Alacsony szénhidráttartalmú étrend összehasonlítása Atkins diéta

étrend

Az Atkins-diétának 4 fázisa is van, amelyek szénhidrát-határértékeikben különböznek egymástól.

A 2. és 3. fázisban az Atkins-diéta a szénhidrátok mennyisége némileg megnő, főleg zöldségekkel. A 4. fázisban a KH-t legfeljebb 60 grammra növelik, így a súlygyarapodás vagy -vesztés nagyrészt kizárt. Atkins továbbra is azt tanácsolja, hogy vigyázzon a kalóriák mennyiségére. A rendszeres testmozgás az Atkins-diéta másik alapvető eleme.

4. fázis az Atkins-diéta (akárcsak Dukan) egy életen át tartó fenntartási szakasz, összehasonlítható a jelenlegi Logi módszerrel.

Az Atkins-diéta előnyei

Az Atkins-diéta előnye: A vércukorszintet a csökkent KH-fogyasztás szabályozza. A test visszaesik saját zsírtartalékaira. A vitaminok és tápanyagok ellátását a megfelelő zsírsavak biztosítják. A telített zsírsavak megnövekedett arányának súlyos egészségügyi kockázatait nem figyelték meg.

Az Atkins-diéta hátránya

Az Atkins-diéta hátránya: Az étrend-kiegészítők és a vitaminok állítólag kompenzálják a hiánytüneteket, megkérdőjelezhető édesítőszerek megengedettek.