalmú étrend alapvetően egy és ugyanazon az alapon alapul: A szénhidrátokat tartalmazó ételek elkerülésével a vércukorszintnek állandónak kell lennie, és az inzulinszekréciót alacsony szinten kell tartani. Ez biztosítja, hogy a test teljes mértékben a zsírvesztésre tudjon koncentrálni. Itt további információkat talál a téma mélyebb elmélyüléséhez:
Melyik alacsony szénhidráttartalmú étrend megfelelő az Ön számára?
Különösen az étrend-változás kezdetén kell alaposan foglalkoznia a különböző étrend-megközelítésekkel. Például, ha abszolút morcos a sportban, rövid távú sikereket érhet el a David Kirsch által kidolgozott New York-i diétával. Közép- és hosszú távon azonban ez a fajta étrend nem lesz megfelelő az Ön számára.
Annak érdekében, hogy első betekintést nyújtson a különböző szénhidráttartalmú étrendekbe, összefoglaltuk az egyes megközelítésekkel kapcsolatos legfontosabb információkat, és kritikusan áttekintettük az előnyöket és hátrányokat.
Ha alacsony szénhidráttartalmú étrenddel indul, természetesen elvárásaid, céljaid és kívánságaid vannak az új táplálkozási formával szemben. Mi reális Hány kilót fogyhatok el, mennyi idő alatt? Mindezek a kérdések biztosan zakatolnak a fején az alacsony szénhidráttartalmú diéta kezdetén. Nem szabad azonban elfelejteni, hogy mindannyian másképp reagálunk az étrend megváltoztatására. Minden test más és más. Az egyik elveszíti a bosszantó szerelmi kezeli gyorsabban, a másik lassabban. Természetesen a kezdő súlynak is nagy szerepe van abban, hogy milyen gyorsan tudja rögzíteni a fogyás sikerét. De ne felejtsd el: Te és a tested - megvan a saját tempód. Ezért kerülni kell önmagad összehasonlítását másokkal.
Melyik cél a reális a fogyás során?
Az étrend megváltoztatását követő első hónapokban hány kilogramm fogy le, többek között attól függ, hogy mennyire volt túlsúlyos, amikor elkezdte az alacsony szénhidráttartalmú diétát. Minél nagyobb a kezdő súly, annál nagyobb sikereket érnek el az elején. Sok alacsony szénhidráttartalmú követő 1-2 font súlycsökkenést jelent hetente.
Egy-két hónap elteltével azonban azt tapasztalja, hogy a testsúlya egy-két hétig stagnál. Még akkor is, ha a mérleg nem mutat változásokat ez alatt az idő alatt, mindenképpen meg kell próbálnia keménynek maradni. Ezt követően - igaz, elég frusztráló idő - a dolgok folyamatosan folytatódnak. A stagnáló súly egyik oka az anyagcsere lassulása. Ha ezalatt az idő alatt több sportot űz, akkor a mérleg ismét gyorsabban mutat sikereket.
Receptek az alacsony szénhidráttartalmú diétához
Könnyű és gyors recepteket keres az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez? Akkor jó helyre került! Csak nézzen körül recept világunkban, és inspirálódjon alacsony szénhidráttartalmú receptjeinkből!
Szaggatott böjt, mint az alacsony szénhidráttartalom érdekes alternatívája
Ha nem tudja elképzelni, hogy az étrendjét ezentúl teljesen átdobja és alacsony szénhidráttartalmú ételeket fogyaszt, akkor az úgynevezett intervallumos böjt jó lehetőséget kínál a fogyásra, de a mindennapi életben alkalmazott étrendje viszonylag változatlan folytatni. Itt többet megtudhat a szakaszos koplalás nagy súlycsökkenési trendjéről.