Alacsony szénhidráttartalmú előételek alacsony kalóriatartalmú fehérje fánk recept

Alacsony szénhidráttartalmú pronutok Alacsony kalóriatartalmú fehérje fánk recept

88 Kcal | 10g fehérje | 5,1 g szénhidrát | 2g zsír

Akár fahéjjal és cukorral, csokoládéval, akár színesen díszítve cukormázzal és hinti - a fánkot nagyon népszerűek kicsik és nagyok. A fánk (más néven fánk) olyan élesztőből vagy tésztából készült tésztagyűrű, amelyet zsírban sütnek, és most minden pék szokásos palettájának része. Vannak olyan üzletek is, mint a kultikus Dunkin ‘Donuts lánc, amelyek a kerek finomságokra specializálódtak, és számos különféle változatban kínálják őket. Itt különösen az ajánlatok gyorsan csábítanak egy 6 vagy akár 12 doboz közvetlen beszerzésére. De sokan elfelejtik, hogy a tészta gyűrűk valódi zsírbombák, és hogy néhány apró falattal gyorsan 300 kalóriát fogyaszthat.
Fánk és alkalmas diétára? Nos, vagy sem. Legalábbis nem úgy, ahogy klasszikusan ismered őket. De itt jön be az IQs Kitchen 😉

Alacsony zsírtartalmú és fitnesznek megfelelő fánkokra vágyik, amelyeket könnyedén élvezhet az étrendben vagy reggelire? Kapsz.
És ezekkel az alacsony szénhidráttartalmú fehérje fánkokkal - vagy pronutokkal, ahogy én szeretem like

Mindössze 88 kalóriával, 10 g fehérjével és csak 2 g zsírral fehérje fánkonként a Pronutsom nagyszerű alternatíva, amelyhez bűnös lelkiismeret nélkül hozzáférhet. Az eredetitől eltérően a fehérje-fánk nem zsírban süt, hanem sütőbe megy. Ez azt jelenti, hogy nemcsak sokkal alacsonyabb kalóriatartalmúak, hanem sokak számára sokkal jobban elviselhetők, így utólag nem gyomorfájdalom éri őket.

Szokás szerint a kagyló gyorsan és egyszerűen elkészíthető, így gyermekeivel együtt megsütheti őket. Hagyja, hogy a kicsik felkavarják a cukormázat, vagy a kész fánkokat friss bogyókkal és néhány színes hinti díszítsék. Biztos vagyok benne, hogy gyermekei is lelkesek lesznek az egészséges fánkért, és ha megengedik, hogy kezet nyújtsanak az elkészítésük során, akkor kétszer olyan szórakoztatóan fognak étkezni. Ha még több olyan édes és sós finomságot keres, amelyek örömet szereznek a gyermekek szívében, akkor szívesen itt áll meg.

Mire vársz még? Vegye ki a keverőt, kapcsolja be a sütőt és sütje le 🙂
Nagyon jó szórakozást kívánok, és várom a visszajelzéseket!

Mindig olyan egészséges alternatívákat keres, amelyek gyorsan, egyszerűen és ízlésesen elkészíthetők? Ban ben szakácskönyveim nagyon nagy választékot talál a receptek közül, amelyek nem csak fitnesz sportolók számára alkalmasak, hanem mindenki számára, aki valami jót akar tenni az egészségéért és el akarja érni az alakját. Hagyja magát meglepni, milyen jó egészséges lehet az íze. Bebizonyítom neked!

Hozzávalók (6 kis fánk)

• 25g instant zab (őrölt zabpehely)
  Alternatív megoldásként: 630 tönkölyliszt
• 25g kókuszliszt
  Alternatív megoldásként: használjon több lisztet vagy fehérjeport a tészta tömegének növeléséhez
• 40 g teljes fehérje "író-mész" (-10% IQ10 mellett)
• 1 tojás
• 3g sütőpor

Glazúr

készítmény

1. Melegítse elő a sütőt 180 ° -ra és kis fánkformák biztosítani.
2. Az összes hozzávalót alaposan keverje össze, és adjon hozzá egy kis folyadékot, amíg krémes, homogén massza nem képződik.
3. Kenje meg a fánkformákat, és nyomja be a sütőbe kb. 20 percig (15 perc után nézzen be a sütőbe, és végezzen könnyű nyomástesztet).
4. Készítse elő a cukormázat, óvatosan távolítsa el a fánkokat a formából, és ecsetelje velük. Tetejére kerül a gyümölcs, és élvezze.

---