Alacsony szénhidráttartalmú étrend
Az elmúlt években az alacsony szénhidráttartalmú étrend valóságos trenddé vált - még a hollywoodi sztárok is támaszkodnak olyan étrend-koncepciókra, amelyekben a szénhidrátok szinte teljesen megszűnnek. A szénhidrátok rendkívül fontosak a fizikai egészség és a sikeres étrend szempontjából. Megmagyarázzuk Önnek, hogy mely szénhidrátok egészségesek, és hogyan lehet megtalálni az étrend optimális egyensúlyát.
Hogyan reagál a tested szénhidráthiányra
A szénhidrátok testünk energiaforrásai, és nélkülözhetetlenek az aktív mindennapi élethez. Ha nem fogyaszt elegendő szénhidrátot, kevésbé hatékony és hajlamosabb lesz a hangulatváltozásokra. Néhány alacsony szénhidráttartalmú étrend fokozott zsírbevitelhez és ezáltal egészségügyi kockázatokhoz, például szív- és érrendszeri betegségekhez vezethet. Van egy másik érv az alacsony szénhidráttartalmúakkal szemben: az étvágy iránti hajlam.
Sóvárgás akkor merülhet fel, ha a tested elégtelen tápanyagellátásban szenved - ebben az esetben a szénhidrátokra hat. A test éhezési üzemmódba kapcsol, és helyrehozhatatlanul követeli a hiányzó anyagokat.
Az eredmény a harapnivalók, snackek és édesség iránti vágy. Egy olyan sikeres és egészséges étrenddel, mint a Precon Diet, az éhségérzet elkerülhető egy koherens táplálkozási koncepció révén.
Valódi emberek, valós történetek
Engedje meg, hogy inspirációkat és motivációkat szerezzen ajánlásaink
Valódi emberek, valós történetek
Engedje meg, hogy inspirációkat és motivációkat szerezzen ajánlásaink
Valódi emberek, valós történetek
Engedje meg, hogy inspirációkat és motivációkat szerezzen ajánlásaink
Jó és rossz szénhidrátok
A Svájci Táplálkozási Társaság szerint a naponta elfogyasztott energia legalább 50 százalékának komplex szénhidrátokból kell állnia. Ebből az ajánlásból már láthatja, hogy különböző típusú szénhidrátok léteznek. A test különösen gyorsan felszívja az egyszerű szénhidrátokat a vérbe, az összetett szénhidrátok csak lassan kerülnek a vérbe. A komplex szénhidrátok jobban megfelelnek az egészséges táplálkozásnak.
Összetett szénhidrátokat találhat olyan ételekben, mint a teljes kiőrlésű kenyér, a teljes kiőrlésű tészta, a teljes kiőrlésű rizs vagy a zöldség. Ezeknek a termékeknek van egy másik előnyük: magas a rosttartalma.
A rost előnyei
Az élelmi rost nagyrészt emészthetetlen étel, amely nagy előnyökkel jár az egészséged és a diéta sikeressége szempontjából. Fokozzák a jóllakottság érzését, koleszterinszint-csökkentő hatással bírnak és jót tesznek az emésztésnek. Az élelmi rostok lehetővé teszik a vércukorszint lassú emelkedését is - ez a hatás segít az étkezések közötti éhségérzet ellen és támogatja a zsírégetést az étrend alatt.
Hogyan lehet tisztában az egészséges szénhidrátokkal
Nehéz megkülönböztetni a szénhidrát típusokat, és megtalálni az egyes étkezésekhez ajánlott mennyiségeket? A Precon diéta támogatja az étrend változását és megoldja az ilyen problémákat az okos 2: 1 elvvel. A napi három étkezésből kettőt ízletes diétás termékek formájában fogyasztanak. Ez lehet shake, leves vagy bár, sokféle ízben. A harmadik ételt saját ízlése és 500–600 kcal kalóriatartalma alapján készítheti el. A Precon receptvilág és a Precon lemezellenőrzés gyakorlati segítséget nyújt az optimális szénhidrátellátáshoz. Itt szeretnénk még néhány szénhidráttal kapcsolatos tippet adni, amelyek hasznosak lehetnek a mindennapi fogyókúrában:
- Minden nap tegyen zöldségeket az étlapra
- Válasszon rostot tartalmazó ételeket és ételeket
- Válasszon teljes kiőrlésű termékeket fehér lisztből készült termékek helyett
- Igyon tiszta vizet vagy cukrozatlan teákat cukros italok helyett
- Kerülje a cukrot a müzliben vagy a kávéban, és alternatívaként használjon édesítőszert
- Tegyen alacsony zsírtartalmú húst (pl. Csirke zsíros csülök helyett)
A Precon Diet segítségével gyorsan észreveheti a különbséget az olcsó és a kedvezőtlen szénhidrátok között, és mindenekelőtt megbecsülheti az étkezéshez ajánlott mennyiségeket. Kezdje el most a Precon diétát, amely kiegyensúlyozott és változatos étrenden alapul. Online üzletünkben Precon termékek széles választékát találja, a „SCHLANKE MAHLZEITEN” szakácskönyvet és nagyszerű kezdőcsomagokat.!