Alacsony szénhidráttartalmú étrend 5 szabály - Az emberi test - orvosi információk, fogyókúrás étrendek, betegségek és
Szénhidrátmentes étrend (vagy fehérjetartalmú étrend) azon az elven alapul, hogy a szénhidrátokat az inzulinszint csökkentésének azonnali hatásával távolítsák el. Így a test saját zsírforrásaiból kezd égetni, előállítani az összes létfontosságú funkcióhoz szükséges energiát.
Szénhidrátmentes étrend tartalmaznia kell fehérjében gazdag menüket (fehér hús, hal, szója és tojás), valamint zöld, alacsony kalóriatartalmú zöldségeket (tök, saláták, paprika stb.).
És még akkor is, ha a folyamat gyengülő a esetén szénhidrátmentes étrend gyors, tudjuk, hogy sok akaraterőre van szükséged ahhoz, hogy lemondj minden jóságról.
Válassza ki a stílusának megfelelő étrendet
Legyen az Akins, South Beach vagy Diet Dukan diéta, Javaslom, tanulmányozza őket, és válassza ki azt, amelyik a legjobban megfelel.
Javasoljuk, hogy válasszon South Beach Diet vagy Dukan diéta - mind egészségesebb menük javaslata, mind a szívre káros zsírfelesleg ösztönzése (ez az Atkins-diéta fő problémája).
Készítsen szigorú tervet
Tervet kell készítenie, az étrend alapján, amelyet választott, minden nap ugyanazt a menüt választhatja, vagy a hét egyik napjáról a másikra változtathatja a recepteket, ha Ön az a típus, aki szeret változó.
Az a tény, hogy elkészíti ezt a tervet (és a hozzá kapcsolódó vásárlást), jelentősen csökkenti a hibák elkövetésének esélyét, és a tervezettől eltérő valamit eszik.
Távolítsa el a káros ételeket az étrendből
Dobja ki az összes olyan ételt, amely szemeket, cukrot, lisztet vagy egyéb összetevőket tartalmaz, amelyeket kerülnie kell, nehogy kísértésbe essen az étrend megszegésével.
Bölcs dolog lenne egy időre félretenni a városban tett látogatásokat vagy kirándulásokat, hogy ne engedjünk a kísértésnek.
Kérjen társadalmi támogatást
Be kell vonni a családját vagy barátait a fogyás kísérletébe - csak akkor bátorítanak, és nem próbálnak "csak egy darab" valamivel jót csábítani, amikor csak lehetőségük van rá.
Meg lehet próbálni diétás naplót készíteni a dietetikus eszközök használatával is - itt sok olyan tagot talál, akik hozzád hasonlóan egészséges életmód révén próbálják elérni az ideális súlyt, olyan nőket, akikkel megoszthatod tapasztalatok, és ez segít, amikor nehéz lesz.
Tanuljon meg főzni alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett!
Nem, az étrendnek nem kell csak grillezett csirkéből és salátából állnia, kreatívvá válhat, mindaddig, amíg a "biztonságos" területen tartózkodik. Vásároljon szakácskönyvet, vagy engedje szabadjára fantáziáját és legyen kreatív!